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TANZ IM LADEN Studio

Deine Auswahl: Melanie Jung

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Melanie Jung

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Tänzerische Improvisation – zum Thema Deine Vision

Diese kleine Improvisationsübung haben wir für die Rauhnächte Aktion 2019 aufgenommen.
In den Tagen der Rauhnächte geht es darum, das alte Jahr abzuschließen und für das neue Jahr sich den eigenen Wünschen & Sehnsüchten zu nähern und so für sich eine „Vision“ für das neue Jahr zu finden.

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Tänzerische Improvisation – zum Thema Deine Vision

Diese kleine Improvisationsübung haben wir für die Rauhnächte Aktion 2019 aufgenommen.
In den Tagen der Rauhnächte geht es darum, das alte Jahr abzuschließen und für das neue Jahr sich den eigenen Wünschen & Sehnsüchten zu nähern und so für sich eine „Vision“ für das neue Jahr zu finden.

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Pilates & Körperarbeit: Rückenstärkung, Bauchkraft & Ganzkörperkoordination

Aufzeichnung vom 27.03.2020

Eine bunt gemischte Stunde mit Übungen im Stand, im Vierfüßler, im Seitstütz, Bauch- und Rückenlage.

Der Rücken wird mobilisiert und gestärkt und die Ganzkörperkraft und -koordination angesprochen.

Für die Schultermobilisierung im Warm-Up im Stand wäre ein Tennisball als Übungsmaterial sinnvoll.

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Der Rücken wird mobilisiert und gestärkt und die Ganzkörperkraft und -koordination angesprochen.

Für die Schultermobilisierung im Warm-Up im Stand wäre ein Tennisball als Übungsmaterial sinnvoll.

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Pilates & Körperarbeit: drehfreudige Wirbelsäule und geschmeidiges Hüftgelenk

Aufzeichnung vom 25.03.2020

Verschiedene Rotations- und auch die Abrollübung vom Sitzen ins Liegen schulene die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Beinkreise mobilisieren das Hüftgelenk und im von mir viel geliebten Vierfüßler arbeiten wir an der Stabilität des Rumpfes.

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Aufzeichnung vom 25.03.2020

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Power Yoga: Runnersstretch und Stehhaltungen

Aufzeichnung vom 25.03.2020

Eine Stunde mit Dehnung, Mobilisierung & Kräftigung für die Beine.
Übe in Ruhe und Achtsamkeit.
Lass den Atem fließen.

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Übe in Ruhe und Achtsamkeit.
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Beckenkreisen am Boden

Wohltuend für den unteren Rücken!

Das Beckenkreisen in Rückenlage ist unglaublich entlastend für den unteren Rücken. Die Lendenwirbelsäule wird sehr sanft mobilisiert. Der Körper, der Geist kommt zur Ruhe.

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Wohltuend für den unteren Rücken!

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Beine in Rückenlage schütteln

Lockerheit für Deine Beine, Kraft für Deine Körpermitte!

Du kannst diese Übung gerne kombinieren mit der Yogaübung Happy Baby.

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Happy Baby

Diese Übung ist gut für die Beweglichkeit in Deinen Hüftgelenken. Sie kann auch eine entlastende Wirkung für den unteren Rücken haben.

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Atemspringbrunnen

Ein ganz einfacher Bewegungsablauf, der aber ein wunderbarer Start in den Tag sein kann. DerAtem kommt in Fluß und verbindet sich mit der Bewegung. Die Wirbelsäule wird durch das auf uns abrollen mobilisiert und durch das abrollen nach unten, in den Rumpfhang, wird auch der Kreislauf kurz gefordert. Das öffenen der Arme zum Schluss lässt uns tief atmen und entspannt weit werden.

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Tiefer Atem, weiter Brustkorb

Eine super einfache Atemübung mit dem Du Atmung und Bewegung in Fluß bringst. Das Öffenen der Arme mit dem Einatem, bringt Weite in den Brustkorb. Da freuen sich Deine Schultern, denn finden dann viel leichter wieder einen entspannten Platz auf dem Brustkorb. Tolle Übung für Morgens, zwischendrin, oder als Start einer kleinen Übungsreihe.

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Pilates & Körperarbeit: Basisübungen

Aufzeichnung vom 24.03.2020

Die erste Online-Stunde mit Aufzeichnung.

Eine ruhige Kursstunde mit Basisübungen mit ausführlichen Anleitungen für die Ausrichtung in den Übungen und den Atemfluss.

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Pilates & Körperarbeit: Basisübungen

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.