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Power Yoga: Die Krähe

Aufzeichnung vom 25.08.2020

Hast Du Dich schon mal die Asana Krähe (Bakasana) gemacht?
Nein? Ist gut.
Ja? Ist gut. 🙂
Hier kannst Du soweit gehen, wie Du magst 🙂
Arm und Bauchkraft werden gefördert und auch gebraucht!
Viel Spaß dabei!

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Power Yoga: Die Krähe

Aufzeichnung vom 25.08.2020

Hast Du Dich schon mal die Asana Krähe (Bakasana) gemacht?
Nein? Ist gut.
Ja? Ist gut. 🙂
Hier kannst Du soweit gehen, wie Du magst 🙂
Arm und Bauchkraft werden gefördert und auch gebraucht!
Viel Spaß dabei!

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Power Yoga: Verrückte gedrehte „Dinger“

Aufzeichnung vom 11.08.2020

In dieser vielleicht etwas verrückten Stunde drehst Du um die eigene Achse.
„Proposal Asana“ und „Matrix“ Asana hab ich mir (leider) nicht selber ausgedacht! Deinem Rücken soll es dabei gut gehen! Höre auf ihn!

Viel Spaß und; wenn Du Matrix nicht kennst, sieh Dir den Film an 🙂 dann weisst Du Bescheid!
Beate

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Power Yoga: Verrückte gedrehte „Dinger“

Aufzeichnung vom 11.08.2020

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„Proposal Asana“ und „Matrix“ Asana hab ich mir (leider) nicht selber ausgedacht! Deinem Rücken soll es dabei gut gehen! Höre auf ihn!

Viel Spaß und; wenn Du Matrix nicht kennst, sieh Dir den Film an 🙂 dann weisst Du Bescheid!
Beate

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Power Yoga: Tänzer & dynamische Rückbeugen

Aufzeichnung vom 14.07.2020

In diesem Video bekommst Du dynamische Rückbeugen und auf jeden Fall den einen Tänzer, oder die andere Tänzerin. 🙂
Denk bitte immer an Deinen Rücken und höre auf Deine innere Stimme! Hab Spaß, sei elegant und kraftvoll!

PS: ca. von Minute 5.30- 7 gibt es eine Bildstörung, die ich nicht wegbekommen habe. Danach ist alles wieder normal zu sehen. Der Ton ist nicht betroffen. 🙂

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Power Yoga: Tänzer & dynamische Rückbeugen

Aufzeichnung vom 14.07.2020

In diesem Video bekommst Du dynamische Rückbeugen und auf jeden Fall den einen Tänzer, oder die andere Tänzerin. 🙂
Denk bitte immer an Deinen Rücken und höre auf Deine innere Stimme! Hab Spaß, sei elegant und kraftvoll!

PS: ca. von Minute 5.30- 7 gibt es eine Bildstörung, die ich nicht wegbekommen habe. Danach ist alles wieder normal zu sehen. Der Ton ist nicht betroffen. 🙂

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Power Yoga: Tempelsitz

Aufzeichnung vom 07.07.2020

Hier bekommst Du etwas für Dein Gleichgewicht zu tun! Und natürlich wieder für die Oberschenkel!
Nimm Dir ggf. etwas zur Hand um Dich abzustützen. Das macht es dann leichter!
Auch für Schwangere machbar: nimm Dir die Pausen, die Du brauchst. Viel Spaß!

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Hier bekommst Du etwas für Dein Gleichgewicht zu tun! Und natürlich wieder für die Oberschenkel!
Nimm Dir ggf. etwas zur Hand um Dich abzustützen. Das macht es dann leichter!
Auch für Schwangere machbar: nimm Dir die Pausen, die Du brauchst. Viel Spaß!

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Prenatal Yoga: Kraft im Rücken

Aufzeichnung vom 12.06.2020

Für alle, die ihren Rücken kräftigen möchten!
Sanfte Mobilisation und Stabilisation im Vierfüßlerstand, Stand und Sitz!
Die umliegende Muskulatur (Arme und Beine) wird natürlich mit trainiert.

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Prenatal Yoga: Kraft im Rücken

Aufzeichnung vom 12.06.2020

Für alle, die ihren Rücken kräftigen möchten!
Sanfte Mobilisation und Stabilisation im Vierfüßlerstand, Stand und Sitz!
Die umliegende Muskulatur (Arme und Beine) wird natürlich mit trainiert.

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Pilates & Körperarbeit: für die Körperseite

Aufzeichnung vom 12.06.2020

Eine Pilatesstunde, die so allerlei enthält. Kräftigung für Deine Beine und für Deinen Rücken.
Rotation für die Brustwirbelsäule und immer wieder die Seiten, ob dehnend oder stärkend, mal die Flanke, mal die Beinaußenseite – die Körperseite wird immer wieder angesprochen.

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Pilates & Körperarbeit: für die Körperseite

Aufzeichnung vom 12.06.2020

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Rotation für die Brustwirbelsäule und immer wieder die Seiten, ob dehnend oder stärkend, mal die Flanke, mal die Beinaußenseite – die Körperseite wird immer wieder angesprochen.

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Power Yoga: Rückenstärkung

Aufzeichnung vom 10.06.2020

Dies ist eine Yogastunde zur Stärkung Deines Rückens.
Ein paar Sonnengrüße kommen auch darin vor 😉
Viel Freude beim Üben!

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Dies ist eine Yogastunde zur Stärkung Deines Rückens.
Ein paar Sonnengrüße kommen auch darin vor 😉
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Power Yoga: Dehnung für die Flanken und Drehung für die Wirbelsäule

Aufzeichnung vom 09.06.2020

Eine Yogastunde mit schönen Dehnungen für die Flanken, Drehung für die Brustwirbelsäule und Stehhaltungen für Flexibiliät, Kraft und Standfestigkeit in den Beinen.

(Wir sind noch in der Umstellung wieder im Studio zu unterrichten und aufzuzeichnen – an der Lichtqualität der Videos arbeiten wir noch 😉 )

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Aufzeichnung vom 09.06.2020

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(Wir sind noch in der Umstellung wieder im Studio zu unterrichten und aufzuzeichnen – an der Lichtqualität der Videos arbeiten wir noch 😉 )

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Pilates & Körperarbeit: bewegliche Wirbelsäule & starke Mitte

Aufzeichnung vom 02.06.2020

Eine Pilates-Stunde ohne Material.
Mit Übungen für die Kräftigung und Dehnung der Beine, die Mobilität der Wirbelsäule und Schultern und der Kräftigung der Körpermitte.

(Wir sind noch in der Umstellung wieder im Studio live zu unterrichten und aufzuzeichnen – an der Lichtqualität der Videos arbeiten wir noch 😉 )

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Pilates & Körperarbeit: bewegliche Wirbelsäule & starke Mitte

Aufzeichnung vom 02.06.2020

Eine Pilates-Stunde ohne Material.
Mit Übungen für die Kräftigung und Dehnung der Beine, die Mobilität der Wirbelsäule und Schultern und der Kräftigung der Körpermitte.

(Wir sind noch in der Umstellung wieder im Studio live zu unterrichten und aufzuzeichnen – an der Lichtqualität der Videos arbeiten wir noch 😉 )

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Prenatal Yoga: Hüftlockerung und Oberkörperdrehung

Aufzeichnung vom 29.05.2020

Die Hüfte lockern klingt lustig, ist tatsächlich nicht immer einfach. Das Becken hängt mit dran und Du kannst sowohl mit dem Bein dafür arbeiten, als auch mit dem Oberkörper.

Das Hüftgelenk wird in dieser Stunde etwas geschmeidiger, die tiefe Hüftbeugemuskulatur etwas nachgiebiger. Insgesamt bist Du zum Ende der Stunde gut bewegt.

Viel Spaß! Beate

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Prenatal Yoga: Hüftlockerung und Oberkörperdrehung

Aufzeichnung vom 29.05.2020

Die Hüfte lockern klingt lustig, ist tatsächlich nicht immer einfach. Das Becken hängt mit dran und Du kannst sowohl mit dem Bein dafür arbeiten, als auch mit dem Oberkörper.

Das Hüftgelenk wird in dieser Stunde etwas geschmeidiger, die tiefe Hüftbeugemuskulatur etwas nachgiebiger. Insgesamt bist Du zum Ende der Stunde gut bewegt.

Viel Spaß! Beate

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.