Fast jede und jeder Deutsche hat mindestens einmal in seinem Leben Rückenschmerzen (gehabt). Der „Tag der Rückengesundheit“ am 15. März möchte auf dieses Volksleiden aufmerksam machen und Ideen zur (Selbst-) Behandlung von Rückenleiden geben. Wir machen in diesem Jahr mit! Falls du selbst von Rückenschmerzen betroffen bist, ist es zunächst wichtig, dass du herausfindest, was die Ursachen für deine Rückenschmerzen sein könnten.
Gewinnspiel:
Weil Pilates und Yoga erwiesenermaßen helfen, veranstalten wir zum „Tag der Rückengesundheit“ ein Gewinnspiel: Mach mit und gewinne einen 30€ Gutschein von TANZ IM LADEN, einzulösen auf einen unserer Yoga- oder Pilateskurse oder Kurssequenzen (in unserem Essener Studio oder Online). Teilnahmeschluss: Freitag, 15. März, 23 Uhr.
In den allermeisten Fällen sind Rückenschmerzen „unspezifisch“, das heißt, dass kein besorgniserregender Grund für die Schmerzen vorliegt. In diesen Fällen kannst du versuchen, die Schmerzen durch Anpassungen in deinem Alltag und vor allem durch gesunde Bewegung zu verringern oder selbst zu kurieren.
Ärztliche Abklärung oder direkt in Bewegung kommen?
Bevor du dich an die Selbstbehandlung traust, solltest du aber zunächst gut überlegen, ob deine Rückenschmerzen nicht doch eine ärgere Ursache haben könnten. Lass sie im Zweifel immer durch eine Ärztin/einen Arzt abklären.
Unbedingt ärztlich abklären lassen solltest du deine Rückenschmerzen bei:
- Ausstahlen der Schmerzen in Arme oder Beine
- Sehr plötzlich auftretende starke Schmerzen
- Taubheitsgefühl
- Kraftverlust
Trifft nichts davon auf dich zu, kommen Rückenschmerzen meist von Muskelverspannungen und/oder Faszienverklebungen, die sehr hartnäckig sein können. Die Gründe dafür sind divers:
- Zu wenig Bewegung (und in der Folge zu wenig Muskulatur oder zu wenig Flexibilität oder beides)
- Zu viel Bewegung (Überlastung, z.B. in bestimmten körperlichen Berufen, bei Hochleistungssportlern oder auch wenn man kurzzeitig zu viel körperlich geleistet hat, etwa bei einem Umzug)
- „Falsche“ Bewegung (Fehlbelastungen aller Art, z.B. wenn man ein Baby oder Kleinkind immer nur auf einer Hüfte trägt)
- Angeborene Wirbelsäulen-Verformung (Skoliose)
- Seelische/emotionale Belastungen
Erhöhter Muskeltonus führt zu Verspannungen
Gerade der letzte Punkt der obigen Aufzählung wird oft unterschätzt! Dabei ist wissenschaftlich belegt, dass sich eine starke emotionale Anspannung auch auf die Muskulatur des Körpers auswirkt. Heißt: wenn es deiner Seele schlecht geht, dein Nervensystem gestresst und angespannt ist, wird sich das sehr wahrscheinlich auch in deinem Körper spiegeln. Die Muskulatur hält fest, verspannt und schmerzt. Besonders oft zeigt sich das im Rücken, in der Muskulatur rund um die Wirbelsäule und bis in den Schulter- und Nackenbereich hinein.
Ein ausgeglichenes Bewegungstraining kann hier wunderbar helfen! Wichtig ist, dass das Training nicht nur kräftigende Elemente enthält, sondern dass Muskulatur und Fasziengewebe auch gedehnt, mobilisiert und flexibilisiert werden. Entspannung ist ein wichtiges Element eines jeden Rückentrainings! Deswegen halten wir bei TANZ IM LADEN so große Stücke auf Yoga und Pilates!
Ganzheitliches Training hilft bei Verspannungen
Alle unsere Bewegungskurse in Yoga und Pilates haben ein ganzheitliches Konzept aus Kräftigung, Flexibilisierung und Entspannung. Die Bewegung wirkt damit auf Muskeln, Faszien und Seele gleichermaßen. Nach dem Training bei uns fühlst du dich gestärkt und entspannt – und da viele Übungen speziell für den Rücken sind oder die Rückengesundheit unterstützen, gilt das auch für deinen Rücken!
Melde dich gerne zu einer Probestunde in einem unserer Bewegungskurse an oder mach bei unserem Gewinnspiel mit und gewinne einen 30€-Gutschein für unseren Yoga- und Pilates-Bereich!
