Newsletter abonnieren und 10 € sparen!

Zum Newsletter
< Alle Pilates- und Yoga-Kurse

Pilates & Körperarbeit

Kurse und Workshops in der Pilates-Methode

Jetzt teilen:

In unseren Pilates-Kursen übst du mit Rücksicht und Wertschätzung für deine individuellen Möglichkeiten. Wir nutzen Gurte, Bälle, Blöcke und das eigene Körpergewicht – ohne Schickimicki oder hippe Reformer, dafür mit kreativer Abwechslung.
  • Mit Rücksicht auf Körper & Seele
  • Kreativ und ganzheitlich
  • Ausgebildete Pilateslehrerinnen/Bewegungspädagoginnen

Kursplan Pilates

Pilates & Körperarbeit

Unsere Pilates-Kurse tragen den Titel „Pilates & Körperarbeit“. Dabei geht es uns darum, den Körper, seine Bewegungen und den gesamten Menschen in den Unterricht miteinzubeziehen. In unserem Unterricht erlernst du die korrekten Pilates-Grundlagen für Stabilität und Haltung und kannst rücksichtsvoll, aber stetig deine eigenen Grenzen erweitern.

Pilates kreativ und undogmatisch

Durch die Ausbildungen unserer Kursleiterinnen fließen auch kreative Ansätze aus der Tanz- und Bewegungspädagogik in unseren Pilates-Unterricht mit ein. Wir unterrichten Pilates kreativ und undogmatisch: so streben wir zum Beispiel nicht nach Perfektion der einzelnen Übung, sondern lassen uns bewussten Raum, um uns und unsere Körper spielerisch zu erfahren. 

Die Pilates Prinzipien

Trotz aller Kreativität in unseren Kursen halten wir uns auch an die grundlegenden Pilates-Prinzipien, die du in unserem Unterricht „von der Pike auf“, gründlich und korrekt erlernst. Du lernst, deine Körpermitte (Bauch-, Beckenboden und tiefe Rückenmuskulatur) richtig zu aktivieren, damit sie dich nicht nur im Pilates-Kurs, sondern auch im Alltag schützt und stützt. Du entdeckst und trainierst dabei deine innenliegende, sogenannte „Core-Muskulatur“, die deine Haltung stabilisiert. Diese Muskulatur hilft dir, eine natürliche und gesunde Aufrichtung zu entwickeln.

Durch die Verbindung von Bewegung und Atmung entsteht zudem ein harmonischer Bewegungsfluss, der dir das Gefühl von Ganzheit und Verbundenheit mit deinem Körper gibt, dich in eine tiefe Ruhe führt und entspannt und gestärkt aus der Stunde gehen lässt.

Gut zu wissen!

Unsere Pilates-Kurse unterrichten wir hybrid. Das heißt, du kannst spontan bis kurz vor Kursbeginn entscheiden, ob du ins Studio kommen oder lieber Online von Zuhause aus teilnehmen willst.

Aktuelle Workshops:

Dive into your year

Samstag, 31. Januar 2026
19.00 - 23.00 Uhr
mit Bewegungspädagogin Melanie Jung

Dieser Workshop hilft dir, Klarheit über deine Ziele und Visionen für 2026 zu gewinnen – nicht nur im Kopf, sondern mit dem ganzen Körper. Du brauchst keine Vorerfahrungen im Tanz oder anderen Bewegungsarten, sondern nur Lust, dich zu bewegen und neue Erfahrungen zu machen!
Jetzt anmelden!

Weite Schultern, entspannter Nacken

Samstag, 14. März 2026
15.00 - 17.00 Uhr
mit Bewegungspädagogin Melanie Jung

Bye-bye Schulter- und Nackenschmerzen! In diesem Workshop lernst du gezielte Übungen zur Entspannung und Mobilisierung von Schultern und Nacken, sowie zur Kräftigung des Schultergürtels und des Rückens kennen. Damit du dir bei Schmerzen später auch selbst helfen kannst!
Jetzt anmelden!

Faszientraining für den Beckenboden

Samstag, 21. März 2026
10.00 - 13.00 Uhr
Mit Beckenboden-Yoga-Lehrerin Anna Sophie Pietsch

Dein Beckenboden besteht zu gut 70% aus Bindegewebe. Wenn das kein Grund ist, es zu trainieren! Doch Faszien brauchen andere Reize als Muskulatur. In diesem Workshop lernst du, welches Training dir zu elastischen und zugleich stabilen Beckenboden-Faszien verhilft!
Jetzt anmelden!

Dive into your spring

Samstag, 18. April 2026
19.00 - 22.00 Uhr
mit Bewegungspädagogin Melanie Jung

Dieser Workshop schenkt dir eine Auszeit zum Innehalten und Neuausrichten. Über Kopf und Körper, mit Tanz und kreativer Bewegung verbindest du dich neu mit deinen Zielen und Werten für dein Jahr 2026. Nach dem Workshop gehst du gelöst und motiviert ins zweite Jahresdrittel.
Jetzt anmelden!
Tiefe Muskelschichten
Du aktivierst dein sogenanntes „Powerhouse“ und trainierst besonders die tiefliegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur, die dich stützt, schützt und vor Schmerzen und Verspannungen bewahrt.
Atem und Bewegung
Du erlernst eine spezielle Pilates-Atmung, die langsam durch den Körper fließt, die Stärkung deiner Körpermitte unterstützt und dich zugleich in die Ruhe bringt.
Kreativ und rücksichtsvoll
Du lernst eine undogmatische Art von Pilates kennen und schaust durch unsere Einflüsse aus Bewegungspädagogik und Spiraldynamik auch immer wieder über den Pilates-Tellerrand hinaus.

Ist dieser Kurs der richtige für mich?

Wenn du eine oder mehrere dieser Fragen mit „JA“ beantwortest, lohnt sich eine unverbindliche Probestunde in unseren Kursen Pilates & Körperarbeit auf jeden Fall!

  • Suchst du eine sanfte, aber zugleich effektive Form der Bewegung und des Körpertrainings?
  • Möchtest du deine Körperhaltung verbessern und/oder Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen?
  • Willst du deine Beweglichkeit erhalten und deine Körperwahrnehmung schulen?
  • Suchst du eine kreative und rücksichtsvolle Art von Pilates, die dich sowohl körperlich als auch mental stärkt?
  • Wünschst du dir gut ausgebildete und undogmatische Kursleiterinnen, die auch über den Pilates-Tellerrand hinausblicken?
  • Möchtest du Kraft tanken für deinen Alltag und hast Interesse an einer tieferen Verbindung mit deinem Atem?
  • Trainierst du gerne im Rahmen einer Gruppe und in vertrauensvoller und fröhlicher Atomsphäre?
  • Suchst du nach einem Rahmen, in dem Alter, Körperform oder Erfahrung zweitrangig sind, und stattdessen Freude und Fortschritt im Fokus stehen?

Unsere Dozentinnen

Porträtbild von Melanie Jung

Melanie Jung

Bewegungspädagogin, Tanzpädagogin & Studioleiterin

Hanna Topf – Porträt Yogalehrerin für Babys und Mamas

Hanna Topf

Bewegungspädagogin nach Dore Jacobs und Physiotherapeutin

Der Kurs tut unheimlich gut, erspart mir die Besuche beim Orthopäden und bringt sehr viel Bewegungs- und Lebensqualität.
Ulrike
Der Pilateskurs hat mir bei meinen Rückenproblemen geholfen und bringt mich auf ein Basislevel von körperlicher Fitness.
Nicoletta34 Jahre
Die Atmosphäre bei TANZ IM LADEN ist kreativ und Pilates setzte meine Energien frei. Wenn ich aus dem Unterricht gehe, kann ich kreativ werden.
Anne52 Jahre
Pilates tut gut, bringt mich in die Ruhe. Ich fühle mich gut aufgehoben, weil im Unterricht auf individuelle Besonderheiten Rücksicht genommen wird.
Britta51 Jahre
Mir gefällt die Aufmerksamkeit der Lehrerin, die individuellen Korrekturen, dass es viele Variationen gibt – und dass Lachen erlaubt ist.
Britta51 Jahre
Ich erlebe ganz viel in dem Pilateskurs: Körperbewußtsein, Reflexion, Entspannung, Zufriedenheit, Konzentration, neues Wissen über Körper und Geist, Spaß und Grenzerfahrung.
Daniela38 Jahre
Und dann komme ich aus dem Unterricht – kraftvoll und inspiriert.
Daniela38 Jahre
Die Pilatesstunde verlasse ich leicht müde, entspannt, aber auch voller Energie für die nächsten Tage.
Nicoletta34 Jahre

Blogartikel zu diesem Thema:

Jetzt Probestunde anfragen
Jetzt Probestunde anfragen

Kursplan

Montag

15.00-15.45 / mit Birte L.
Kreativer KinderTanz 5-6 J.
Jahrgang Aug 19 – Jul 20
16.15-17.15 / mit Birte L.
Tanz & Improvisation 11-13 J.
Jahrgang Aug 13 – Jul 15
17.15-18.15 / mit Stefanie
Tanz, Improvisation &
Choreografie 15-18 J.
Jahrgang Aug 07 – Jul 11
18.30-19.30 / mit Stefanie
Neuer Tanz / Level: A + AmV
Tanztechnik & Improvisation
19.30-21.00 / mit Stefanie
Neuer Tanz / Level: M + F
Tanztechnik & Improvisation

Dienstag

15.15 – 16.00 / mit Melanie
Kreativer KinderTanz 3-4 J.
Jahrgang Aug 21 – Jul 22
16.15-17.15 / mit Melanie
Tanz & Improvisation 9-10J.
Jahrgang Aug 15 – Jul 17
18.45-19.45 / mit Anke
Pilates & Körperarbeit
Level: A – M
Hybrid
20.00-21.00 / mit Claudia
Dynamisches Yoga
Level: A – M
Hybrid

Mittwoch

15.00-15.45 / mit Birte H.
Bewegung, Tanz & Spiel
für Kinder 1,5-3 J.
15.50-16.35 / mit Birte H.
Kreativer KinderTanz 3-4 J.
Jahrgang Aug 21 – Jul 22
16.40-17.40 / mit Birte H.
Tanz & Improvisation 7-9 J.
Jahrgang Aug 16 – Jul 18
18.45-19.45 /
mit Melanie
Pilates & Körperarbeit
Level: A – M
Hybrid
20.00-21.30 /
mit Melanie
Dynamisches Yoga
Level: A – M
Hybrid
20.00-21.00 / mit Melanie
Neuer Tanz / Level: A + AmV
Tanztechnik
Kurssequenz 4.3.-29.4.26

Donnerstag

15.20-16.05 / mit Melanie
Kreativer KinderTanz 4-5 J.
Jahrgang Aug 20 – Jul 21
16.15-17.00 / mit Melanie
Kreativer KinderTanz 3-4 J.
Jahrgang Aug 21 – Jul 22
17.15-18.15 / mit Melanie
Tanz, Improvisation &
Choreografie 15-17 J.
Jahrgang Aug 08 – Jul 10
18.25-19.40 / mit Sophie
Prenatal Yoga
Für alle schwangeren Frauen
19.45-21.00 / mit Sophie
Beckenboden-Yoga
Für alle Frauen
20.00-21.30 / mit Melanie
Neuer Tanz / Level: AmV + M
Tanztechnik & Improvisation
Stadtwald

Freitag

09.00-10.00
mit Melanie
Pilates & Körperarbeit
Level: A – M
Hybrid
15.00-15.45 / mit Alexandra
Kreativer KinderTanz 4-5 J.
Jahrgang Aug 20 – Jul 21
16.00-16.45 / mit Alexandra
Kreativer KinderTanz ab 5-6 J.
Jahrgang Aug 19 – Jul 20
16.45-17.30 / mit Alexandra
Kreativer KinderTanz 6-7J.
Jahrgang Aug 18 – Jul 19
18.30-20.00 / mit Birte L.
Neuer Tanz / Level: A + AmV
Bodentechnik & Improvisation
Diese Kurse werden hybrid (im Studio und online) unterrichtet.
Hybrid
Dieser Kurs findet im Dore Jacobs Haus / Essen Stadtwald statt.
Stadtwald

Kontakt

Du hast eine Frage an uns oder willst uns etwas mitteilen? Hinterlasse uns hier eine Nachricht und deine Kontaktdaten und wir antworten dir in der Regel innerhalb von einer Woche (außer in den Schulferien NRW)! Achtung: du willst eine Probestunde für einen unserer Kurse anfragen? Nutze dafür bitte unsere Probestunden-Formulare für Erwachsene oder für Kinder! So können wir dir am schnellsten einen Probetermin anbieten. Alle anderen Fragen und Anliegen kannst du hier unten ins Textfeld tippen! :)

Wir speichern und verarbeiten deine Daten, um deine Anfrage beantworten zu können. Du kannst dem jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widersprechen. Näheres findest du in unserer Datenschutzerklärung.

10 € geschenkt!

Abonniere den TANZ IM LADEN Newsletter und erhalte Tipps aus der Tanzszene und noch viel mehr.

Dein Extra: als Neu-Abonnent*in erhältst du 10€ Rabatt auf eine neue Buchung deiner Wahl.

Newsletter abonnieren