Das Wurzelchakra und der Beckenboden: warum hängen sie so eng zusammen und was kannst du tun, um dein Wurzelchakra zu stärken?
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Yoga für Bauch und Beckenboden richtet sich an alle Frauen, die ihre Körpermitte ganz neu erfahren wollen. Ganz egal ob du gerade erst eine Schwangerschaft hinter dir hast, deine Kinder schon älter sind oder du vielleicht gar kein Baby geboren hast und trotzdem merkst, dass dein Beckenboden etwas Zuwendung vertragen könnte – dieses Angebot wird dein körperliches Wohlbefinden deutlich verbessern!
Beckenbodenyoga-Lehrerin Sophie vermittelt dir viele neue Impulse sowie theoretisches und praktisches Wissen über Beckenboden und Core-Muskulatur. Beckenbodenyoga eignet sich sehr gut als Einstieg für alle ohne Yoga-Erfahrung und für alle, die z.B. aufgrund einer Schwangerschaft und Geburt eine längere Sportpause machen mussten. Das Angebot ist aber auch ideal für erfahrene Yoginis, die ihr theoretisches und praktisches Wissen über beckenbodenfokussierte Bewegung verbessern wollen.
Yoga für Bauch und Beckenboden ist eine sanfte und zugleich effektive Möglichkeit, die Muskulatur zu fordern und zu alter (oder ganz neuer) Form zu gelangen. Bei vielen Frauen ist durch eine oder mehrere Schwangerschaften eine Rektusdiastase entstanden – die Stränge der Bauchmuskulatur haben sich voneinander entfernt, wodurch die Körpermitte an Stabilität verloren hat. Das beeinflusst auch die Stabilität des Beckenbodens!
Im Kurs lernst du, deinen Beckenboden wieder bewusst anzusteuern – und zwar bis in seine tiefsten Schichten. Unser Ziel ist es, den Beckenboden richtig flexibel zu machen. Dazu nutzen wir sowohl kräftigende als auch dehnende und entspannende Elemente. Mit schonenden, aber den Körper durchaus fordernden Übungen aus der „Restore Your Core“ Methode baust du sanft und nachhaltig die tiefliegende Bauchmuskulatur auf und hilfst auch einer möglichen Rektusdiastase, sich zu schließen.
Die Übungspraxis kann dir auch bei bestehenden Problemen wie Prolaps-Symptomen oder Inkontinenz helfen und wird dir zeigen, wie du deinen Beckenboden auch in anderen Trainings und im Alltag ganz neu fokussieren und einsetzen kannst.
Wichtig: Bei schwereren Beckenbodensymptomen wie Organsenkungen oder starker Inkontinenz empfehlen wir vor dem Besuch des Kurses “Yoga für Bauch und Beckenboden” die Konsultation einer Uro-Gynäkologin oder einer spezialisierten Beckenboden-Physiotherapeutin.
Den Workshop kannst du auch machen, wenn du dich noch in der Rückbildungsphase nach einer Geburt befindest. Die Geburt sollte dafür mindestens 8 bis 12 Wochen her sein und mögliche Verletzungen sollten gut verheilt sein. Lass dir in den Pausen gerne dein Baby zum Stillen vorbeibringen! Für die Kurssequenz sollte deine Rückbildung bereits abgeschlossen sein.
Wenn du eine oder mehrere dieser Fragen mit „JA“ beantwortest, solltest du die nächste Kurssequenz „Rückbildungsyoga“ buchen!
Yogalehrerin mit Schwerpunkt Beckenboden und Core
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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.
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