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TANZ IM LADEN Studio

Deine Auswahl: Beate Wunderlich

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Beate Wunderlich

Kurskategorie

Dozent*in

Dauer

Format

Fokus

Prenatal Yoga: Sanfte Drehungen

Aufzeichnung vom 04.12.2020

Du drehst sanft und vorsichtig um Deine Wirbelsäule. Dadurch wirst Du gefühlt länger/ größer. Dein Magen/ Darmtrakt kommt mehr ins Gleichgewicht.
Dein Krümmel hat genug Platz bei den Drehungen!
Auch für alle, die alleine auf der Matte sind geeignet 😉
(Vielleicht zur Zeit mit mehreren Krümeln, aber nicht mit einem Krümmel im Bauch 😉 )

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Prenatal Yoga: Sanfte Drehungen

Aufzeichnung vom 04.12.2020

Du drehst sanft und vorsichtig um Deine Wirbelsäule. Dadurch wirst Du gefühlt länger/ größer. Dein Magen/ Darmtrakt kommt mehr ins Gleichgewicht.
Dein Krümmel hat genug Platz bei den Drehungen!
Auch für alle, die alleine auf der Matte sind geeignet 😉
(Vielleicht zur Zeit mit mehreren Krümeln, aber nicht mit einem Krümmel im Bauch 😉 )

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Power Yoga: Drehungen in verschiedenen Varianten

Aufzeichnung vom 01.12.2020

In dieser Stunde wirst Du Deine Wirbelsäule sanft mal in die eine, mal in die andere Richtung drehen.
Ob im Sitz, Stand, oder im abgewandelten Vierfüßlerstand (Vorsicht Umfallgefahr 🙂 ), dreh nur soweit, wie Du kannst und magst – erzwinge nichts!
Hab Spaß und geniesse die Stunde!

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Power Yoga: Drehungen in verschiedenen Varianten

Aufzeichnung vom 01.12.2020

In dieser Stunde wirst Du Deine Wirbelsäule sanft mal in die eine, mal in die andere Richtung drehen.
Ob im Sitz, Stand, oder im abgewandelten Vierfüßlerstand (Vorsicht Umfallgefahr 🙂 ), dreh nur soweit, wie Du kannst und magst – erzwinge nichts!
Hab Spaß und geniesse die Stunde!

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Prenatal Yoga: Schulter Nacken Entspannung & Mobilisation

Aufzeichnung vom 27.11.2020

In dieser Stunde kommst Du nicht nur auf Deine Kosten, wenn Du schwanger bist. Alle, die Schwierigkeiten in der Halswirbelsäule und der umliegenden Muskulatur haben, können hier gut mitmachen!
Mach nur soviel, wie Du kannst und nimm nichts, was Dein Körper Dir nicht geben möchte!
Viel Spaß!

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Prenatal Yoga: Schulter Nacken Entspannung & Mobilisation

Aufzeichnung vom 27.11.2020

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Mach nur soviel, wie Du kannst und nimm nichts, was Dein Körper Dir nicht geben möchte!
Viel Spaß!

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Power Yoga: Runner Flow

Aufzeichnung vom 24.11.2020

Ein Flow, der Dich öfter auf einem Bein hält, als Dir vielleicht lieb ist 🙂
Kraftvoll, fließend und ein bißchen elegant. Hab viel Spaß dabei!
Auch mit meinen Versprechern 😉

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Power Yoga: Runner Flow

Aufzeichnung vom 24.11.2020

Ein Flow, der Dich öfter auf einem Bein hält, als Dir vielleicht lieb ist 🙂
Kraftvoll, fließend und ein bißchen elegant. Hab viel Spaß dabei!
Auch mit meinen Versprechern 😉

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Prenatal Yoga: Seitdehnung

Aufzeichnung vom 20.11.2020

Das ist eine Prenatalstunde, nach der Du wieder besser Luft bekommst, weil Du mehr Platz hast.
Neben der Flanke werden die Leisten gedehnt und ggf. lassen dort auch Schmerzen nach, die durch die Mutterbänder oder andere Probleme hervorgerufen werden. Nebenbei erzähle ich euch ein bißchen über den Beckenboden.
Hab viel Spaß!

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Prenatal Yoga: Seitdehnung

Aufzeichnung vom 20.11.2020

Das ist eine Prenatalstunde, nach der Du wieder besser Luft bekommst, weil Du mehr Platz hast.
Neben der Flanke werden die Leisten gedehnt und ggf. lassen dort auch Schmerzen nach, die durch die Mutterbänder oder andere Probleme hervorgerufen werden. Nebenbei erzähle ich euch ein bißchen über den Beckenboden.
Hab viel Spaß!

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Power Yoga: Rainbow Flow

Aufzeichnung vom 17.11.2020

In der Stunde hole ich verschiedene Krieger in eine kreative Abfolge. Auch der Rainbow Warrior kommt mal wieder darin vor! Kraft und Flow- alles in Massen und gut machbar.

Ausnahmsweise hörst Du hier hin und wieder etwas Musik 🙂
Fließ einfach mit!

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Power Yoga: Rainbow Flow

Aufzeichnung vom 17.11.2020

In der Stunde hole ich verschiedene Krieger in eine kreative Abfolge. Auch der Rainbow Warrior kommt mal wieder darin vor! Kraft und Flow- alles in Massen und gut machbar.

Ausnahmsweise hörst Du hier hin und wieder etwas Musik 🙂
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Prenatal Yoga: Yoga mit dem Gurt

Aufzeichnung vom 13.11.2020

Für diese Schwangerschaftsyogastunde benötigst Du einen Gurt/ Gürtel, oder Handtuch als eine Art Armverlängerung. Mit Hilfe des Gurtes kannst Du die Kraft besser im Körper verteilen.
Hab viel Spaß daran!

PS: Auch für alle nichtschwangeren Yogis/Yoginis geeignet! 🙂

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Aufzeichnung vom 13.11.2020

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Hab viel Spaß daran!

PS: Auch für alle nichtschwangeren Yogis/Yoginis geeignet! 🙂

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Prenatal Yoga: Beinkraft und Mobilisation

Aufzeichnung vom 28.08.2020

Diese Stunde ist ein Allrounder:
die Beinkraft wird verbessert, die Mobilität in Hüfte, Knie und Fuß verbessert. Ausserdem wird der Brustbereich geöffnet und Du kannst besser Luft holen. 🙂
Für alle geeignet, die es nicht so schnell haben wollen, aber einen guten Benefit geniessen wollen.
Hab Spaß an und mit der Stunde!
Denk wieder daran: nur soviel machen, wie Dir heute gut tut!

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Prenatal Yoga: Beinkraft und Mobilisation

Aufzeichnung vom 28.08.2020

Diese Stunde ist ein Allrounder:
die Beinkraft wird verbessert, die Mobilität in Hüfte, Knie und Fuß verbessert. Ausserdem wird der Brustbereich geöffnet und Du kannst besser Luft holen. 🙂
Für alle geeignet, die es nicht so schnell haben wollen, aber einen guten Benefit geniessen wollen.
Hab Spaß an und mit der Stunde!
Denk wieder daran: nur soviel machen, wie Dir heute gut tut!

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Power Yoga: Die Krähe

Aufzeichnung vom 25.08.2020

Hast Du Dich schon mal die Asana Krähe (Bakasana) gemacht?
Nein? Ist gut.
Ja? Ist gut. 🙂
Hier kannst Du soweit gehen, wie Du magst 🙂
Arm und Bauchkraft werden gefördert und auch gebraucht!
Viel Spaß dabei!

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Power Yoga: Die Krähe

Aufzeichnung vom 25.08.2020

Hast Du Dich schon mal die Asana Krähe (Bakasana) gemacht?
Nein? Ist gut.
Ja? Ist gut. 🙂
Hier kannst Du soweit gehen, wie Du magst 🙂
Arm und Bauchkraft werden gefördert und auch gebraucht!
Viel Spaß dabei!

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Power Yoga: Gefallenes Dreieck

Aufzeichnung vom 18.08.2020

In dieser Stunde geht es etwas wilder zu. Du drehst um die eigene Achse, „fällst“ ganz gezielt ins Dreieck 🙂
Hier hast Du etwas mehr Schwung in der Stunde.
Es gilt wie immer: hör auf Deinen Körper und mach nur das, was geht!
Hab viel Spaß Beate

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Power Yoga: Gefallenes Dreieck

Aufzeichnung vom 18.08.2020

In dieser Stunde geht es etwas wilder zu. Du drehst um die eigene Achse, „fällst“ ganz gezielt ins Dreieck 🙂
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Es gilt wie immer: hör auf Deinen Körper und mach nur das, was geht!
Hab viel Spaß Beate

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