Gleich fangen wir an zu TANZEN…

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TANZ IM LADEN - Blog

Sophie probiert’s aus: Rückbildung und Neuer Tanz

Weiter geht's mit unserer Blogreihe "Sophie probiert's aus". Und diesmal musste es auch schnell gehen, schließlich ist Sophies jüngstes Kind schon 16 Monate alt. Im Kurs "Rückbildung & Neuer Tanz" lernte Sophie dann jedoch, dass sie damit gar kein exotischer Fall wäre. Denn der Kurs ist nicht nur bei Müttern kurz nach einer Geburt beliebt, sondern kann auch als Auffrischung besucht werden, wenn das Kind schon etwas älter ist.

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Immer schön warm bleiben!

Der Winter kommt mit schnellen Schritten! Was gegen Winter-Muffeligkeit am besten hilft, haben wir euch schon in unserem letzten Blogpost verraten: Bewegung! Einige von euch nutzen gerade unser November-Angebot "Gegen den November-Blues" (hier könnt ihr euch noch anmelden!) und bekämpfen die kalten Temperaturen und den oft grauen Monat mit einem Extra an Tanz und Bewegung. Nach einer Kursstunde fühlt ihr euch richtig schön warm und gut gelaunt – das kommt jedenfalls meist als Feedback bei uns an! 😉 Aber was könnt ihr tun, wenn TANZ IM LADEN Feierabend hat und die Füße doch wieder kalt werden? Wir haben da ein paar Ideen!

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Gegen den November-Blues

Auch wenn man es bei dem Spätsommerwetter der letzten Tage nicht so recht glauben mag: Der Winter kommt mit großen Schritten! Für mich heißt das dann oft nur eins: Ich will mich unter meiner Bettdecke verstecken, von morgens bis abends heißen Tee trinken und mich am liebsten durchgehend von Lebkuchen ernähren. Oft bin ich schon im November frustriert: Die Tage werden immer kürzer und meist wird es ganz plötzlich kalt, nass und ungemütlich. Sich monatelang zu verkriechen, ist ja aber irgendwie auch keine Lösung. Aber was hilft gegen akute Winter-Muffeligkeit?

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Tanzen für die Kleinsten (1-3 Jahre): Kursleiterin Sandra im Interview

Mit „Bewegung, Tanz & Spiel für Groß & Klein" startet ab dem 15. Januar 2019 wieder eine neue Kurssequenz für unsere kleinsten Kunden. Kursleiterin Sandra Biermann lädt jeden Dienstag von 10.15 Uhr bis 11 Uhr Kinder zwischen anderthalb und drei Jahren mit (groß-) elterlicher Begleitung in unser Rüttenscheider Tanzstudio. Was genau euch und eure Kleinsten dort erwartet, hat Sandra uns in einem Interview verraten.

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Reflexion, Bewegung, Achtsamkeit: Der „Dive into your weekend“ Erfahrungsbericht

Etwa eineinhalb Wochen ist es her, dass zwei Stunden Bewegung, Tanz und Achtsamkeits-Übungen hinter mir liegen. Mit drei weiteren Frauen und einem Mann sitze ich ausgepowert, entspannt und gelöst im Kreis auf dem Boden des TANZ IM LADEN-Studios in Essen-Rüttenscheid und Workshop-Leiterin Melanie fragt erwartungsvoll: "Was habt ihr heute mitgenommen? Und was würdet ihr euch fürs nächste Mal wünschen?". Die Teilnehmerin neben mir muss nicht lange überlegen: "Dass es wieder stattfindet! Und regelmäßig!". Und ich glaube, da schließen wir uns alle an.

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Noch mehr Achtsamkeits-Übungen für dich!

Achtsamkeit liegt im Trend. Und wir sagen: Völlig zurecht! Unser Alltag ist ist oft voller Termine – und während wir die eine Sache tun, haben wir schon die nächste im Kopf. Regelmäßige Achtsamkeits-Übungen können uns dabei helfen, häufiger mal im Hier & Jetzt zu verweilen, bewusst runterzufahren, Körper und Geist zu entspannen und uns insgesamt wohler zu fühlen. Dass das funktioniert, wissen wir aus eigener Erfahrung. Weshalb wir sie natürlich gerne mit euch teilen!

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Mehr als rosa! Der TANZ IM LADEN Prinzessinnen-Workshop

Einmal Prinzessin sein – welches kleine Mädchen träumt nicht davon? In unseren KinderTanz-Kursen merken wir immer wieder, dass Prinzessinnen unsere kleinen Teilnehmerinnen faszinieren. Die Vorbilder von Disney und Co. sind dabei oft ein bisschen eindimensional oder viel zu rosa: Elsa, Anna, Prinzessin Lillifee – die Kinder lieben ihre Heldinnen, die Eltern rollen oft mit den Augen. Bei TANZ IM LADEN dachten wir uns: Da muss es doch noch was anderes geben! Und so entstand der etwas andere Prinzessinnen-Workshop.

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Die TANZ IM LADEN Achtsamkeits-Wochen: Fünf erste Übungen für dich!

Mit unserem Mini-Workshop “Dive into your weekend” wollen wir ein Angebot schaffen, um bewusst jeglichen Stress, Ärger, unsere Sorgen und Ängste hinter uns zu lassen. Mit einem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit lassen wir an einem Freitagabend die anstrengende Arbeitswoche hinter uns, mobilisieren Energien und finden mehr zu uns selbst. Aber eine Frage bleibt: Was ist eigentlich mit den fünf Tagen unter der Woche? Wir haben uns diese Frage gestellt und Antworten gefunden!

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„Mein Grundgedanke: Wissen ist Macht!“ – Melanie Jung über „Füße & Beine gut koordiniert“

Wie wertvoll eine gute Koordination von Füßen und Beinen ist, merkt man oft erst, wenn’s zwickt. TANZ IM LADEN-Leiterin Melanie Jung hat das selbst schmerzhaft erfahren müssen – und aus der Not eine Tugend gemacht: Auf Basis ihrer eigenen Erfahrungen und ihrer bewegungs- und spiraldynamischen Ausbildung entwickelte sie den Workshop „Füße & Beine gut koordiniert“. Im Interview verrät sie uns mehr über ihre Beweggründe und die Inhalte ihres Workshops.

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Workshop „Füße & Beine gut koordiniert“: Das musst du wissen (FAQ)

Gut koordiniert auf beiden Füßen stehen – und beschwingt durchs Leben gehen. Wenn das mal immer so einfach wäre! Beschwerden mit Füßen, Beinen, Knien oder Hüfte kommen häufig vor und mindern das Wohlbefinden enorm. Die gute Nachricht ist: Man kann etwas tun! Unser Workshop "Füße & Beine gut koordiniert" setzt am wichtigsten Punkt an: Hilfe zur Selbsthilfe. Denn mit dem richtigen Wissen und praktischen Übungen stimmt die Koordination bald wieder, und Schmerzen oder Beschwerden verabschieden sich auf Nimmer Wiedersehen! Wir haben die wichtigsten Infos zu unserem Workshop in einem FAQ für euch zusammengefasst!

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Mit Achtsamkeit und Bewegung ins Wochenende

Der TANZ IM LADEN Mini-Workshop “Dive into your weekend” ist eine echte Herzensangelegenheit. An einem Freitagabend wollen wir euch anbieten, gemeinsam ins Wochenende einzutauchen, mit Bewegung, Entspannung und ganz viel Achtsamkeit. Den Stress der Woche, Ärger, Sorgen, Ängste – wir lassen alles los und widmen uns dem Hier und Jetzt, uns und unseren Körpern! Hier erzählen wir euch alles über die Idee und das Angebot von „Dive into your weekend“. 



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Pilates & Körperarbeit bei TANZ IM LADEN

Was ist Pilates und für wen eignet es sich?

Pilates ist ein tolles ganzheitliches Körpertraining, mit dem sanft aber effektiv Muskulatur aufgebaut werden kann, von der man manchmal nicht mal wusste, dass man sie hat. 😉 Pilates gilt nicht umsonst als Trendsportart! Das Training eignet sich einfach gut, um den eigenen Körper leistungsfähig zu erhalten, Rückenprobleme in den Griff zu kriegen und sich rundum wohl im eigenen Körper zu fühlen. Wir erzählen euch mehr zu dieser tollen Trainingsmethode!

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TANZ IM LADEN_Power Yoga

Erst mal ausprobieren? Kein Problem!

"Tanzen? Oh Gott, das habe ich als Jugendliche zuletzt gemacht!" – "Yoga? Dafür bin ich doch viel zu unbeweglich!" – "Pilates? Das soll doch so wahnsinnig anstrengend sein?!". Wir ahnen schon, was manchmal in euren Köpfen vorgeht, wenn ihr unser Kursprogramm lest. 😉 Aber das ist gar kein Problem: Dafür haben wir ja unsere Probestunden! Da dürft ihr nämlich einfach mal vorbeikommen. Und dann seht ihr schnell, dass Spaß am Tanzen keine Frage des Alters ist. Dass Yoga für alle da ist. Und dass Pilates zwar anstrengend sein kann, vor allem aber extrem viel Freude macht! 🙂

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Yoga für Baby & Mama: Unsere Kursleiterin Hanna im Interview

Sportliche Bewegung und bewusste Entspannung kommen häufig zu kurz, sobald ein Baby das Licht der Welt erblickt. Aber warum nicht einfach das Baby mitnehmen und mit in die Übungen einbeziehen? Yoga im ersten Babyjahr ist eine tolle Möglichkeit, ein sanftes Sportprogramm zu beginnen und dabei gleichzeitig die Bindung zum Baby zu fördern. TANZ IM LADEN-Kursleiterin Hanna steht uns im Interview Rede und Antwort zu ihrem Angebot "Yoga für Baby & Mama".

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Steffi beim Schulterstütz mit Baby im Vordergrund

Rückbildung & Neuer Tanz: Unsere Kursleiterin Steffi im Interview

Rückbildung nach Schwangerschaft und Geburt ist ein "Muss" für alle Frauen, denn der Beckenboden ist die Mitte des Körpers und hält alle Organe an ihrem Platz. Ein kräftiger Beckenboden sorgt für einen fitten und schmerzfreien Körper. Dass Rückbildung auch richtig Spaß machen kann, können Frauen berichten, die den Kurs bei Steffi besucht haben. Hier werden Rückbildungs-Übungen mit Elementen aus dem Neuen Tanz verbunden. Warum das richtig effektiv ist, erzählt Steffi im Interview. 

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Kurse für Schwangere, Mütter & Babys in Essen – TANZ IM LADEN

In der Schwangerschaft, zur Rückbildung nach der Geburt oder als leichtes Sportprogramm im ersten Babyjahr: Bewegung ist so wichtig! Der weibliche Körper vollbringt in und nach einer Schwangerschaft Höchstleistungen – und wir wollen ihn dabei unterstützen. Mit unseren Kursangeboten rund um Schwangerschaft und Rückbildung: Prenatal Yoga, Rückbildung & Neuer Tanz und Yoga für Baby & Mama.

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Herzlich Willkommen im TANZ IM LADEN Blog!

Liebe Freund*innen von TANZ IM LADEN, liebe Tanzinteressierte und solche die es werden wollen: Wir freuen uns, euch den neuen TANZ IM LADEN BLOG vorstellen zu dürfen. Bisher habt ihr auf dieser Website schon viele nützliche Informationen gefunden, die sich rund um unsere Kursangebote drehen. Mit diesem Blog wollen wir einen Schritt weitergehen und euch mit noch mehr Interessantem rund ums Thema Tanz versorgen!

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