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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Kräftigung Deiner Körpermitte

Aufzeichnung vom 20.04.2020

Eine Pilates-Klasse auf der Matte zur Kräftigung Deiner Körpermitte!

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Pilates & Körperarbeit: Kräftigung Deiner Körpermitte

Aufzeichnung vom 20.04.2020

Eine Pilates-Klasse auf der Matte zur Kräftigung Deiner Körpermitte!

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Power Yoga: Seitstütz

Aufzeichnung vom 14.04.2020

Richte doch bitte Dein Display seitlich an der Matte aus, damit Du die ganze Zeit sehen kannst, was zu tun ist. Wir yogen heute mal zur Mattenvorderseite und mal zu Mattenrückseite. 🙂 Perspektivenwechsel also inklusive!
Es geht heute in den einen, oder anderen Seitstütz, den Du am Ende so, oder so gestalten kannst, damit er auch am Ende der Stunde noch zu Dir passt!
Entspanne am Ende der Stunde nicht nur Deine Handgelenke und Schultern, sonder ruhig auch Deinen Rücken. Gönne Dir eine Pause!

Viel Spaß und bis bald Beate

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Power Yoga: Seitstütz

Aufzeichnung vom 14.04.2020

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Es geht heute in den einen, oder anderen Seitstütz, den Du am Ende so, oder so gestalten kannst, damit er auch am Ende der Stunde noch zu Dir passt!
Entspanne am Ende der Stunde nicht nur Deine Handgelenke und Schultern, sonder ruhig auch Deinen Rücken. Gönne Dir eine Pause!

Viel Spaß und bis bald Beate

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Pilates & Körperarbeit: das Powerhouse stärken

Aufzeichnung vom 01.04.2020

Von dieser Online-Stunde ist aus technischen Gründen nur ein Teil aufgenommen.
So hast Du eine 20 Minuten Einheiten vor allem mit Übungen aus dem Sitzen und in Rückenlage, zur Kräftigung Deines Powerhouses 🙂

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Aufzeichnung vom 01.04.2020

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Stärke Deine Körpermitte!

Eine kurze Pilates Klasse. Mit verschieden Übungen kräftigst du deine Körpermitte und findest auch einen Weg in die Entspannung.

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Pilates & Körperarbeit: drehfreudige Wirbelsäule und geschmeidiges Hüftgelenk

Aufzeichnung vom 25.03.2020

Verschiedene Rotations- und auch die Abrollübung vom Sitzen ins Liegen schulene die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Beinkreise mobilisieren das Hüftgelenk und im von mir viel geliebten Vierfüßler arbeiten wir an der Stabilität des Rumpfes.

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Pilates & Körperarbeit: drehfreudige Wirbelsäule und geschmeidiges Hüftgelenk

Aufzeichnung vom 25.03.2020

Verschiedene Rotations- und auch die Abrollübung vom Sitzen ins Liegen schulene die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Beinkreise mobilisieren das Hüftgelenk und im von mir viel geliebten Vierfüßler arbeiten wir an der Stabilität des Rumpfes.

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Pilates & Körperarbeit: Basisübungen

Aufzeichnung vom 24.03.2020

Die erste Online-Stunde mit Aufzeichnung.

Eine ruhige Kursstunde mit Basisübungen mit ausführlichen Anleitungen für die Ausrichtung in den Übungen und den Atemfluss.

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Pilates & Körperarbeit: Basisübungen

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Pilates & Körperarbeit: die Mitte stärken

Aufzeichnung vom 19.03.2020

Eine der ersten Online-Stunden von Lisa Hellmich mit Aufzeichnung.
Ganz nach dem Motto „better done then perfect“ – so ist die Aufzeichnung auch nicht ideal vom Bildausschnitt.

Dennoch eine gute Übungsstunde mit Basisübungen, die die MItte stärken.

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Pilates & Körperarbeit: die Mitte stärken

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Ganz nach dem Motto „better done then perfect“ – so ist die Aufzeichnung auch nicht ideal vom Bildausschnitt.

Dennoch eine gute Übungsstunde mit Basisübungen, die die MItte stärken.

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.