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Prenatal Yoga: Hüftlockerung und Oberkörperdrehung

Aufzeichnung vom 29.05.2020

Die Hüfte lockern klingt lustig, ist tatsächlich nicht immer einfach. Das Becken hängt mit dran und Du kannst sowohl mit dem Bein dafür arbeiten, als auch mit dem Oberkörper.

Das Hüftgelenk wird in dieser Stunde etwas geschmeidiger, die tiefe Hüftbeugemuskulatur etwas nachgiebiger. Insgesamt bist Du zum Ende der Stunde gut bewegt.

Viel Spaß! Beate

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Prenatal Yoga: Hüftlockerung und Oberkörperdrehung

Aufzeichnung vom 29.05.2020

Die Hüfte lockern klingt lustig, ist tatsächlich nicht immer einfach. Das Becken hängt mit dran und Du kannst sowohl mit dem Bein dafür arbeiten, als auch mit dem Oberkörper.

Das Hüftgelenk wird in dieser Stunde etwas geschmeidiger, die tiefe Hüftbeugemuskulatur etwas nachgiebiger. Insgesamt bist Du zum Ende der Stunde gut bewegt.

Viel Spaß! Beate

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Starke Beine

Aufzeichnung vom 25.05.2020

Eine Stunde Pilates mit vielen Übungen, zur Dehnung und Kräftigung deiner Beine.

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Pilates & Körperarbeit: Starke Beine

Aufzeichnung vom 25.05.2020

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Prenatal Yoga: Hüft- und Beckenöffnung

Aufzeichnung vom 22.05.2020

In dieser Stunde wird Deine Hüfte und Dein Becken schön geschmeidig

Hüft- und Beckenöffnung machen das Stehen und Sitzen wieder schöner.
Sollte Dein Schambein bei der einen, oder anderen Übung schmerzen, stell bitte das Bein ab/ wähle einen kürzeren Hebel. (Je nach Situation in der Schwangerschaft)
Die Übungen sollen Dir helfen und ein schön bewegtes Gefühl machen!

Hab viel Spaß!
Liebe Grüße Beate

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Prenatal Yoga: Hüft- und Beckenöffnung

Aufzeichnung vom 22.05.2020

In dieser Stunde wird Deine Hüfte und Dein Becken schön geschmeidig

Hüft- und Beckenöffnung machen das Stehen und Sitzen wieder schöner.
Sollte Dein Schambein bei der einen, oder anderen Übung schmerzen, stell bitte das Bein ab/ wähle einen kürzeren Hebel. (Je nach Situation in der Schwangerschaft)
Die Übungen sollen Dir helfen und ein schön bewegtes Gefühl machen!

Hab viel Spaß!
Liebe Grüße Beate

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Innenseite der Beine stärken

Aufzeichnung vom 20.05.2020

In dem Pilatesunterricht werden Mattenübenungen in verschiedenen Variationen mit einem Pilatesball durchgeführt.
Die Innenmuskulatur der Beine wird dabei gestärkt.
Alternativ kann auch ein kleines Kissen verwendet werden.

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Pilates & Körperarbeit: Innenseite der Beine stärken

Aufzeichnung vom 20.05.2020

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Die Innenmuskulatur der Beine wird dabei gestärkt.
Alternativ kann auch ein kleines Kissen verwendet werden.

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Power Yoga: Boote

Aufzeichnung vom 12.05.2020

In diesem Video bekommst Du Boote (Segelboote = Dreieck, Ruder- und Tretboote).
Für eine gute Flankendehnung und – Atmung, für eine stabile Körpermitte. Von den Beinen, die hier arbeiten müssen, spreche ich einfach nicht, dann fällt es gar nicht auf.

Hab viel Spaß, atme und heb die Mundwinkel!

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Power Yoga: Boote

Aufzeichnung vom 12.05.2020

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Für eine gute Flankendehnung und – Atmung, für eine stabile Körpermitte. Von den Beinen, die hier arbeiten müssen, spreche ich einfach nicht, dann fällt es gar nicht auf.

Hab viel Spaß, atme und heb die Mundwinkel!

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Power Yoga: Baumtänzer

Aufzeichnung vom 05.05.2020

Hallöchen!
Ich nenne die Stunde Baumtänzer.

In dieser Stunde dreht sich alles um Standhaltungen, Standfestigkeit und eine feste Körpermitte.

Auch, wenn Du zu zweit auf der Matte bist, kannst Du die Stunde gut mitmachen!
Sei (wie immer) vorsichtig mit Dir selber!

Und hab viel Spaß dabei!
Beate

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Power Yoga: Baumtänzer

Aufzeichnung vom 05.05.2020

Hallöchen!
Ich nenne die Stunde Baumtänzer.

In dieser Stunde dreht sich alles um Standhaltungen, Standfestigkeit und eine feste Körpermitte.

Auch, wenn Du zu zweit auf der Matte bist, kannst Du die Stunde gut mitmachen!
Sei (wie immer) vorsichtig mit Dir selber!

Und hab viel Spaß dabei!
Beate

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Pilates & Körperarbeit: Beweglichkeit & Kraft in Beinen & Hüften

Aufzeichnung vom 28.04.2020

Eine Pilatesstunde mit viiiel Atmung, Atemübungen, aber auch Bewegungen und Übungen zur Mobilisierung und Dehnung von Hüften und Beinen, sowie Stärkung des Powerhouses (Körpermitte) und der Oberschenkel.
Viel Spaß beim Üben!

Eure Melanie

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Eine Pilatesstunde mit viiiel Atmung, Atemübungen, aber auch Bewegungen und Übungen zur Mobilisierung und Dehnung von Hüften und Beinen, sowie Stärkung des Powerhouses (Körpermitte) und der Oberschenkel.
Viel Spaß beim Üben!

Eure Melanie

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Prenatal Yoga: Beine stark & Hüften locker

Aufzeichnung vom 24.04.2020

Diese Stunde gibt Dir verschiedene Übungen um Deine Beine & Hüften zu Stärken, zu Lockern und zu Dehnen.

Wie immer, achte gut auf Dich und mach nur so und soviel, wie Dir gut tut. Viel Spaß, auch bei der Löwenatmung, Beate

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Wie immer, achte gut auf Dich und mach nur so und soviel, wie Dir gut tut. Viel Spaß, auch bei der Löwenatmung, Beate

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Prenatal Yoga: Flankendehnung & Oberschenkelkräftigung

Beates erstes Video von zu Hause! Nicht in einem durch aufgenommen, aber doch passend. 🙂 Die Flanken werden gedehnt, die Oberschenkel gekräftigt. Hab viel Spaß dabei!

Dieses Video ist auch für Menschen geeignet, die nicht so schnell yogen möchten 🙂 Alles ohne Kobra und Bauchlage!

Beim Üben – achte immer gut auf Dich gut tut!
Mach Pausen wie Du es brauchst!

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Prenatal Yoga: Flankendehnung & Oberschenkelkräftigung

Beates erstes Video von zu Hause! Nicht in einem durch aufgenommen, aber doch passend. 🙂 Die Flanken werden gedehnt, die Oberschenkel gekräftigt. Hab viel Spaß dabei!

Dieses Video ist auch für Menschen geeignet, die nicht so schnell yogen möchten 🙂 Alles ohne Kobra und Bauchlage!

Beim Üben – achte immer gut auf Dich gut tut!
Mach Pausen wie Du es brauchst!

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Power Yoga: für verspannte Schultern & verkürzte Beinrückseiten

Aufzeichnung vom 07.04.2020

Diese Yogastunde ist den verspannten Schultern und den
kurzen Oberschenkelrückseiten gewidmet. Auch für alle, die sonst nicht am
Schreibtisch sitzen müssen. 🙂

Außerdem ist diese Stunde auch schwangerentauglich. Ich
nenne das liebevoll „zu zweit auf der Matte“! Kleine Hinweise sollten Dich
sicher durch die Stunde führen. Anstatt der Kobra, geh dann bitte in Katze/Kuh,
bis Du wieder einsteigen kannst.

Ich wünsche Dir/ euch viel Spaß!

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Power Yoga: für verspannte Schultern & verkürzte Beinrückseiten

Aufzeichnung vom 07.04.2020

Diese Yogastunde ist den verspannten Schultern und den
kurzen Oberschenkelrückseiten gewidmet. Auch für alle, die sonst nicht am
Schreibtisch sitzen müssen. 🙂

Außerdem ist diese Stunde auch schwangerentauglich. Ich
nenne das liebevoll „zu zweit auf der Matte“! Kleine Hinweise sollten Dich
sicher durch die Stunde führen. Anstatt der Kobra, geh dann bitte in Katze/Kuh,
bis Du wieder einsteigen kannst.

Ich wünsche Dir/ euch viel Spaß!

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