In der Schwangerschaft, zur Rückbildung nach der Geburt oder als leichtes Sportprogramm im ersten Babyjahr: Bewegung ist so wichtig! Der weibliche Körper vollbringt in und nach einer Schwangerschaft Höchstleistungen – und wir wollen ihn dabei unterstützen. Unsere Kurse für Schwangere und Mütter in Essen drehen sich rund ums Thema Schwangerschaft und Rückbildung: Prenatal Yoga, Yoga für Bauch und Beckenboden und Yoga für Baby & Mama.
Fordern, aber nicht überfordern. Kräfte mobilisieren, aber sich nicht überanstrengen. Entspannen, aber sich dabei nicht langweilen. So könnte man die Grundsätze der TANZ IM LADEN-Kurse für Schwangere und Mütter zusammenfassen. Unsere Kursleiterinnen sind selbst Mütter und haben ihre Kurskonzepte teils anhand eigener Erfahrungen entwickelt.
Kurse für Schwangere, Mütter & Babys in Essen
So sind Kurse entstanden, die Frauen in dieser sensiblen Lebensphase unterstützen, die Spaß machen, das Körpergefühl stärken und nicht zuletzt die für eine Frau so wichtigen Muskelgruppen mobilisieren: Beckenboden und Bauch, aber auch Schultern und Nacken oder Arme und Beine. Bei TANZ IM LADEN gibt es für jede Lebensphase den passenden Kurs:
In der Schwangerschaft: Prenatal Yoga
Unser Schwangerschafts-Yoga-Kurs richtet sich an Schwangere in jedem Trimester. Unsere Kursleiterin kennt viele Übungen, die Schwangerschaftsbeschwerden und Rückenschmerzen lindern oder Haltungsschäden vorbeugen können. Mit viel Leidenschaft und Fachwissen führt sie sowohl Anfängerinnen als auch Fortgeschrittene in die Geheimnisse des Yoga ein.
Kräftigungs- und Dehnübungen halten den Körper der schwangeren Frau fit, Atemübungen sorgen für Entspannung und können ganz nebenbei eine prima Übung für die bevorstehende Geburt sein. Bei sanften Übungen intensivierst du den Kontakt zu deinem Baby und nimmst deinen sich verändernden Körper ganz bewusst wahr. Hier kommst du zum Kursangebot Prenatal Yoga.
Nach der Geburt: Yoga für Bauch und Beckenboden
Viele Teilnehmerinnen unseres Prenatal Yoga Kurses machen nach der Geburt auch unseren Kurs “Yoga für Bauch und Beckenboden”. In diesem speziellen Yogakurs triffst du aber nicht nur auf junge Mamas, denn der Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden und ihre Körpermitte ganz neu entdecken, kräftigen, aber auch entspannen lernen wollen.
Mit gezielten Übungen erarbeitest du dir einen elastisch-kräftigen Beckenboden und baust mit sanften Core-Übungen die Muskulatur deiner Körpermitte auf. Visualisierungen und Meditationen sorgen für Entspannung und verbinden dich mit deinem Körper. Hier kommst du zum Kursangebot Yoga für Bauch und Beckenboden.
Im ersten Babyjahr: Yoga für Baby & Mama
Was in der Schwangerschaft gut tut, führt auch nach der Geburt zu tollen Ergebnissen: nach der Rückbildung oder ergänzend dazu, hilft Yoga jungen Müttern zu alter Körperkraft zurück – und bietet eine wunderbare Gelegenheit zur liebevollen Beschäftigung mit dem eigenen Baby.
Physiotherapeutin, Bewegungspädagogin und vierfache Mutter Hanna leitet Übungen an, die den Beckenboden stärken und die tiefe Bauchmuskulatur aktivieren. Atem- und Dehnübungen lösen vom Tragen oder Stillen verursachte Schulter- und Nackenverspannungen. Elemente aus dem Baby-Yoga und der Baby-Massage vertiefen zudem die Beziehung zu eurem Baby und schulen Motorik, Gleichgewicht und Koordination eures Kindes. Der Kurs eignet sich für Einsteigerinnen genauso wie für Fortgeschrittene.
