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Power Yoga: die Vorderseite dehnen

Aufzeichnung vom 18.11.2020

Eine Yogastunde, die eher viel am Boden bleibt und die Vorderseite dehnt: die Vorderseite der Oberschenkel, den Hüftbeuger, die Brustmuskulatur….enjoy & relax!

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Power Yoga: die Vorderseite dehnen

Aufzeichnung vom 18.11.2020

Eine Yogastunde, die eher viel am Boden bleibt und die Vorderseite dehnt: die Vorderseite der Oberschenkel, den Hüftbeuger, die Brustmuskulatur….enjoy & relax!

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Balance, Ruhe & Kraft

Aufzeichnung vom 19.05.2020

In dieser Pilatesstunde findest Du Übungen die Deine Balance, innere Ruhe und Körperkraft stärken.

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Pilates & Körperarbeit: Balance, Ruhe & Kraft

Aufzeichnung vom 19.05.2020

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Power Yoga: Weihnachts-Yogaeinheit

Eine ganz kurze Yogaeinheit für Dich!
Es wird ein kleines Bißchen warm und die Zeit geht ratzfatz um.
Am Ende lese ich Dir eine kleine Geschichte vor. 🙂
Frohe Weihnachten!!

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Eine ganz kurze Yogaeinheit für Dich!
Es wird ein kleines Bißchen warm und die Zeit geht ratzfatz um.
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Frohe Weihnachten!!

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Prenatal Yoga: Kopf und Becken

Aufzeichnung vom 15.01.2021

Kopf und Becken liegen räumlich gesehen etwas auseinander, aber arbeiten doch ziemlich zusammen. Deswegen hast Du in dieser Stunde eine Möglichkeit beides zu bewegen und Kopf und Beckenschmerzen vorzubeugen, oder sie sogar etwas zu verbessern.
Hab viel Spaß, mach nur das, was tagesaktuell funktioniert und bleib gesund!

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Prenatal Yoga: Kopf und Becken

Aufzeichnung vom 15.01.2021

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Hab viel Spaß, mach nur das, was tagesaktuell funktioniert und bleib gesund!

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Prenatal Yoga: Kamel

Aufzeichnung vom 11.12.2021

Hier gibt es Rückbeugen und Rückneigen in Kombination- also eine Rückbeugeneige 🙂
Alles im Rahmen und für alle gut machbar.
Mach soviel, wie Du kannst, aber nur soviel wie Dein Körper Dich läßt!
Hab viel Spaß und hör gerne über meine Sprachfehler weg 😉

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Prenatal Yoga: Kamel

Aufzeichnung vom 11.12.2021

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Mach soviel, wie Du kannst, aber nur soviel wie Dein Körper Dich läßt!
Hab viel Spaß und hör gerne über meine Sprachfehler weg 😉

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Prenatal Yoga: Sanfte Drehungen

Aufzeichnung vom 04.12.2020

Du drehst sanft und vorsichtig um Deine Wirbelsäule. Dadurch wirst Du gefühlt länger/ größer. Dein Magen/ Darmtrakt kommt mehr ins Gleichgewicht.
Dein Krümmel hat genug Platz bei den Drehungen!
Auch für alle, die alleine auf der Matte sind geeignet 😉
(Vielleicht zur Zeit mit mehreren Krümeln, aber nicht mit einem Krümmel im Bauch 😉 )

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Auch für alle, die alleine auf der Matte sind geeignet 😉
(Vielleicht zur Zeit mit mehreren Krümeln, aber nicht mit einem Krümmel im Bauch 😉 )

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Power Yoga: Drehungen in verschiedenen Varianten

Aufzeichnung vom 01.12.2020

In dieser Stunde wirst Du Deine Wirbelsäule sanft mal in die eine, mal in die andere Richtung drehen.
Ob im Sitz, Stand, oder im abgewandelten Vierfüßlerstand (Vorsicht Umfallgefahr 🙂 ), dreh nur soweit, wie Du kannst und magst – erzwinge nichts!
Hab Spaß und geniesse die Stunde!

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Prenatal Yoga: Schulter Nacken Entspannung & Mobilisation

Aufzeichnung vom 27.11.2020

In dieser Stunde kommst Du nicht nur auf Deine Kosten, wenn Du schwanger bist. Alle, die Schwierigkeiten in der Halswirbelsäule und der umliegenden Muskulatur haben, können hier gut mitmachen!
Mach nur soviel, wie Du kannst und nimm nichts, was Dein Körper Dir nicht geben möchte!
Viel Spaß!

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Mach nur soviel, wie Du kannst und nimm nichts, was Dein Körper Dir nicht geben möchte!
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Power Yoga: Runner Flow

Aufzeichnung vom 24.11.2020

Ein Flow, der Dich öfter auf einem Bein hält, als Dir vielleicht lieb ist 🙂
Kraftvoll, fließend und ein bißchen elegant. Hab viel Spaß dabei!
Auch mit meinen Versprechern 😉

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Aufzeichnung vom 24.11.2020

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Kraftvoll, fließend und ein bißchen elegant. Hab viel Spaß dabei!
Auch mit meinen Versprechern 😉

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Prenatal Yoga: Seitdehnung

Aufzeichnung vom 20.11.2020

Das ist eine Prenatalstunde, nach der Du wieder besser Luft bekommst, weil Du mehr Platz hast.
Neben der Flanke werden die Leisten gedehnt und ggf. lassen dort auch Schmerzen nach, die durch die Mutterbänder oder andere Probleme hervorgerufen werden. Nebenbei erzähle ich euch ein bißchen über den Beckenboden.
Hab viel Spaß!

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Prenatal Yoga: Seitdehnung

Aufzeichnung vom 20.11.2020

Das ist eine Prenatalstunde, nach der Du wieder besser Luft bekommst, weil Du mehr Platz hast.
Neben der Flanke werden die Leisten gedehnt und ggf. lassen dort auch Schmerzen nach, die durch die Mutterbänder oder andere Probleme hervorgerufen werden. Nebenbei erzähle ich euch ein bißchen über den Beckenboden.
Hab viel Spaß!

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.