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TANZ IM LADEN Studio

Deine Auswahl: 5-10 Minuten

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Anwendung der Schulterrolle

Hier zeige ich dir, wie man mit die Schulterrolle in einen Bewegungsablauf einbringen kann. Wenn du die Schulterrolle erst noch einmal üben willst, schau dir gerne das Video dazu an das es auch hier auf unserer Plattform gibt.
Gestallte doch deinen eigenen Bewegungsablauf und baue die Schulterrolle darin ein.

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Anwendung der Schulterrolle

Hier zeige ich dir, wie man mit die Schulterrolle in einen Bewegungsablauf einbringen kann. Wenn du die Schulterrolle erst noch einmal üben willst, schau dir gerne das Video dazu an das es auch hier auf unserer Plattform gibt.
Gestallte doch deinen eigenen Bewegungsablauf und baue die Schulterrolle darin ein.

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Sprünge

In unserem Tanzunterricht lernen unsere (älteren) Tanzkinder mit der Zeit verschiedene Sprünge kennen. In unseren Räumen haben wir dafür schön viel Platz, um uns darin auszuprobieren und manchmal auch einfach ausgelassen durch den Tanzraum zu springen. Besonders viel Spaß macht es genau hinzuschauen und die Sprünge zusammen zu erforschen: Springt der rechte oder der linke Fuß ab? Sind die Füße beisammen? Was machen die Beine und der Rest des Körpers beim Sprung?

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Sprünge

In unserem Tanzunterricht lernen unsere (älteren) Tanzkinder mit der Zeit verschiedene Sprünge kennen. In unseren Räumen haben wir dafür schön viel Platz, um uns darin auszuprobieren und manchmal auch einfach ausgelassen durch den Tanzraum zu springen. Besonders viel Spaß macht es genau hinzuschauen und die Sprünge zusammen zu erforschen: Springt der rechte oder der linke Fuß ab? Sind die Füße beisammen? Was machen die Beine und der Rest des Körpers beim Sprung?

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„Die goldene Kugel“

Die goldene Kugel ist eine Übung, die die Körperwahrnehmung ganz nach Innen in den Körper bringt, die Wirbelsäule sanft mobilisiert, Dich mit Deiner Mitte verbindet und Deine Aufrichtung unterstützt.

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Atem-Meditationsübung „Soham“

Eine wunderbare Atem-Meditationsübung, mit der Du zur Ruhe kommst und Dich an Dein SEIN erinnerst.

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Hundestellung Kopf nach unten als Partnerübung

Eine klassische Yogaübung – der herabschauende Hund.
Die kann man natürlich auch alleine üben.
Hier kann der Rücken lernen sich zu strecken, der Schultergürtel wird aufgedehnt und die Beinrückseite erfährt Dehnung.

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Hundestellung Kopf nach unten als Partnerübung

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Tänzerische Improvisation – zum Thema Deine Vision

Diese kleine Improvisationsübung haben wir für die Rauhnächte Aktion 2019 aufgenommen.
In den Tagen der Rauhnächte geht es darum, das alte Jahr abzuschließen und für das neue Jahr sich den eigenen Wünschen & Sehnsüchten zu nähern und so für sich eine „Vision“ für das neue Jahr zu finden.

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Beckenkreisen am Boden

Wohltuend für den unteren Rücken!

Das Beckenkreisen in Rückenlage ist unglaublich entlastend für den unteren Rücken. Die Lendenwirbelsäule wird sehr sanft mobilisiert. Der Körper, der Geist kommt zur Ruhe.

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Beine in Rückenlage schütteln

Lockerheit für Deine Beine, Kraft für Deine Körpermitte!

Du kannst diese Übung gerne kombinieren mit der Yogaübung Happy Baby.

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Happy Baby

Diese Übung ist gut für die Beweglichkeit in Deinen Hüftgelenken. Sie kann auch eine entlastende Wirkung für den unteren Rücken haben.

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Atemspringbrunnen

Ein ganz einfacher Bewegungsablauf, der aber ein wunderbarer Start in den Tag sein kann. DerAtem kommt in Fluß und verbindet sich mit der Bewegung. Die Wirbelsäule wird durch das auf uns abrollen mobilisiert und durch das abrollen nach unten, in den Rumpfhang, wird auch der Kreislauf kurz gefordert. Das öffenen der Arme zum Schluss lässt uns tief atmen und entspannt weit werden.

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Atemspringbrunnen

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.