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Power Yoga: Dehnung für die Flanken und Drehung für die Wirbelsäule

Aufzeichnung vom 09.06.2020

Eine Yogastunde mit schönen Dehnungen für die Flanken, Drehung für die Brustwirbelsäule und Stehhaltungen für Flexibiliät, Kraft und Standfestigkeit in den Beinen.

(Wir sind noch in der Umstellung wieder im Studio zu unterrichten und aufzuzeichnen – an der Lichtqualität der Videos arbeiten wir noch 😉 )

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Power Yoga: Dehnung für die Flanken und Drehung für die Wirbelsäule

Aufzeichnung vom 09.06.2020

Eine Yogastunde mit schönen Dehnungen für die Flanken, Drehung für die Brustwirbelsäule und Stehhaltungen für Flexibiliät, Kraft und Standfestigkeit in den Beinen.

(Wir sind noch in der Umstellung wieder im Studio zu unterrichten und aufzuzeichnen – an der Lichtqualität der Videos arbeiten wir noch 😉 )

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Pilates & Körperarbeit: Gutes für Schulter & Nacken

Aufzeichnung vom 09.06.2020

In dieser Stunde tun wir richtig viel für die Schulter-Nacken-Partie: Aktivieren, Dehnen, Lockern, einfach in Bewegung bringen.
Übungen in der Bauchlage stärken den Rücken.

(Wir sind noch in der Umstellung wieder im Studio live zu unterrichten und aufzuzeichnen – an der Lichtqualität der Videos arbeiten wir noch 😉 )

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Pilates & Körperarbeit: Gutes für Schulter & Nacken

Aufzeichnung vom 09.06.2020

In dieser Stunde tun wir richtig viel für die Schulter-Nacken-Partie: Aktivieren, Dehnen, Lockern, einfach in Bewegung bringen.
Übungen in der Bauchlage stärken den Rücken.

(Wir sind noch in der Umstellung wieder im Studio live zu unterrichten und aufzuzeichnen – an der Lichtqualität der Videos arbeiten wir noch 😉 )

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Power Yoga: Gedrehter Krieger

Aufzeichnung vom 02.06.2020

Du bekommst in dieser Stunde verschiedene Krieger
Die abgesetzte Variante, die „große“ Variante.

Du brauchst Kraft in den Beinen und in der Körpermitte und bekommst sie durch diese Stunde auch.

Bei den Drehungen gilt wie immer die Regel: dreh nur so weit, wie Dein Rücken es gut zulässt.

In dieser Stunde war das erste Mal Publikum vor Ort!

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Power Yoga: Gedrehter Krieger

Aufzeichnung vom 02.06.2020

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Die abgesetzte Variante, die „große“ Variante.

Du brauchst Kraft in den Beinen und in der Körpermitte und bekommst sie durch diese Stunde auch.

Bei den Drehungen gilt wie immer die Regel: dreh nur so weit, wie Dein Rücken es gut zulässt.

In dieser Stunde war das erste Mal Publikum vor Ort!

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Pilates & Körperarbeit: bewegliche Wirbelsäule & starke Mitte

Aufzeichnung vom 02.06.2020

Eine Pilates-Stunde ohne Material.
Mit Übungen für die Kräftigung und Dehnung der Beine, die Mobilität der Wirbelsäule und Schultern und der Kräftigung der Körpermitte.

(Wir sind noch in der Umstellung wieder im Studio live zu unterrichten und aufzuzeichnen – an der Lichtqualität der Videos arbeiten wir noch 😉 )

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Pilates & Körperarbeit: bewegliche Wirbelsäule & starke Mitte

Aufzeichnung vom 02.06.2020

Eine Pilates-Stunde ohne Material.
Mit Übungen für die Kräftigung und Dehnung der Beine, die Mobilität der Wirbelsäule und Schultern und der Kräftigung der Körpermitte.

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Prenatal Yoga: Hüftlockerung und Oberkörperdrehung

Aufzeichnung vom 29.05.2020

Die Hüfte lockern klingt lustig, ist tatsächlich nicht immer einfach. Das Becken hängt mit dran und Du kannst sowohl mit dem Bein dafür arbeiten, als auch mit dem Oberkörper.

Das Hüftgelenk wird in dieser Stunde etwas geschmeidiger, die tiefe Hüftbeugemuskulatur etwas nachgiebiger. Insgesamt bist Du zum Ende der Stunde gut bewegt.

Viel Spaß! Beate

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Aufzeichnung vom 29.05.2020

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Das Hüftgelenk wird in dieser Stunde etwas geschmeidiger, die tiefe Hüftbeugemuskulatur etwas nachgiebiger. Insgesamt bist Du zum Ende der Stunde gut bewegt.

Viel Spaß! Beate

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Kneeling side Kick, Swan 2 und Rool-up

Aufzeichnung vom 09.06.2020

In der Pilatesstunde werden die neuen Übungen „Kneeling Side Kick“, „Swan 2“ und der „Roll Up“ vorgestellt.

Liebe Grüße
Lisa

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Pilates & Körperarbeit: Kneeling side Kick, Swan 2 und Rool-up

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Liebe Grüße
Lisa

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Power Yoga: Hände und Füße!

Oder Hasta Banda und Pada Banda

Diese Stunde sieht nach wenig aus, ist aber für die Basis mitunter entscheidend.

Wie benutze ich meine Hände und Füße, wenn ich darauf stehe?

Wie kann es besser klappen, damit z. B. der Hund angenehmer wird?

Dieses Video kann Dir dabei helfen.

Es gab ein kleines technisches Problem, weswegen das Video einen kleinen Einschnitt hat. Lass Dich dadurch nicht verwirren, ich habe versucht es bestmöglich zu einem Ende zu bringen.

Viel Spaß Beate

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Oder Hasta Banda und Pada Banda

Diese Stunde sieht nach wenig aus, ist aber für die Basis mitunter entscheidend.

Wie benutze ich meine Hände und Füße, wenn ich darauf stehe?

Wie kann es besser klappen, damit z. B. der Hund angenehmer wird?

Dieses Video kann Dir dabei helfen.

Es gab ein kleines technisches Problem, weswegen das Video einen kleinen Einschnitt hat. Lass Dich dadurch nicht verwirren, ich habe versucht es bestmöglich zu einem Ende zu bringen.

Viel Spaß Beate

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Pilates & Körperarbeit: Starke Beine

Aufzeichnung vom 25.05.2020

Eine Stunde Pilates mit vielen Übungen, zur Dehnung und Kräftigung deiner Beine.

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Hüpfstraße

Im kreativen Kindertanz mit unseren jungen Tanzkindern, bauen wir gerne mal eine Hüpfstraße aus unseren Materialien auf. Hier ist eine nette Alternative für Zuhause. Das Beste ist, dass du entscheiden kannst wie du springen möchtest – Füße zusammen oder auseinander, nach rechts, nach links.. ?
Achja – klebt die Papierfüße am besten mit etwas Kreppband o.ä. am Boden fest. Viel Spaß!

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Hüpfstraße

Im kreativen Kindertanz mit unseren jungen Tanzkindern, bauen wir gerne mal eine Hüpfstraße aus unseren Materialien auf. Hier ist eine nette Alternative für Zuhause. Das Beste ist, dass du entscheiden kannst wie du springen möchtest – Füße zusammen oder auseinander, nach rechts, nach links.. ?
Achja – klebt die Papierfüße am besten mit etwas Kreppband o.ä. am Boden fest. Viel Spaß!

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Prenatal Yoga: Hüft- und Beckenöffnung

Aufzeichnung vom 22.05.2020

In dieser Stunde wird Deine Hüfte und Dein Becken schön geschmeidig

Hüft- und Beckenöffnung machen das Stehen und Sitzen wieder schöner.
Sollte Dein Schambein bei der einen, oder anderen Übung schmerzen, stell bitte das Bein ab/ wähle einen kürzeren Hebel. (Je nach Situation in der Schwangerschaft)
Die Übungen sollen Dir helfen und ein schön bewegtes Gefühl machen!

Hab viel Spaß!
Liebe Grüße Beate

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Prenatal Yoga: Hüft- und Beckenöffnung

Aufzeichnung vom 22.05.2020

In dieser Stunde wird Deine Hüfte und Dein Becken schön geschmeidig

Hüft- und Beckenöffnung machen das Stehen und Sitzen wieder schöner.
Sollte Dein Schambein bei der einen, oder anderen Übung schmerzen, stell bitte das Bein ab/ wähle einen kürzeren Hebel. (Je nach Situation in der Schwangerschaft)
Die Übungen sollen Dir helfen und ein schön bewegtes Gefühl machen!

Hab viel Spaß!
Liebe Grüße Beate

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.