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TANZ IM LADEN Studio

Unsere Mediathek: Übung, Bewegung und Entspannung wann immer du willst!

Hier findest du komplette Kursaufzeichnungen und kleine Bewegungs-Extras für jede Lebenslage. Scrolle dich durch unser Angebot oder filtere nach einem gewünschten Thema. Viel Freude beim Üben!

Kurskategorie

Dozent*in

Dauer

Format

Fokus

Stärke Deine Körpermitte!

Eine kurze Pilates Klasse. Mit verschieden Übungen kräftigst du deine Körpermitte und findest auch einen Weg in die Entspannung.

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Gegen müde Beine

Eine kurze Einheit für müde Beine, zum Aufwecken und Aktivieren.

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Pilates & Körperarbeit: drehfreudige Wirbelsäule und geschmeidiges Hüftgelenk

Aufzeichnung vom 25.03.2020

Verschiedene Rotations- und auch die Abrollübung vom Sitzen ins Liegen schulene die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Beinkreise mobilisieren das Hüftgelenk und im von mir viel geliebten Vierfüßler arbeiten wir an der Stabilität des Rumpfes.

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Pilates & Körperarbeit: drehfreudige Wirbelsäule und geschmeidiges Hüftgelenk

Aufzeichnung vom 25.03.2020

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Power Yoga: Runnersstretch und Stehhaltungen

Aufzeichnung vom 25.03.2020

Eine Stunde mit Dehnung, Mobilisierung & Kräftigung für die Beine.
Übe in Ruhe und Achtsamkeit.
Lass den Atem fließen.

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Power Yoga: Runnersstretch und Stehhaltungen

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Beckenkreisen am Boden

Wohltuend für den unteren Rücken!

Das Beckenkreisen in Rückenlage ist unglaublich entlastend für den unteren Rücken. Die Lendenwirbelsäule wird sehr sanft mobilisiert. Der Körper, der Geist kommt zur Ruhe.

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Beckenkreisen am Boden

Wohltuend für den unteren Rücken!

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Beine in Rückenlage schütteln

Lockerheit für Deine Beine, Kraft für Deine Körpermitte!

Du kannst diese Übung gerne kombinieren mit der Yogaübung Happy Baby.

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.