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Prenatal Yoga: Kleine Krieger

Aufzeichnung vom 31.11.2020

In dieser Stunde werden Deine Hände und Füße bewegt.
Das Becken und die Beine in kleinen Kriegern gefordert. Wenn Du magst, unterpolstere Deine Knie und geh das recht locker an!
Mach nur das, was tagesaktuell möglich ist!
Hab viel Spaß!

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Prenatal Yoga: Kleine Krieger

Aufzeichnung vom 31.11.2020

In dieser Stunde werden Deine Hände und Füße bewegt.
Das Becken und die Beine in kleinen Kriegern gefordert. Wenn Du magst, unterpolstere Deine Knie und geh das recht locker an!
Mach nur das, was tagesaktuell möglich ist!
Hab viel Spaß!

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Power Yoga: Kleine wilde Dinger

Das Wild thing gibt es auch in klein!
Wenn Du gerne mal „rumkugeln“ möchtest und mit rechts und links gut klar kommst, ist das Deine Stunde. Ein bißchen Spaß muss sein!
Mach nur soviel, wie heute geht und hab SPAß!
PS: Du brauchst sowohl rechts, als auch links Platz neben Deiner Matte!

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Power Yoga: Kleine wilde Dinger

Das Wild thing gibt es auch in klein!
Wenn Du gerne mal „rumkugeln“ möchtest und mit rechts und links gut klar kommst, ist das Deine Stunde. Ein bißchen Spaß muss sein!
Mach nur soviel, wie heute geht und hab SPAß!
PS: Du brauchst sowohl rechts, als auch links Platz neben Deiner Matte!

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Prenatal Yoga: Seitöffnung

Aufzeichnung vom 22.01.2021

In dieser Stunde werden Deine Flanken schön weit geöffnet, damit Du wieder gut durchatmen kannst.

Deine Oberschenkel, Arme und Hände kommen aber auch auf ihre Kosten. Und eine Mini wilde Sache ist auch dabei 😉

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Prenatal Yoga: Seitöffnung

Aufzeichnung vom 22.01.2021

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Power Yoga: Tempelsitz

Aufzeichnung vom 20.01.2021

In dieser Stunde werden Deine Oberschenkelaußenseiten ein wenig geärgert. 🙂
Die Oberschenkelrückseite wird gedehnt und insgesamt sollte es Dir etwas warm werden.
Mach nur soviel, wie tagesaktuell möglich ist, fordere Dich, aber lass Dich auch heile!

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Power Yoga: Tempelsitz

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In dieser Stunde werden Deine Oberschenkelaußenseiten ein wenig geärgert. 🙂
Die Oberschenkelrückseite wird gedehnt und insgesamt sollte es Dir etwas warm werden.
Mach nur soviel, wie tagesaktuell möglich ist, fordere Dich, aber lass Dich auch heile!

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Power Yoga: Seitdehnung & OberschenkeIinnenseite

Aufzeichnung vom 26.01.2021

In dieser Stunde geht es darum die Flanken länger und weiter zu machen. Da bei den Übungen auch die Oberschenkelinnenseite mit ins Boot geholt wird, hab ich mir gedacht, dass ich sie in die Beschreibung mit hineinschreibe. So weißt Du in etwa was Dich erwartet. Wenn Du magst, nimm Dir eine Unterpolsterung für die Knie mit an die Matte!
Viel Spaß! Und es gilt wie immer: mach nur soviel, wie gerade möglich ist und bleib gesund!

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Aufzeichnung vom 26.01.2021

In dieser Stunde geht es darum die Flanken länger und weiter zu machen. Da bei den Übungen auch die Oberschenkelinnenseite mit ins Boot geholt wird, hab ich mir gedacht, dass ich sie in die Beschreibung mit hineinschreibe. So weißt Du in etwa was Dich erwartet. Wenn Du magst, nimm Dir eine Unterpolsterung für die Knie mit an die Matte!
Viel Spaß! Und es gilt wie immer: mach nur soviel, wie gerade möglich ist und bleib gesund!

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Power Yoga: Gut bewegt ins Jahr!

Aufzeichnung vom 12.01.2021

Ein paar Krieger in alle Richtungen. Vielleicht ist auch etwas Neues für Dich dabei!
Hab Acht auf Deine Körpermitte!
Mach wie immer nur so viel, wie jetzt gerade funktioniert!

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Ein paar Krieger in alle Richtungen. Vielleicht ist auch etwas Neues für Dich dabei!
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Prenatal Yoga: Ruhe

Aufzeichnung vom 08.01.2021

In dieser Stunde bekommst Du eine ganz ruhige Yogapraxis für den ganzen Körper.
Vom Kopf bis zu den Fußspitzen ist alles bewegt, etwas in die Länge gezogen und auch gekräftigt, ohne Dich zu sehr zu fordern.
Geniesse diese Einheit und mach wie immer nur so viel, wie tagesaktuell möglich ist.

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Prenatal Yoga: Ruhe

Aufzeichnung vom 08.01.2021

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Vom Kopf bis zu den Fußspitzen ist alles bewegt, etwas in die Länge gezogen und auch gekräftigt, ohne Dich zu sehr zu fordern.
Geniesse diese Einheit und mach wie immer nur so viel, wie tagesaktuell möglich ist.

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Pilates & Körperarbeit: Twist & Stretch

Aufzeichnung vom 16.12.2020

Motto der Stunde könnte man als Twist & Stretch bezeichnen 😉

Ob im Stand, im Hund, im Sitzen oder im Liegen, der Twist, die Rotation kommt immer wieder vor.
Dazu gibt es immer wieder schön dehnende Bewegungen und Übungen.
Viel Spaß beim drehen und stretchen!

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Pilates & Körperarbeit: Twist & Stretch

Aufzeichnung vom 16.12.2020

Motto der Stunde könnte man als Twist & Stretch bezeichnen 😉

Ob im Stand, im Hund, im Sitzen oder im Liegen, der Twist, die Rotation kommt immer wieder vor.
Dazu gibt es immer wieder schön dehnende Bewegungen und Übungen.
Viel Spaß beim drehen und stretchen!

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Dein Gleichgewicht, Deine Balance

Gleichgewicht und Balance

Eine kurze Einheit zum Thema Gleichgewicht und Balance. Wir üben verschiedene, herausfordernde Bewegungen und Positionen, in denen dein Gleichgewicht gefordert ist. Es darf ruhig wackelig werden 😉

Du brauchst bequeme Kleidung, eine Matte und einen ruhigen Ort.

Ich wünsche dir viel Spaß! 

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Dein Gleichgewicht, Deine Balance

Gleichgewicht und Balance

Eine kurze Einheit zum Thema Gleichgewicht und Balance. Wir üben verschiedene, herausfordernde Bewegungen und Positionen, in denen dein Gleichgewicht gefordert ist. Es darf ruhig wackelig werden 😉

Du brauchst bequeme Kleidung, eine Matte und einen ruhigen Ort.

Ich wünsche dir viel Spaß! 

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Pilates & Körperarbeit: Rücken & Bauch intensiv

Eine kürzerer, aber intensive Pilates Einheit, vor allem für deinen Bauch und deinen Rücken. 

Du brauchst nur eine Matte, gemütliche Kleidung und einen Ort an dem du zur Ruhe kommen kannst. Höre auf deinen Körper und mach nur so viel, wie du kannst und wie es sich für dich gut anfühlt.

Ich wünsche dir viel Spaß!

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Pilates & Körperarbeit: Rücken & Bauch intensiv

Eine kürzerer, aber intensive Pilates Einheit, vor allem für deinen Bauch und deinen Rücken. 

Du brauchst nur eine Matte, gemütliche Kleidung und einen Ort an dem du zur Ruhe kommen kannst. Höre auf deinen Körper und mach nur so viel, wie du kannst und wie es sich für dich gut anfühlt.

Ich wünsche dir viel Spaß!

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.