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Ganzer Körper

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Prenatal Yoga: Seitöffnung

Aufzeichnung vom 22.01.2021

In dieser Stunde werden Deine Flanken schön weit geöffnet, damit Du wieder gut durchatmen kannst.

Deine Oberschenkel, Arme und Hände kommen aber auch auf ihre Kosten. Und eine Mini wilde Sache ist auch dabei 😉

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Prenatal Yoga: Seitöffnung

Aufzeichnung vom 22.01.2021

In dieser Stunde werden Deine Flanken schön weit geöffnet, damit Du wieder gut durchatmen kannst.

Deine Oberschenkel, Arme und Hände kommen aber auch auf ihre Kosten. Und eine Mini wilde Sache ist auch dabei 😉

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Prenatal Yoga: Ruhe

Aufzeichnung vom 08.01.2021

In dieser Stunde bekommst Du eine ganz ruhige Yogapraxis für den ganzen Körper.
Vom Kopf bis zu den Fußspitzen ist alles bewegt, etwas in die Länge gezogen und auch gekräftigt, ohne Dich zu sehr zu fordern.
Geniesse diese Einheit und mach wie immer nur so viel, wie tagesaktuell möglich ist.

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Aufzeichnung vom 08.01.2021

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Pilates & Körperarbeit: Twist & Stretch

Aufzeichnung vom 16.12.2020

Motto der Stunde könnte man als Twist & Stretch bezeichnen 😉

Ob im Stand, im Hund, im Sitzen oder im Liegen, der Twist, die Rotation kommt immer wieder vor.
Dazu gibt es immer wieder schön dehnende Bewegungen und Übungen.
Viel Spaß beim drehen und stretchen!

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Ob im Stand, im Hund, im Sitzen oder im Liegen, der Twist, die Rotation kommt immer wieder vor.
Dazu gibt es immer wieder schön dehnende Bewegungen und Übungen.
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Dein Gleichgewicht, Deine Balance

Gleichgewicht und Balance

Eine kurze Einheit zum Thema Gleichgewicht und Balance. Wir üben verschiedene, herausfordernde Bewegungen und Positionen, in denen dein Gleichgewicht gefordert ist. Es darf ruhig wackelig werden 😉

Du brauchst bequeme Kleidung, eine Matte und einen ruhigen Ort.

Ich wünsche dir viel Spaß! 

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Gleichgewicht und Balance

Eine kurze Einheit zum Thema Gleichgewicht und Balance. Wir üben verschiedene, herausfordernde Bewegungen und Positionen, in denen dein Gleichgewicht gefordert ist. Es darf ruhig wackelig werden 😉

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Power Yoga: die Vorderseite dehnen

Aufzeichnung vom 18.11.2020

Eine Yogastunde, die eher viel am Boden bleibt und die Vorderseite dehnt: die Vorderseite der Oberschenkel, den Hüftbeuger, die Brustmuskulatur….enjoy & relax!

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Balance, Ruhe & Kraft

Aufzeichnung vom 19.05.2020

In dieser Pilatesstunde findest Du Übungen die Deine Balance, innere Ruhe und Körperkraft stärken.

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Power Yoga: Weihnachts-Yogaeinheit

Eine ganz kurze Yogaeinheit für Dich!
Es wird ein kleines Bißchen warm und die Zeit geht ratzfatz um.
Am Ende lese ich Dir eine kleine Geschichte vor. 🙂
Frohe Weihnachten!!

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Prenatal Yoga: Kamel

Aufzeichnung vom 11.12.2021

Hier gibt es Rückbeugen und Rückneigen in Kombination- also eine Rückbeugeneige 🙂
Alles im Rahmen und für alle gut machbar.
Mach soviel, wie Du kannst, aber nur soviel wie Dein Körper Dich läßt!
Hab viel Spaß und hör gerne über meine Sprachfehler weg 😉

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Alles im Rahmen und für alle gut machbar.
Mach soviel, wie Du kannst, aber nur soviel wie Dein Körper Dich läßt!
Hab viel Spaß und hör gerne über meine Sprachfehler weg 😉

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Prenatal Yoga: Sanfte Drehungen

Aufzeichnung vom 04.12.2020

Du drehst sanft und vorsichtig um Deine Wirbelsäule. Dadurch wirst Du gefühlt länger/ größer. Dein Magen/ Darmtrakt kommt mehr ins Gleichgewicht.
Dein Krümmel hat genug Platz bei den Drehungen!
Auch für alle, die alleine auf der Matte sind geeignet 😉
(Vielleicht zur Zeit mit mehreren Krümeln, aber nicht mit einem Krümmel im Bauch 😉 )

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Dein Krümmel hat genug Platz bei den Drehungen!
Auch für alle, die alleine auf der Matte sind geeignet 😉
(Vielleicht zur Zeit mit mehreren Krümeln, aber nicht mit einem Krümmel im Bauch 😉 )

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Power Yoga: Runner Flow

Aufzeichnung vom 24.11.2020

Ein Flow, der Dich öfter auf einem Bein hält, als Dir vielleicht lieb ist 🙂
Kraftvoll, fließend und ein bißchen elegant. Hab viel Spaß dabei!
Auch mit meinen Versprechern 😉

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Kraftvoll, fließend und ein bißchen elegant. Hab viel Spaß dabei!
Auch mit meinen Versprechern 😉

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.