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Power Yoga: Tempelsitz

Aufzeichnung vom 07.07.2020

Hier bekommst Du etwas für Dein Gleichgewicht zu tun! Und natürlich wieder für die Oberschenkel!
Nimm Dir ggf. etwas zur Hand um Dich abzustützen. Das macht es dann leichter!
Auch für Schwangere machbar: nimm Dir die Pausen, die Du brauchst. Viel Spaß!

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Power Yoga: Tempelsitz

Aufzeichnung vom 07.07.2020

Hier bekommst Du etwas für Dein Gleichgewicht zu tun! Und natürlich wieder für die Oberschenkel!
Nimm Dir ggf. etwas zur Hand um Dich abzustützen. Das macht es dann leichter!
Auch für Schwangere machbar: nimm Dir die Pausen, die Du brauchst. Viel Spaß!

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Power Yoga: Halbmond

Aufzeichnung vom 30.06.2020

In der Halbmondstunde bekommst Du nicht nur die Position Halbmond, sondern auch die Kräftigung Deiner Rumpfmuskulatur und der Oberschenkel.
Wenn Du möchtest, schwitzt Du auch 😉
Arbeite fleißig, aber wie immer nur soweit, dass Dein Körper gut mitkommt!

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Power Yoga: Halbmond

Aufzeichnung vom 30.06.2020

In der Halbmondstunde bekommst Du nicht nur die Position Halbmond, sondern auch die Kräftigung Deiner Rumpfmuskulatur und der Oberschenkel.
Wenn Du möchtest, schwitzt Du auch 😉
Arbeite fleißig, aber wie immer nur soweit, dass Dein Körper gut mitkommt!

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Prenatal Yoga: Leichte Mobilisation für Kreislaufwetter

Aufzeichnung vom 19.06.2020

Wenn das Wetter, oder die aktuelle Situation es erforderlich macht, etwas sachte mit Dir selber umzugehen, ist das die Stunde der Wahl.

Sanfte Mobilisation in alle Richtungen.
Viel Spaß dabei!

Sei wie immer vorsichtig mir Dir uns mach nur soviel, wie DIR gut tut!

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Prenatal Yoga: Leichte Mobilisation für Kreislaufwetter

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Sanfte Mobilisation in alle Richtungen.
Viel Spaß dabei!

Sei wie immer vorsichtig mir Dir uns mach nur soviel, wie DIR gut tut!

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Power Yoga: Fließende Mobilisation

Aufzeichnung vom 16.06.2020

In dieser Stunde bekommst Du Mobilisation in alle Richtungen. Fließend, aber doch mit Pausen. Du kannst selber bestimmen, wie weit Du die Bewegungen ausführen möchtest. Lass Dich gut bewegen und hab viel Spaß an und bei der Bewegung.

In dieser Stunde war Publikum vor Ort!

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Powerhouse & Stützkraft stärken

Aufzeichnung vom 15.06.2020

In dieser Stunde stärkt Du Dein Powerhouse, deine Stützkraft im kleinen Flow zwischen Plankposition und dem herabschauenden Hund.

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Pilates & Körperarbeit: Powerhouse & Stützkraft stärken

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Pilates & Körperarbeit: fitter Start in den Tag

Aufzeichnung vom 29.05.2020

Eine entspannte Pilatesstunde für den Morgen und für einen fitten Start in den Tag.

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Prenatal Yoga: Kraft im Rücken

Aufzeichnung vom 12.06.2020

Für alle, die ihren Rücken kräftigen möchten!
Sanfte Mobilisation und Stabilisation im Vierfüßlerstand, Stand und Sitz!
Die umliegende Muskulatur (Arme und Beine) wird natürlich mit trainiert.

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Pilates & Körperarbeit: für die Körperseite

Aufzeichnung vom 12.06.2020

Eine Pilatesstunde, die so allerlei enthält. Kräftigung für Deine Beine und für Deinen Rücken.
Rotation für die Brustwirbelsäule und immer wieder die Seiten, ob dehnend oder stärkend, mal die Flanke, mal die Beinaußenseite – die Körperseite wird immer wieder angesprochen.

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Aufzeichnung vom 12.06.2020

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Power Yoga: Rückenstärkung

Aufzeichnung vom 10.06.2020

Dies ist eine Yogastunde zur Stärkung Deines Rückens.
Ein paar Sonnengrüße kommen auch darin vor 😉
Viel Freude beim Üben!

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Ein paar Sonnengrüße kommen auch darin vor 😉
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Pilates & Körperarbeit: Achterbewegung, kleine Kobra, tiefes Brett – Beweglichkeit & Kraft kombiniert

Aufzeichnung vom 10.06.2020

Mit einer 8ter Bewegung der Arme wärmen wir Schultergelenke und Wirbelsäule auf.
Im weiteren Verlauf der Stunde stärkst Du Deine Stützkraft im Brett und im kleines Brett, trainierst die Rückenmuskeln und den Beckenboden in Übungen inder Bauchlage. In der Flow „kleien Kobra- tiefes Brett“ findet das dann schön zusammen.
Übungen ins Seitlage, im Sitzen und in Rückenlage stärken Dein Powerhouse und fördern die Körperspannung.

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Pilates & Körperarbeit: Achterbewegung, kleine Kobra, tiefes Brett – Beweglichkeit & Kraft kombiniert

Aufzeichnung vom 10.06.2020

Mit einer 8ter Bewegung der Arme wärmen wir Schultergelenke und Wirbelsäule auf.
Im weiteren Verlauf der Stunde stärkst Du Deine Stützkraft im Brett und im kleines Brett, trainierst die Rückenmuskeln und den Beckenboden in Übungen inder Bauchlage. In der Flow „kleien Kobra- tiefes Brett“ findet das dann schön zusammen.
Übungen ins Seitlage, im Sitzen und in Rückenlage stärken Dein Powerhouse und fördern die Körperspannung.

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.