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TANZ IM LADEN Studio

Unsere Mediathek: Übung, Bewegung und Entspannung wann immer du willst!

Hier findest du komplette Kursaufzeichnungen und kleine Bewegungs-Extras für jede Lebenslage. Scrolle dich durch unser Angebot oder filtere nach einem gewünschten Thema. Viel Freude beim Üben!

Kurskategorie

Dozent*in

Dauer

Format

Fokus

Happy Baby

Diese Übung ist gut für die Beweglichkeit in Deinen Hüftgelenken. Sie kann auch eine entlastende Wirkung für den unteren Rücken haben.

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Happy Baby

Diese Übung ist gut für die Beweglichkeit in Deinen Hüftgelenken. Sie kann auch eine entlastende Wirkung für den unteren Rücken haben.

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Atemspringbrunnen

Ein ganz einfacher Bewegungsablauf, der aber ein wunderbarer Start in den Tag sein kann. DerAtem kommt in Fluß und verbindet sich mit der Bewegung. Die Wirbelsäule wird durch das auf uns abrollen mobilisiert und durch das abrollen nach unten, in den Rumpfhang, wird auch der Kreislauf kurz gefordert. Das öffenen der Arme zum Schluss lässt uns tief atmen und entspannt weit werden.

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Atemspringbrunnen

Ein ganz einfacher Bewegungsablauf, der aber ein wunderbarer Start in den Tag sein kann. DerAtem kommt in Fluß und verbindet sich mit der Bewegung. Die Wirbelsäule wird durch das auf uns abrollen mobilisiert und durch das abrollen nach unten, in den Rumpfhang, wird auch der Kreislauf kurz gefordert. Das öffenen der Arme zum Schluss lässt uns tief atmen und entspannt weit werden.

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Tiefer Atem, weiter Brustkorb

Eine super einfache Atemübung mit dem Du Atmung und Bewegung in Fluß bringst. Das Öffenen der Arme mit dem Einatem, bringt Weite in den Brustkorb. Da freuen sich Deine Schultern, denn finden dann viel leichter wieder einen entspannten Platz auf dem Brustkorb. Tolle Übung für Morgens, zwischendrin, oder als Start einer kleinen Übungsreihe.

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Tiefer Atem, weiter Brustkorb

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Power Yoga: verschiedene Kriegerpositionen

Aufzeichnung vom 24.03.2020

Diese Stunde bietet Dir verschiedene Kriegerpositionen. Rumpf und Beine müssen hier mehr arbeiten.
Schau, dass es Dir und Deinen Gelenken dabei gut geht, erzwinge nichts. Fordere Dich, aber höre auf Deinen Körper.
Die Intensität dieser Stunde ist mittel.

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Pilates & Körperarbeit: Basisübungen

Aufzeichnung vom 24.03.2020

Die erste Online-Stunde mit Aufzeichnung.

Eine ruhige Kursstunde mit Basisübungen mit ausführlichen Anleitungen für die Ausrichtung in den Übungen und den Atemfluss.

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Pilates & Körperarbeit: Basisübungen

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Expterimentieren, balancieren mit Gegenständen

Hier eine Idee von Luna:
Werde zuhause kreativ und probiere aus, was Du mit Gegenständen bei Dir zuhause machen kannst. Das könnte zum Beispiel ein Stapel Handtücher sein, ein Hut, ein Pappkarton, ein Kissen, Dein Kuscheltier….

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Expterimentieren, balancieren mit Gegenständen

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.