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TANZ IM LADEN Studio

Unsere Mediathek: Übung, Bewegung und Entspannung wann immer du willst!

Hier findest du komplette Kursaufzeichnungen und kleine Bewegungs-Extras für jede Lebenslage. Scrolle dich durch unser Angebot oder filtere nach einem gewünschten Thema. Viel Freude beim Üben!

Kurskategorie

Dozent*in

Dauer

Format

Fokus

Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Powerhouse & Stützkraft stärken

Aufzeichnung vom 15.06.2020

In dieser Stunde stärkt Du Dein Powerhouse, deine Stützkraft im kleinen Flow zwischen Plankposition und dem herabschauenden Hund.

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Pilates & Körperarbeit: Powerhouse & Stützkraft stärken

Aufzeichnung vom 15.06.2020

In dieser Stunde stärkt Du Dein Powerhouse, deine Stützkraft im kleinen Flow zwischen Plankposition und dem herabschauenden Hund.

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: fitter Start in den Tag

Aufzeichnung vom 29.05.2020

Eine entspannte Pilatesstunde für den Morgen und für einen fitten Start in den Tag.

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Pilates & Körperarbeit: fitter Start in den Tag

Aufzeichnung vom 29.05.2020

Eine entspannte Pilatesstunde für den Morgen und für einen fitten Start in den Tag.

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Prenatal Yoga: Kraft im Rücken

Aufzeichnung vom 12.06.2020

Für alle, die ihren Rücken kräftigen möchten!
Sanfte Mobilisation und Stabilisation im Vierfüßlerstand, Stand und Sitz!
Die umliegende Muskulatur (Arme und Beine) wird natürlich mit trainiert.

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Prenatal Yoga: Kraft im Rücken

Aufzeichnung vom 12.06.2020

Für alle, die ihren Rücken kräftigen möchten!
Sanfte Mobilisation und Stabilisation im Vierfüßlerstand, Stand und Sitz!
Die umliegende Muskulatur (Arme und Beine) wird natürlich mit trainiert.

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Pilates & Körperarbeit: für die Körperseite

Aufzeichnung vom 12.06.2020

Eine Pilatesstunde, die so allerlei enthält. Kräftigung für Deine Beine und für Deinen Rücken.
Rotation für die Brustwirbelsäule und immer wieder die Seiten, ob dehnend oder stärkend, mal die Flanke, mal die Beinaußenseite – die Körperseite wird immer wieder angesprochen.

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Pilates & Körperarbeit: für die Körperseite

Aufzeichnung vom 12.06.2020

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Rotation für die Brustwirbelsäule und immer wieder die Seiten, ob dehnend oder stärkend, mal die Flanke, mal die Beinaußenseite – die Körperseite wird immer wieder angesprochen.

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Power Yoga: Rückenstärkung

Aufzeichnung vom 10.06.2020

Dies ist eine Yogastunde zur Stärkung Deines Rückens.
Ein paar Sonnengrüße kommen auch darin vor 😉
Viel Freude beim Üben!

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Power Yoga: Rückenstärkung

Aufzeichnung vom 10.06.2020

Dies ist eine Yogastunde zur Stärkung Deines Rückens.
Ein paar Sonnengrüße kommen auch darin vor 😉
Viel Freude beim Üben!

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Pilates & Körperarbeit: Achterbewegung, kleine Kobra, tiefes Brett – Beweglichkeit & Kraft kombiniert

Aufzeichnung vom 10.06.2020

Mit einer 8ter Bewegung der Arme wärmen wir Schultergelenke und Wirbelsäule auf.
Im weiteren Verlauf der Stunde stärkst Du Deine Stützkraft im Brett und im kleines Brett, trainierst die Rückenmuskeln und den Beckenboden in Übungen inder Bauchlage. In der Flow „kleien Kobra- tiefes Brett“ findet das dann schön zusammen.
Übungen ins Seitlage, im Sitzen und in Rückenlage stärken Dein Powerhouse und fördern die Körperspannung.

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Pilates & Körperarbeit: Achterbewegung, kleine Kobra, tiefes Brett – Beweglichkeit & Kraft kombiniert

Aufzeichnung vom 10.06.2020

Mit einer 8ter Bewegung der Arme wärmen wir Schultergelenke und Wirbelsäule auf.
Im weiteren Verlauf der Stunde stärkst Du Deine Stützkraft im Brett und im kleines Brett, trainierst die Rückenmuskeln und den Beckenboden in Übungen inder Bauchlage. In der Flow „kleien Kobra- tiefes Brett“ findet das dann schön zusammen.
Übungen ins Seitlage, im Sitzen und in Rückenlage stärken Dein Powerhouse und fördern die Körperspannung.

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.