Prenatal Yoga

Fortlaufender Kurs in Schwangerschaftsyoga

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Yoga in der Schwangerschaft tut Körper und Geist gut, hält beweglich und bereitet dich mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen auf die Geburt vor. Die an den wachsenden Bauch angepassten Yoga-Haltungen lassen dich deine Kraft spüren und sind ein sanftes und zugleich effektives Übungsprogramm für die gesamte Schwangerschaft.

Wann findet unser Prenatal Yoga-Kurs statt?

Aktuell unterrichten wir Prenatal Yoga immer donnerstags von 19.45 – 21.15 Uhr – im Studio und online. Die Termine zu weiteren Yogakursen findest du in unserem aktuellen Kursplan.

Unser Prenatal Yoga Kurs richtet sich an Schwangere in jedem Trimester. Die Mischung aus dehnenden und kräftigenden Asanas (Yoga-Haltungen) lindern übliche Beschwerden wie Rückenschmerzen und können Haltungsproblemen vorbeugen.. Wichtiger Teil von Yoga in der Schwangerschaft sind auch Atemübungen und Entspannungstechniken ,denn sie schenken Kraft und bereiten auf die Geburt vor.

Yoga in der Schwangerschaft: den eigenen Körper intensiver wahrnehmen

Durch Yoga in der Schwangerschaft kannst du die Veränderungen deines Körpers in diesen ganz besonderen neun Monaten bewusster wahrnehmen und den Kontakt zu deinem Baby intensivieren. Die einzelnen Unterrichtsstunden haben einen jeweils wöchentlich wechselnden Themenfokus. So lernst du zum Beispiel, welche Übungen deinem Baby mehr Platz zum Wachsen schaffen oder welche Haltungen die Lage deines Babys günstig beeinflussen können.

Atemübungen und kleine Meditationen bringen dich in tieferen Kontakt zu dir selbst und deinem heranwachsenden Kind. Die im Prenatal Yoga erlernten Techniken können dir auch zum Zeitpunkt der Geburt nützlich sein!

Gut zu wissen!

Unseren Prenatal Yoga-Kurs unterrichten wir hybrid. Das heißt, du kannst spontan bis kurz vor Kursbeginn entscheiden, ob du ins Studio kommen oder lieber Online von Zuhause aus teilnehmen willst.

Beckenboden
Du lernst schützende und stärkende Übungen kennen, um deinen Beckenboden elastisch zu halten und bestmöglich auf die Geburt vorzubereiten.
Bauchmuskulatur
Du übst Haltungen, die deine Körpermitte auch in der Schwangerschaft sanft stärken und die das Risiko einer dauerhaften Rektusdiastase (Auseinanderweichen der Bauchmuskeln) verringern können.
Atemübungen
Du erlernst zentrierende und entspannende Atemtechniken, die dich auch zum Zeitpunkt der Geburt unterstützen können.
Meditation und Visualisierung
Du lernst Übungen und Techniken kennen, die dich mit deinem Körper und speziell deinem Beckenboden verbinden und dich auf die Geburt vorbereiten.
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Ist dieser Kurs der richtige für mich?

Wenn du eine oder mehrere dieser Fragen mit „JA“ beantwortest, lohnt sich eine unverbindliche Probestunde in unserem Prenatal Yoga-Kurs auf jeden Fall!

Unsere Dozentin

Porträt der Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch

Anna Sophie Pietsch

Yogalehrerin mit Schwerpunkt Beckenboden und Core

Blogartikel zu diesem Thema:

Kursplan

Kontakt

Du hast eine Frage an uns oder willst uns etwas mitteilen? Hinterlasse uns hier eine Nachricht und deine Kontaktdaten und wir antworten dir in der Regel innerhalb von einer Woche (außer in den Schulferien NRW)! Achtung: du willst eine Probestunde für einen unserer Kurse anfragen? Nutze dafür bitte unsere Probestunden-Formulare für Erwachsene oder für Kinder! So können wir dir am schnellsten einen Probetermin anbieten. Alle anderen Fragen und Anliegen kannst du hier unten ins Textfeld tippen! :)

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Probestunde für Erwachsene

Wir freuen uns, dass du dich für unser Kursangebot interessierst! Hier kannst du eine Probestunde (à 10 €) anfragen, indem du uns alle wichtigen Angaben zu deinen Wünschen machst. Wir melden uns in der Regel innerhalb einer Woche bei dir zurück (außer während der NRW-Schulferien).

Ich möchte eine Probestunde in folgendem Erwachsenenkurs anfragen:

Bitte beachte: Probestunden sind in der Regel nur in unseren fortlaufenden Kursen möglich. Kurssequenzen wie z.B. Rückbildungsyoga oder Workshops buchst du direkt über unser Buchungstool.

Hier kannst du uns weitere Infos zusenden, z.B.:

  • Hast du einen Wunschkurs (Tag, Uhrzeit)?
  • Welche weiteren Tage und Uhrzeiten würden dir außerdem passen?
  • Hast du Vorerfahrungen in der jeweiligen Bewegungsart?

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