Heute, am 15. März, ist Tag der Rückengesundheit! Wir wollen euch zur Feier des Tages ein paar Übungen vorstellen, die auch in unseren Kursen immer wieder vorkommen, weil sie den Rücken wunderbar in Bewegung bringen und so Schmerzen lindern oder gar nicht erst entstehen lassen. Kommt zu uns ins Studio oder rollt Zuhause eure Matte aus und legt los mit euren Übungen gegen Rückenschmerzen!
Gewinnspiel:
Weil Pilates und Yoga erwiesenermaßen helfen, veranstalten wir zum „Tag der Rückengesundheit“ ein Gewinnspiel: Mach mit und gewinne einen 30€ Gutschein von TANZ IM LADEN, einzulösen auf einen unserer Yoga- oder Pilateskurse oder Kurssequenzen (in unserem Essener Studio oder Online). Wir verlängern das Gewinnspiel noch um ein paar Tage bis Mi, 20. März, 23 Uhr.
Kräftigung und Entspannung: beides ist wichtig!
Damit dein Rücken schmerzfrei wird und auch bleibt, ist wichtig, dass du ihn nicht in die Einseitigkeit trainierst. Heißt: immer nur Krafttraining reicht nicht aus, denn dann wird dein Körper steif und unflexibel. Immer nur Mobilitätstraining ist aber auch nicht genug, denn dein Rücken und der gesamte Rumpf brauchen gute Muskulatur, um stabil und schmerzfrei zu sein. Deswegen stellen wir dir nun ein paar Übungen vor, mit dem du dein Rücken-Übungsprogramm ausgeglichen gestaltest.
Die Kindeshaltung entspannt deinen Rücken
Katze/Kuh bewegt deine Wirbelsäule durch
Die dynamische Katze kräftigt deinen Rücken
Twists kräftigen deinen Rücken und machen ihn lebendig
Lerne in unseren Kursen noch weitere Übungen kennen!
Alle diese Übungen lernst du auch in unseren Yoga- und Pilateskursen kennen – und darüber hinaus natürlich viele weitere Haltungen und Varianten, die deinen Rücken kräftigen und entspannen. Komm gerne zu einer Probestunde vorbei – in unserem Essener Studio oder Online!
