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TANZ IM LADEN Studio

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Dauer

Format

Fokus

Pilates & Körperarbeit: Gutes für Schulter & Nacken

Aufzeichnung vom 09.06.2020

In dieser Stunde tun wir richtig viel für die Schulter-Nacken-Partie: Aktivieren, Dehnen, Lockern, einfach in Bewegung bringen.
Übungen in der Bauchlage stärken den Rücken.

(Wir sind noch in der Umstellung wieder im Studio live zu unterrichten und aufzuzeichnen – an der Lichtqualität der Videos arbeiten wir noch 😉 )

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Pilates & Körperarbeit: Gutes für Schulter & Nacken

Aufzeichnung vom 09.06.2020

In dieser Stunde tun wir richtig viel für die Schulter-Nacken-Partie: Aktivieren, Dehnen, Lockern, einfach in Bewegung bringen.
Übungen in der Bauchlage stärken den Rücken.

(Wir sind noch in der Umstellung wieder im Studio live zu unterrichten und aufzuzeichnen – an der Lichtqualität der Videos arbeiten wir noch 😉 )

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Pilates & Körperarbeit: bewegliche Wirbelsäule & starke Mitte

Aufzeichnung vom 02.06.2020

Eine Pilates-Stunde ohne Material.
Mit Übungen für die Kräftigung und Dehnung der Beine, die Mobilität der Wirbelsäule und Schultern und der Kräftigung der Körpermitte.

(Wir sind noch in der Umstellung wieder im Studio live zu unterrichten und aufzuzeichnen – an der Lichtqualität der Videos arbeiten wir noch 😉 )

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Pilates & Körperarbeit: bewegliche Wirbelsäule & starke Mitte

Aufzeichnung vom 02.06.2020

Eine Pilates-Stunde ohne Material.
Mit Übungen für die Kräftigung und Dehnung der Beine, die Mobilität der Wirbelsäule und Schultern und der Kräftigung der Körpermitte.

(Wir sind noch in der Umstellung wieder im Studio live zu unterrichten und aufzuzeichnen – an der Lichtqualität der Videos arbeiten wir noch 😉 )

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Pilates & Körperarbeit: Schultern & Nacken stärken, dehnen, entspannen

Aufzeichnung vom 12.05.2020

Für diese Übungsstunde brauchst als Übungsmaterial einen Pilatesball, einen Yogablock oder alternativ ein dickes Kissen.

Pilatesklasse mit einigen Stützpositionen, die Schultern, Arme, ja den ganzen Schultergürtel stärken. Dazwischen gibt es immer wieder kleine Wohlfühlbewegungen und Selbstmassagegriffe, für entspannte Schultern.
Im zweiten Teil der Stunde fördern Übungen im Sitzen und in der Rückenlage dann Deine Kraft im Powerhouse.
Viel Spaß beim Üben und spüre am Ende der Stunde mal nach, wie es Deinen Schultern geht 😉

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Pilates & Körperarbeit: Schultern & Nacken stärken, dehnen, entspannen

Aufzeichnung vom 12.05.2020

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Pilatesklasse mit einigen Stützpositionen, die Schultern, Arme, ja den ganzen Schultergürtel stärken. Dazwischen gibt es immer wieder kleine Wohlfühlbewegungen und Selbstmassagegriffe, für entspannte Schultern.
Im zweiten Teil der Stunde fördern Übungen im Sitzen und in der Rückenlage dann Deine Kraft im Powerhouse.
Viel Spaß beim Üben und spüre am Ende der Stunde mal nach, wie es Deinen Schultern geht 😉

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Pilates & Körperarbeit: Beweglichkeit & Kraft in Beinen & Hüften

Aufzeichnung vom 28.04.2020

Eine Pilatesstunde mit viiiel Atmung, Atemübungen, aber auch Bewegungen und Übungen zur Mobilisierung und Dehnung von Hüften und Beinen, sowie Stärkung des Powerhouses (Körpermitte) und der Oberschenkel.
Viel Spaß beim Üben!

Eure Melanie

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Pilates & Körperarbeit: Beweglichkeit & Kraft in Beinen & Hüften

Aufzeichnung vom 28.04.2020

Eine Pilatesstunde mit viiiel Atmung, Atemübungen, aber auch Bewegungen und Übungen zur Mobilisierung und Dehnung von Hüften und Beinen, sowie Stärkung des Powerhouses (Körpermitte) und der Oberschenkel.
Viel Spaß beim Üben!

Eure Melanie

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Pilates & Körperarbeit: Länge im Körper, Kraft in Rücken und Schultergürtel

Aufzeichnung vom 08.04.2020

Fokus in dieser Stunde ist die Länge im Körper, das Dehnen der Körpervorderseite. Hier vor allem die Dehnung der Oberschenkelvorderseite und der Leiste.
der Miniflow mit kleiner Kobra, tiefem Brett (im Unterarmstütz), kleine Kobra und Bauchlage, stärkt den Rücken und den Schultergürtel.

Ein bisschen Stärkung der Körpermitte gibt´s natürlich auch 😉
Viel Spaß & Wohlgefühl beim Üben!

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Pilates & Körperarbeit: Länge im Körper, Kraft in Rücken und Schultergürtel

Aufzeichnung vom 08.04.2020

Fokus in dieser Stunde ist die Länge im Körper, das Dehnen der Körpervorderseite. Hier vor allem die Dehnung der Oberschenkelvorderseite und der Leiste.
der Miniflow mit kleiner Kobra, tiefem Brett (im Unterarmstütz), kleine Kobra und Bauchlage, stärkt den Rücken und den Schultergürtel.

Ein bisschen Stärkung der Körpermitte gibt´s natürlich auch 😉
Viel Spaß & Wohlgefühl beim Üben!

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Pilates & Körperarbeit: Rückenstärkung, Bauchkraft & Ganzkörperkoordination

Aufzeichnung vom 27.03.2020

Eine bunt gemischte Stunde mit Übungen im Stand, im Vierfüßler, im Seitstütz, Bauch- und Rückenlage.

Der Rücken wird mobilisiert und gestärkt und die Ganzkörperkraft und -koordination angesprochen.

Für die Schultermobilisierung im Warm-Up im Stand wäre ein Tennisball als Übungsmaterial sinnvoll.

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Pilates & Körperarbeit: Rückenstärkung, Bauchkraft & Ganzkörperkoordination

Aufzeichnung vom 27.03.2020

Eine bunt gemischte Stunde mit Übungen im Stand, im Vierfüßler, im Seitstütz, Bauch- und Rückenlage.

Der Rücken wird mobilisiert und gestärkt und die Ganzkörperkraft und -koordination angesprochen.

Für die Schultermobilisierung im Warm-Up im Stand wäre ein Tennisball als Übungsmaterial sinnvoll.

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Pilates & Körperarbeit: Basisübungen

Aufzeichnung vom 24.03.2020

Die erste Online-Stunde mit Aufzeichnung.

Eine ruhige Kursstunde mit Basisübungen mit ausführlichen Anleitungen für die Ausrichtung in den Übungen und den Atemfluss.

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Pilates & Körperarbeit: Basisübungen

Aufzeichnung vom 24.03.2020

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Power Yoga: Stehhaltungen & Brett

Aufzeichnung vom 17.03.2020

Eine Yoga-Klasse mit unserer lieben Beate, Yogalehrerin & Phsiotherapeutin.
Das war ihre erste Live-Online-Klasse 🙂
Eine gute 3/4 Stunde die ihr hier noch nachschauen und zum üben nutzen könnt.

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Power Yoga: Stehhaltungen & Brett

Aufzeichnung vom 17.03.2020

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Das war ihre erste Live-Online-Klasse 🙂
Eine gute 3/4 Stunde die ihr hier noch nachschauen und zum üben nutzen könnt.

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.