Entspannt erfolgreich. Bewegtes Stressmanagement für Unternehmerinnen

Als Selbstständige stark, gesund und voller Tatendrang zu bleiben – das ist gerade nach Jahren wie dem herausfordernden 2020 gar nicht so leicht. Als Unternehmerin waren und sind Sie Stress ausgesetzt, der Sie an und manchmal über Ihre Grenzen bringt. Ein gutes Stressmanagement kann den Unterschied machen! Im Onlinekurs mit Coach Andrea Lawlor und Bewegungspädagogin Melanie Jung lernen Sie auf geistiger und körperlicher Ebene, wie Sie Stress regulieren, Klarheit finden und Kraftreserven auffüllen.

Das Jahr 2020 hat uns auf verschiedenen Ebenen gefordert: Gesellschaftlich, persönlich und beruflich hat es uns mit vielen Veränderungen konfrontiert. Die gute Nachricht ist: Dort, wo wir auf Veränderungen treffen, treten neue Chancen zutage. Gleichzeitig melden sich jedoch auch Ängste und Sorgen – und dann ist Stress vorprogrammiert.

Gerade in solchen Zeiten zählt es zu den zentralen Kompetenzen einer jeden selbständigen Frau, ob Solopreneurin oder Unternehmerin, sich selbst gesund und stark durch diese Herausforderungen zu führen. Dabei betrachten wir persönliches Stressmanagement als eine DER Kernkompetenzen für Frauen in Führungspositionen. Denn wer mit stressbehafteten Situationen oder auch längeren stressigen Phasen umzugehen weiß, meistert die Anforderungen des Unternehmerinnenalltags gelassen und erfolgreich.

Warum ist Stressmanagement für Unternehmerinnen so wichtig?

Die Antwort ist kurz und bündig: Weil Sie als Unternehmerin Ihre „wichtigste Mitarbeiterin“ sind! Um das eigene Business, Unternehmen oder Team erfolgreich zu führen, braucht es den Zugriff auf all Ihre Ressourcen – und das so konstant wie möglich. Dies wiederum setzt voraus, dass Sie gut für sich und Ihre Ressourcen sorgen und einen selbstbewussten Umgang mit diesen pflegen.

Inhalte, Ziele & Aufbau des Kurses

Inhalt des Onlinekurses:

Im Zentrum des 10-wöchigen Onlinekurses steht die Verbindung aus mentalen Übungen und körperlicher Aktivität. Stressmanagement- & Achtsamkeitstrainerin Andrea Lawlor und Tanz- & Bewegungspädagogin Melanie Jung bringen in Summe mehr als 40 Jahre Erfahrung im bewegten Stressmanagement mit. Gemeinsam vermitteln sie eine gelungene Mischung aus:

  • wichtigen wissenschaftlichen Grundlagen zum persönlichen Stressentstehen,
  • den damit verbundenen physischen und psychischen Auswirkungen
  • und ganz konkreten Übungen der Achtsamkeit und Entspannung durch Körperwahrnehmung und Bewegung
  • sowie Übungen zur mentalen Stressbewältigung.

Ziele des Kurses:

Mit diesem Onlinekurs entwickeln Sie ein nachhaltiges Bewusstsein für Ihre persönlichen Stressketten und finden neue Wege heraus. Sie werden lernen, sich auf drei Ebenen in neuer Gelassenheit zu üben:

  • mental,
  • emotional
  • und körperlich

Aus dieser neu gewonnen Balance, können Sie dauerhaft Stress regulieren, Klarheit finden und Kraftreserven auffüllen – was Ihnen maßgeblich dabei hilft, die passenden Entscheidungen zu treffen und die richtigen Prioritäten zu setzen, beruflich und privat.

Aufbau des Kurses:

  • 9-wöchiger Onlinekurs
  • 3 Live-Sessions à 2 h via Zoom
  • 6 Video-Lektionen à 30 min
  • 9 Begleitimpulse per E-Mail, passend zu den Video-Sequenzen
  • Optionales Angebot: Austausch in der Teilnehmergruppe während der gesamten Kurszeit

Termine & Fakten

Die Termine:

Online-Live-Sessions:

  • Fr, 26.02.2021, 19.00 – 21.00 Uhr
  • Fr, 26.03.2021, 19.00 – 21.00 Uhr
  • Fr, 30.04.2021, 19.00 – 21.00 Uhr

Kursbeitrag:

Kosten einmalig 459,- €
Der Kursbeitrag ist als Businesscoaching für persönliche Weiterentwicklung steuerlich absetzbar.

Zertifikat:

Im Anschluss an den Onlinekurs erhalten Sie auf dem Postweg ein Zertifikat als Teilnahmebescheinigung.

Anmeldung:

Die Anmeldung ist ab sofort über die Website von Andrea Lawlor möglich. 

Ist dieser Onlinekurs das Richtige für mich?

Dieser Kurs ist das Richtige für Sie, wenn Sie…

  • … Unternehmerin, Freiberuflerin oder Solo-Selbstständige sind
  • … eine Führungsposition anstreben oder schon inne haben
  • … etwas gegen deinen inneren Stress tun wollen
  • … stark, gesund und voller Tatendrang bleiben oder sich dahin entwickeln wollen
  • … Lust auf die kraftvolle Verbindung von mentalen Übungen und körperlicher Aktivität haben
  • … ein nachhaltiges Bewusstsein für Ihr individuelles Stressaufkommen entwickeln wollen
  • … effektive Wege finden wollen, Stress zu umgehen oder ihn positiv zu nutzen
  • … die Corona-Krise für Ihre Weiterentwicklung mit einem wirksamen Onlinekurs nutzen wollen

Melanie Jung

Melanie ist die Gründerin und Leiterin von TANZ IM LADEN. Sie ist Tanzpädagogin, Bewegungs­pädagogin nach Dore Jacobs und Praktizierende der Spiraldynamik (R). Seit 1992 unterrichtet sie Bewegung & Körperarbeit, seit 1997 Neuen Tanz, 1998 gründete sie TANZ IM LADEN, seit 2001 unterrichtet sie Tanz für Kinder und Jugendliche.

Andrea Lawlor

Als DGfC-zertifizierter Coach mit langjähriger eigener Führungserfahrung betreibe ich seit 2014 meine eigene Coachingspraxis im Essener Süden. Damit habe ich meine Berufung zum Beruf gemacht, denn ich liebe es, Menschen zu begleiten, ihre Stärken zu unterstützen und ihnen zu helfen, Herausforderungen zu meistern!

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