Diese Pilatesstunde mit Übungen im Stehen, im Vierfüßler in der Bauch und Rückenlage enthhält immer wieder auch Hinweise auf die Basics im Pilates wie

Die Pilatesatmung
Das Powerhouse und wie wir es über die Atmung mitaktivieren
Die Verbindung von Atemfluß & Bewegungsfluß
Die Ausrichtung des Becken in ein eine neutrale, stabile und den unteren Rücken schonende Position, als gute Voraussetzung für die Übungen in Bauch- und Rückenlage.

Die Übungen im Stütz (Vierfüßler und Unterarm-Brettposition) aktivieren die Rumpfstabilisierenden Muskeln und die Übungen in Rückenlage fordern die Körpermitte – Dein Powerhouse, Dein Kraftzentrum im Körper

Viel Spaß beim Üben,

Deine Melanie