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TANZ IM LADEN Studio

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Power Yoga: Baumtänzer

Aufzeichnung vom 05.05.2020

Hallöchen!
Ich nenne die Stunde Baumtänzer.

In dieser Stunde dreht sich alles um Standhaltungen, Standfestigkeit und eine feste Körpermitte.

Auch, wenn Du zu zweit auf der Matte bist, kannst Du die Stunde gut mitmachen!
Sei (wie immer) vorsichtig mit Dir selber!

Und hab viel Spaß dabei!
Beate

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Power Yoga: Baumtänzer

Aufzeichnung vom 05.05.2020

Hallöchen!
Ich nenne die Stunde Baumtänzer.

In dieser Stunde dreht sich alles um Standhaltungen, Standfestigkeit und eine feste Körpermitte.

Auch, wenn Du zu zweit auf der Matte bist, kannst Du die Stunde gut mitmachen!
Sei (wie immer) vorsichtig mit Dir selber!

Und hab viel Spaß dabei!
Beate

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Power Yoga: Schulteröffnung

Aufzeichnung vom 29.04.2020

Verspannte Schultern? Den ganzen Tag irgendwo gesessen? In dieser Stunde kannst Du etwas gegen die Anspannung unternehmen.
Der Brustraum wird geöffnet, die Beine/ Hüften bewegt. Etwas Kraft und Beweglichkeit wird gefordert.

Wenn Du zu Zweit auf der Matte* mityogen möchtest, lass doch die „Schneckenübung“ (Du erkennst sie, wenn Du sie siehst!) weg. 😉

Viel Spaß und gutes yogen!
Beate

*zu zweit auf der Matte – meint: wenn Du schwanger bist 😉

Denk bitte daran nur das zu tun, was Dir gut tut! Und am Ende mache ruhig noch Deine eigene Entspannung!

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Power Yoga: Schulteröffnung

Aufzeichnung vom 29.04.2020

Verspannte Schultern? Den ganzen Tag irgendwo gesessen? In dieser Stunde kannst Du etwas gegen die Anspannung unternehmen.
Der Brustraum wird geöffnet, die Beine/ Hüften bewegt. Etwas Kraft und Beweglichkeit wird gefordert.

Wenn Du zu Zweit auf der Matte* mityogen möchtest, lass doch die „Schneckenübung“ (Du erkennst sie, wenn Du sie siehst!) weg. 😉

Viel Spaß und gutes yogen!
Beate

*zu zweit auf der Matte – meint: wenn Du schwanger bist 😉

Denk bitte daran nur das zu tun, was Dir gut tut! Und am Ende mache ruhig noch Deine eigene Entspannung!

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Power Yoga: Drehungen für die Wirbelsäule

Aufzeichnung vom 28.04.2020

Schön, dass Du wieder mityogen willst!
Heute geht es um Drehungen! Um Dich selber und mit Dir selber. Perspektivenwechsel ist wieder mit dabei.

Deine Wirbelsäule sollte sich danach schön bewegt und länger anfühlen. Wenn Dir bei den Drehungen irgend etwas zwickt, geh bitte nicht weiter.
Diese Stunde ist auch wieder schwangerentauglich 🙂 Viel Spaß!

Denk bitte daran nur das zu tun, was Dir gut tut! Und am Ende mache ruhig noch Deine eigene Entspannung!

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Power Yoga: Drehungen für die Wirbelsäule

Aufzeichnung vom 28.04.2020

Schön, dass Du wieder mityogen willst!
Heute geht es um Drehungen! Um Dich selber und mit Dir selber. Perspektivenwechsel ist wieder mit dabei.

Deine Wirbelsäule sollte sich danach schön bewegt und länger anfühlen. Wenn Dir bei den Drehungen irgend etwas zwickt, geh bitte nicht weiter.
Diese Stunde ist auch wieder schwangerentauglich 🙂 Viel Spaß!

Denk bitte daran nur das zu tun, was Dir gut tut! Und am Ende mache ruhig noch Deine eigene Entspannung!

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Power Yoga: mit Löwenatmung

Aufzeichnung vom 21.04.2020

Zu Hause kann man auch mal Dinge üben, die man sich in der „normalen“ Yogastunde nicht so traut! So, wie die Löwenatmung 🙂 Stell Dir ruhig vor, dass alles, was Du loswerden möchtest auf Deiner Zuge liegt und Du es einfach herausbringst!

Diese Stunde beinhaltet auch ein paar Krieger. Sie ist für alle machbar und auch für Schwangere umzusetzen, weil zwischendurch immer wieder hingewiesen wird, was geht und was besser nicht.

Denk bitte daran nur das zu tun, was Dir gut tut! Und am Ende mache ruhig noch Deine eigene Entspannung!
Hab viel Spaß

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Power Yoga: mit Löwenatmung

Aufzeichnung vom 21.04.2020

Zu Hause kann man auch mal Dinge üben, die man sich in der „normalen“ Yogastunde nicht so traut! So, wie die Löwenatmung 🙂 Stell Dir ruhig vor, dass alles, was Du loswerden möchtest auf Deiner Zuge liegt und Du es einfach herausbringst!

Diese Stunde beinhaltet auch ein paar Krieger. Sie ist für alle machbar und auch für Schwangere umzusetzen, weil zwischendurch immer wieder hingewiesen wird, was geht und was besser nicht.

Denk bitte daran nur das zu tun, was Dir gut tut! Und am Ende mache ruhig noch Deine eigene Entspannung!
Hab viel Spaß

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Power Yoga: die Wirbelsäule mobilisieren

Aufzeichnung vom 22.04.2020

Die Wirbelsäule mobilisieren mit Twists, die Mitte kräftigen mit dem Boot, Stützkraft stärken und den Schultergürtel kräftigen im Delphin.
Den Abschluss der Stunde bildet ein kleiner Flow, in dem wir durch verschiedene Positionen im Stand, Stütz und am Boden fließen – dazu gehören, die Haltung des Tänzers, der tiefe Ausfallschritt, auch getwistet, ein „splitting dog“ und ne halbe Taube ist auch dabei 😉

Viel Spaß mit dem Flow!
Eure Melanie

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Power Yoga: die Wirbelsäule mobilisieren

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Die Wirbelsäule mobilisieren mit Twists, die Mitte kräftigen mit dem Boot, Stützkraft stärken und den Schultergürtel kräftigen im Delphin.
Den Abschluss der Stunde bildet ein kleiner Flow, in dem wir durch verschiedene Positionen im Stand, Stütz und am Boden fließen – dazu gehören, die Haltung des Tänzers, der tiefe Ausfallschritt, auch getwistet, ein „splitting dog“ und ne halbe Taube ist auch dabei 😉

Viel Spaß mit dem Flow!
Eure Melanie

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Power Yoga: Seitstütz

Aufzeichnung vom 14.04.2020

Richte doch bitte Dein Display seitlich an der Matte aus, damit Du die ganze Zeit sehen kannst, was zu tun ist. Wir yogen heute mal zur Mattenvorderseite und mal zu Mattenrückseite. 🙂 Perspektivenwechsel also inklusive!
Es geht heute in den einen, oder anderen Seitstütz, den Du am Ende so, oder so gestalten kannst, damit er auch am Ende der Stunde noch zu Dir passt!
Entspanne am Ende der Stunde nicht nur Deine Handgelenke und Schultern, sonder ruhig auch Deinen Rücken. Gönne Dir eine Pause!

Viel Spaß und bis bald Beate

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Aufzeichnung vom 14.04.2020

Richte doch bitte Dein Display seitlich an der Matte aus, damit Du die ganze Zeit sehen kannst, was zu tun ist. Wir yogen heute mal zur Mattenvorderseite und mal zu Mattenrückseite. 🙂 Perspektivenwechsel also inklusive!
Es geht heute in den einen, oder anderen Seitstütz, den Du am Ende so, oder so gestalten kannst, damit er auch am Ende der Stunde noch zu Dir passt!
Entspanne am Ende der Stunde nicht nur Deine Handgelenke und Schultern, sonder ruhig auch Deinen Rücken. Gönne Dir eine Pause!

Viel Spaß und bis bald Beate

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Power Yoga: für verspannte Schultern & verkürzte Beinrückseiten

Aufzeichnung vom 07.04.2020

Diese Yogastunde ist den verspannten Schultern und den
kurzen Oberschenkelrückseiten gewidmet. Auch für alle, die sonst nicht am
Schreibtisch sitzen müssen. 🙂

Außerdem ist diese Stunde auch schwangerentauglich. Ich
nenne das liebevoll „zu zweit auf der Matte“! Kleine Hinweise sollten Dich
sicher durch die Stunde führen. Anstatt der Kobra, geh dann bitte in Katze/Kuh,
bis Du wieder einsteigen kannst.

Ich wünsche Dir/ euch viel Spaß!

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Diese Yogastunde ist den verspannten Schultern und den
kurzen Oberschenkelrückseiten gewidmet. Auch für alle, die sonst nicht am
Schreibtisch sitzen müssen. 🙂

Außerdem ist diese Stunde auch schwangerentauglich. Ich
nenne das liebevoll „zu zweit auf der Matte“! Kleine Hinweise sollten Dich
sicher durch die Stunde führen. Anstatt der Kobra, geh dann bitte in Katze/Kuh,
bis Du wieder einsteigen kannst.

Ich wünsche Dir/ euch viel Spaß!

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Power Yoga: Basisübungen und Sonnengruß

Aufzeichnung vom 01.04.2020

Eine einfach Yogastunde mit Basisübungen wie, Boot, herabschauender Hund, Bretthaltung, Sonnengruß. Ein bisschen Dehnung für die Brustmuskulatur und für den Schulterbereich – für weite Schultern und einen freien Nacken.

Das ist mein erster Versuch die Stunde mit dem Handy aufzunehmen. Die Perspektive ist noch nicht ideal, bei einer Erläuterung bin auch auch nicht der Handykamera zugewandt, ich habe dennoch diese Aufnahme gewählt, weil sie von der Bildqualität besser ist. Ich denke, was ich erläutere könnte dennoch verständlich sein 😉

Better done than perfect, besser hier Euch zur verfügung stellen, als es nicht zu tun 😉

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Das ist mein erster Versuch die Stunde mit dem Handy aufzunehmen. Die Perspektive ist noch nicht ideal, bei einer Erläuterung bin auch auch nicht der Handykamera zugewandt, ich habe dennoch diese Aufnahme gewählt, weil sie von der Bildqualität besser ist. Ich denke, was ich erläutere könnte dennoch verständlich sein 😉

Better done than perfect, besser hier Euch zur verfügung stellen, als es nicht zu tun 😉

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Power Yoga: von Hundekriegern und Dreiecken

Aufzeichnung vom 31.03.2020

Nachdem ich am Vormittag in die Sendung mit der Maus geschaltete hatte und es dort Yoga in einer etwas anderen Form gab, habe ich über die Position „Hundekrieger“ nachgedacht und sie mal genauer betrachtet: es ging um die Position Dreieck.

In dieser Stunde geht um um Stabilität in den Beinen und Kraft und Dehnung in der Flanke.
Komm mit und lass Deine Oberschenkel arbeiten.
Alles in Allem kommst Du mit der Breite Deiner Matte zum Üben hin, am Ende kann ein wenig Raum nach rechts und links aber nicht schaden.

Viel Spaß dabei!

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Power Yoga: von Hundekriegern und Dreiecken

Aufzeichnung vom 31.03.2020

Nachdem ich am Vormittag in die Sendung mit der Maus geschaltete hatte und es dort Yoga in einer etwas anderen Form gab, habe ich über die Position „Hundekrieger“ nachgedacht und sie mal genauer betrachtet: es ging um die Position Dreieck.

In dieser Stunde geht um um Stabilität in den Beinen und Kraft und Dehnung in der Flanke.
Komm mit und lass Deine Oberschenkel arbeiten.
Alles in Allem kommst Du mit der Breite Deiner Matte zum Üben hin, am Ende kann ein wenig Raum nach rechts und links aber nicht schaden.

Viel Spaß dabei!

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Power Yoga: Runnersstretch und Stehhaltungen

Aufzeichnung vom 25.03.2020

Eine Stunde mit Dehnung, Mobilisierung & Kräftigung für die Beine.
Übe in Ruhe und Achtsamkeit.
Lass den Atem fließen.

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Aufzeichnung vom 25.03.2020

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Übe in Ruhe und Achtsamkeit.
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