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TANZ IM LADEN Studio

Deine Auswahl: Lisa Hellmich

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Lisa Hellmich

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Fokus

Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: die Körpermitte stärken für Fortgeschrittene

Aufzeichnung vom 16.07.2020

Eine Pilatesstunde mit verschiedenen Pilatessübungen mit dem Focus auf die Körpermitte, das Powerhouse.
Für Fortgschrittene.

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Pilates & Körperarbeit: die Körpermitte stärken für Fortgeschrittene

Aufzeichnung vom 16.07.2020

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: fitter Start in den Tag

Aufzeichnung vom 29.05.2020

Eine entspannte Pilatesstunde für den Morgen und für einen fitten Start in den Tag.

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Pilates & Körperarbeit: fitter Start in den Tag

Aufzeichnung vom 29.05.2020

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Kneeling side Kick, Swan 2 und Rool-up

Aufzeichnung vom 09.06.2020

In der Pilatesstunde werden die neuen Übungen „Kneeling Side Kick“, „Swan 2“ und der „Roll Up“ vorgestellt.

Liebe Grüße
Lisa

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Pilates & Körperarbeit: Kneeling side Kick, Swan 2 und Rool-up

Aufzeichnung vom 09.06.2020

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Liebe Grüße
Lisa

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Innenseite der Beine stärken

Aufzeichnung vom 20.05.2020

In dem Pilatesunterricht werden Mattenübenungen in verschiedenen Variationen mit einem Pilatesball durchgeführt.
Die Innenmuskulatur der Beine wird dabei gestärkt.
Alternativ kann auch ein kleines Kissen verwendet werden.

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Pilates & Körperarbeit: Innenseite der Beine stärken

Aufzeichnung vom 20.05.2020

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Bauch & Beckenboden stärken

Aufzeichnung vom 14.05.2020

In der Pilatesstunde wird die Tiefenbauchmuskulatur und Beckenbodenmuskulatur trainiert.

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Pilates & Körperarbeit: Bauch & Beckenboden stärken

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Arm- und Schultermuskulatur trainieren

Aufzeichnung vom 07.05.2020

In der Pilatesstunde wird besonders die Arm- und Schultermuskulatur trainiert.In Rückenlage wird verstärkt die Tiefebauchmuskulatur aktiviert, um die Überkopfübungen vorzubereiten.

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Pilates & Körperarbeit: Arm- und Schultermuskulatur trainieren

Aufzeichnung vom 07.05.2020

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Zwei junge Frauen stehen hintereinander, leicht versetzt. Der linke Arm ist weich zur Seite gestreckt, man sieht die Gesicher ganz nah.

Pilates & Körperarbeit – Wirbelsäulenübung auf dem Stuhl

Übungen für die Wirbelsäule auf dem Stuhl:

Übungen zur Beweglichkeit der Wirbelsäule und zum Öffnen des Brustkorbes. Die Übungen eignen sich gut für eine Pause von der Schreibtischarbeit.

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Variationen

In der Pilatesstunde werden die Basis Pilatesmatten-Übungen in komplexeren Varianten angeleitet. Diese Stunde widmet sich besonders Überkopfübungen und Dehnungsübungen.

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Starke Körpermitte, tiefer Atem

Aufzeichnung vom 27.04.2020

Die Pilatesmatten-Stunde stärkt die Körpermitte und fördert die Atmung als Unterstützung der Bewegung.

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Pilates & Körperarbeit: Ganzkörpertraining für Fortgeschrittene

Aufzeichnung vom 23.04.2020

Die Pilatesmattenstunde hat sich dem ganzheitlichen Körpertraining gewidmet.
Es wurden komplexe Variationen der Mattenübungen angeboten, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren.
Es werden hauptsächlich folgende Muskeln trainiert: gerader Bauchmuskel, äußerer schräger Bauchmuskel, quer verlaufender Bauchmuskel, vordere Oberschenkelmuskulatur, hintere Oberschenkelmuskulatur, innere Oberschenkelmuskulatur, Trapezmuskel, großer Brustmuskel, seitliche Rumpfmuskulatur, Trizeps.

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Pilates & Körperarbeit: Ganzkörpertraining für Fortgeschrittene

Aufzeichnung vom 23.04.2020

Die Pilatesmattenstunde hat sich dem ganzheitlichen Körpertraining gewidmet.
Es wurden komplexe Variationen der Mattenübungen angeboten, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren.
Es werden hauptsächlich folgende Muskeln trainiert: gerader Bauchmuskel, äußerer schräger Bauchmuskel, quer verlaufender Bauchmuskel, vordere Oberschenkelmuskulatur, hintere Oberschenkelmuskulatur, innere Oberschenkelmuskulatur, Trapezmuskel, großer Brustmuskel, seitliche Rumpfmuskulatur, Trizeps.

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.