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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Kräftigung für Körpermitte, Arme & Schultern

Aufzeichnung vom 04.05.2020

Eine Pilatesstunde zur Kräftigung deiner Körpermitte und deiner Arm- und Schultermuskulatur.

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Pilates & Körperarbeit: Kräftigung für Körpermitte, Arme & Schultern

Aufzeichnung vom 04.05.2020

Eine Pilatesstunde zur Kräftigung deiner Körpermitte und deiner Arm- und Schultermuskulatur.

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Variationen

In der Pilatesstunde werden die Basis Pilatesmatten-Übungen in komplexeren Varianten angeleitet. Diese Stunde widmet sich besonders Überkopfübungen und Dehnungsübungen.

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Pilates & Körperarbeit: Variationen

In der Pilatesstunde werden die Basis Pilatesmatten-Übungen in komplexeren Varianten angeleitet. Diese Stunde widmet sich besonders Überkopfübungen und Dehnungsübungen.

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Power Yoga: Schulteröffnung

Aufzeichnung vom 29.04.2020

Verspannte Schultern? Den ganzen Tag irgendwo gesessen? In dieser Stunde kannst Du etwas gegen die Anspannung unternehmen.
Der Brustraum wird geöffnet, die Beine/ Hüften bewegt. Etwas Kraft und Beweglichkeit wird gefordert.

Wenn Du zu Zweit auf der Matte* mityogen möchtest, lass doch die „Schneckenübung“ (Du erkennst sie, wenn Du sie siehst!) weg. 😉

Viel Spaß und gutes yogen!
Beate

*zu zweit auf der Matte – meint: wenn Du schwanger bist 😉

Denk bitte daran nur das zu tun, was Dir gut tut! Und am Ende mache ruhig noch Deine eigene Entspannung!

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Power Yoga: Schulteröffnung

Aufzeichnung vom 29.04.2020

Verspannte Schultern? Den ganzen Tag irgendwo gesessen? In dieser Stunde kannst Du etwas gegen die Anspannung unternehmen.
Der Brustraum wird geöffnet, die Beine/ Hüften bewegt. Etwas Kraft und Beweglichkeit wird gefordert.

Wenn Du zu Zweit auf der Matte* mityogen möchtest, lass doch die „Schneckenübung“ (Du erkennst sie, wenn Du sie siehst!) weg. 😉

Viel Spaß und gutes yogen!
Beate

*zu zweit auf der Matte – meint: wenn Du schwanger bist 😉

Denk bitte daran nur das zu tun, was Dir gut tut! Und am Ende mache ruhig noch Deine eigene Entspannung!

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Pilates & Körperarbeit: für Deinen Rücken

Aufzeichnung vom 29.04.2020

Eine Pilates-Klasse für deinen Rücken. Wir mobilisieren die Wirbelsäule und kräftigen deine Rückenmuskulatur.

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Pilates & Körperarbeit: für Deinen Rücken

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Power Yoga: Drehungen für die Wirbelsäule

Aufzeichnung vom 28.04.2020

Schön, dass Du wieder mityogen willst!
Heute geht es um Drehungen! Um Dich selber und mit Dir selber. Perspektivenwechsel ist wieder mit dabei.

Deine Wirbelsäule sollte sich danach schön bewegt und länger anfühlen. Wenn Dir bei den Drehungen irgend etwas zwickt, geh bitte nicht weiter.
Diese Stunde ist auch wieder schwangerentauglich 🙂 Viel Spaß!

Denk bitte daran nur das zu tun, was Dir gut tut! Und am Ende mache ruhig noch Deine eigene Entspannung!

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Power Yoga: Drehungen für die Wirbelsäule

Aufzeichnung vom 28.04.2020

Schön, dass Du wieder mityogen willst!
Heute geht es um Drehungen! Um Dich selber und mit Dir selber. Perspektivenwechsel ist wieder mit dabei.

Deine Wirbelsäule sollte sich danach schön bewegt und länger anfühlen. Wenn Dir bei den Drehungen irgend etwas zwickt, geh bitte nicht weiter.
Diese Stunde ist auch wieder schwangerentauglich 🙂 Viel Spaß!

Denk bitte daran nur das zu tun, was Dir gut tut! Und am Ende mache ruhig noch Deine eigene Entspannung!

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Pilates & Körperarbeit: Beweglichkeit & Kraft in Beinen & Hüften

Aufzeichnung vom 28.04.2020

Eine Pilatesstunde mit viiiel Atmung, Atemübungen, aber auch Bewegungen und Übungen zur Mobilisierung und Dehnung von Hüften und Beinen, sowie Stärkung des Powerhouses (Körpermitte) und der Oberschenkel.
Viel Spaß beim Üben!

Eure Melanie

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Viel Spaß beim Üben!

Eure Melanie

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Pilates & Körperarbeit: Starke Körpermitte, tiefer Atem

Aufzeichnung vom 27.04.2020

Die Pilatesmatten-Stunde stärkt die Körpermitte und fördert die Atmung als Unterstützung der Bewegung.

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Power Yoga: mit Löwenatmung

Aufzeichnung vom 21.04.2020

Zu Hause kann man auch mal Dinge üben, die man sich in der „normalen“ Yogastunde nicht so traut! So, wie die Löwenatmung 🙂 Stell Dir ruhig vor, dass alles, was Du loswerden möchtest auf Deiner Zuge liegt und Du es einfach herausbringst!

Diese Stunde beinhaltet auch ein paar Krieger. Sie ist für alle machbar und auch für Schwangere umzusetzen, weil zwischendurch immer wieder hingewiesen wird, was geht und was besser nicht.

Denk bitte daran nur das zu tun, was Dir gut tut! Und am Ende mache ruhig noch Deine eigene Entspannung!
Hab viel Spaß

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Aufzeichnung vom 21.04.2020

Zu Hause kann man auch mal Dinge üben, die man sich in der „normalen“ Yogastunde nicht so traut! So, wie die Löwenatmung 🙂 Stell Dir ruhig vor, dass alles, was Du loswerden möchtest auf Deiner Zuge liegt und Du es einfach herausbringst!

Diese Stunde beinhaltet auch ein paar Krieger. Sie ist für alle machbar und auch für Schwangere umzusetzen, weil zwischendurch immer wieder hingewiesen wird, was geht und was besser nicht.

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Hab viel Spaß

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Prenatal Yoga: Beine stark & Hüften locker

Aufzeichnung vom 24.04.2020

Diese Stunde gibt Dir verschiedene Übungen um Deine Beine & Hüften zu Stärken, zu Lockern und zu Dehnen.

Wie immer, achte gut auf Dich und mach nur so und soviel, wie Dir gut tut. Viel Spaß, auch bei der Löwenatmung, Beate

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Diese Stunde gibt Dir verschiedene Übungen um Deine Beine & Hüften zu Stärken, zu Lockern und zu Dehnen.

Wie immer, achte gut auf Dich und mach nur so und soviel, wie Dir gut tut. Viel Spaß, auch bei der Löwenatmung, Beate

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Pilates & Körperarbeit: Kräftigung für Arme, Schultern und Rücken

Aufzeichnung vom 24.04.2020

Für diese Pilatesstunde brauchst Du eine Socke, die es verträgt etwas auseinandergezogen zu werden. Oder wenn Du hast, ein Theraband.
Wir starten Bewegungen und Übungen für die Beweglichkeit, Dehnung und Kräftigung von Schultern und Armen. Im Mittelteil stärken wir den Rücken und die Oberschenkel.
Im letzten Teil der Stunde wenden wir uns der Dehnung und Aktivierung der Rumpfseiten zu.
Viel Spaß mit der Stunde!
Eure Melanie

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Pilates & Körperarbeit: Kräftigung für Arme, Schultern und Rücken

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Für diese Pilatesstunde brauchst Du eine Socke, die es verträgt etwas auseinandergezogen zu werden. Oder wenn Du hast, ein Theraband.
Wir starten Bewegungen und Übungen für die Beweglichkeit, Dehnung und Kräftigung von Schultern und Armen. Im Mittelteil stärken wir den Rücken und die Oberschenkel.
Im letzten Teil der Stunde wenden wir uns der Dehnung und Aktivierung der Rumpfseiten zu.
Viel Spaß mit der Stunde!
Eure Melanie

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