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TANZ IM LADEN Studio

Unsere Mediathek: Übung, Bewegung und Entspannung wann immer du willst!

Hier findest du komplette Kursaufzeichnungen und kleine Bewegungs-Extras für jede Lebenslage. Scrolle dich durch unser Angebot oder filtere nach einem gewünschten Thema. Viel Freude beim Üben!

Kurskategorie

Dozent*in

Dauer

Format

Fokus

Power Yoga: Seitstütz

Aufzeichnung vom 14.04.2020

Richte doch bitte Dein Display seitlich an der Matte aus, damit Du die ganze Zeit sehen kannst, was zu tun ist. Wir yogen heute mal zur Mattenvorderseite und mal zu Mattenrückseite. 🙂 Perspektivenwechsel also inklusive!
Es geht heute in den einen, oder anderen Seitstütz, den Du am Ende so, oder so gestalten kannst, damit er auch am Ende der Stunde noch zu Dir passt!
Entspanne am Ende der Stunde nicht nur Deine Handgelenke und Schultern, sonder ruhig auch Deinen Rücken. Gönne Dir eine Pause!

Viel Spaß und bis bald Beate

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Power Yoga: Seitstütz

Aufzeichnung vom 14.04.2020

Richte doch bitte Dein Display seitlich an der Matte aus, damit Du die ganze Zeit sehen kannst, was zu tun ist. Wir yogen heute mal zur Mattenvorderseite und mal zu Mattenrückseite. 🙂 Perspektivenwechsel also inklusive!
Es geht heute in den einen, oder anderen Seitstütz, den Du am Ende so, oder so gestalten kannst, damit er auch am Ende der Stunde noch zu Dir passt!
Entspanne am Ende der Stunde nicht nur Deine Handgelenke und Schultern, sonder ruhig auch Deinen Rücken. Gönne Dir eine Pause!

Viel Spaß und bis bald Beate

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Prenatal Yoga: Flankendehnung & Oberschenkelkräftigung

Beates erstes Video von zu Hause! Nicht in einem durch aufgenommen, aber doch passend. 🙂 Die Flanken werden gedehnt, die Oberschenkel gekräftigt. Hab viel Spaß dabei!

Dieses Video ist auch für Menschen geeignet, die nicht so schnell yogen möchten 🙂 Alles ohne Kobra und Bauchlage!

Beim Üben – achte immer gut auf Dich gut tut!
Mach Pausen wie Du es brauchst!

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Prenatal Yoga: Flankendehnung & Oberschenkelkräftigung

Beates erstes Video von zu Hause! Nicht in einem durch aufgenommen, aber doch passend. 🙂 Die Flanken werden gedehnt, die Oberschenkel gekräftigt. Hab viel Spaß dabei!

Dieses Video ist auch für Menschen geeignet, die nicht so schnell yogen möchten 🙂 Alles ohne Kobra und Bauchlage!

Beim Üben – achte immer gut auf Dich gut tut!
Mach Pausen wie Du es brauchst!

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Der Rücken – Wettermassage und Co

In den nächsten Übungen geht es um deinen Rücken. Frage deine Mama oder deinen Papa, ob sie die Übungen mit dir zusammen machen. Wir beginnen nämlich mit einer Übung für zwei.

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„Die goldene Kugel“

Die goldene Kugel ist eine Übung, die die Körperwahrnehmung ganz nach Innen in den Körper bringt, die Wirbelsäule sanft mobilisiert, Dich mit Deiner Mitte verbindet und Deine Aufrichtung unterstützt.

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„Die goldene Kugel“

Die goldene Kugel ist eine Übung, die die Körperwahrnehmung ganz nach Innen in den Körper bringt, die Wirbelsäule sanft mobilisiert, Dich mit Deiner Mitte verbindet und Deine Aufrichtung unterstützt.

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Power Yoga: Dehnung und Öffnung Körpervorderseite

Aufzeichnung vom 08.04.2020

Eine Yogaklasse die sich viel der Öffnung und Dehnung der Vorderseite widmet. Das umfasst die Dehnung von Leiste (Hüftbeuger), Oberschenkelvorderseite und auch der Brustmuskulatur (für die Weite im Schultergürtel).
Eine Übungssequenz die in der Stunde enthalten ist, solltest Du bei aktuellen Kniebeschwerden oder Problemen mit den Knien lieber weglassen (es ist der Teil an der Wand, mit dem Knie am Boden und dem Unterschenkel an der Wand).
Achte gut auf Dich und genieße die Öffnung der Vorderseite!
Eure Melanie

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Power Yoga: Dehnung und Öffnung Körpervorderseite

Aufzeichnung vom 08.04.2020

Eine Yogaklasse die sich viel der Öffnung und Dehnung der Vorderseite widmet. Das umfasst die Dehnung von Leiste (Hüftbeuger), Oberschenkelvorderseite und auch der Brustmuskulatur (für die Weite im Schultergürtel).
Eine Übungssequenz die in der Stunde enthalten ist, solltest Du bei aktuellen Kniebeschwerden oder Problemen mit den Knien lieber weglassen (es ist der Teil an der Wand, mit dem Knie am Boden und dem Unterschenkel an der Wand).
Achte gut auf Dich und genieße die Öffnung der Vorderseite!
Eure Melanie

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Pilates & Körperarbeit: Länge im Körper, Kraft in Rücken und Schultergürtel

Aufzeichnung vom 08.04.2020

Fokus in dieser Stunde ist die Länge im Körper, das Dehnen der Körpervorderseite. Hier vor allem die Dehnung der Oberschenkelvorderseite und der Leiste.
der Miniflow mit kleiner Kobra, tiefem Brett (im Unterarmstütz), kleine Kobra und Bauchlage, stärkt den Rücken und den Schultergürtel.

Ein bisschen Stärkung der Körpermitte gibt´s natürlich auch 😉
Viel Spaß & Wohlgefühl beim Üben!

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Pilates & Körperarbeit: Länge im Körper, Kraft in Rücken und Schultergürtel

Aufzeichnung vom 08.04.2020

Fokus in dieser Stunde ist die Länge im Körper, das Dehnen der Körpervorderseite. Hier vor allem die Dehnung der Oberschenkelvorderseite und der Leiste.
der Miniflow mit kleiner Kobra, tiefem Brett (im Unterarmstütz), kleine Kobra und Bauchlage, stärkt den Rücken und den Schultergürtel.

Ein bisschen Stärkung der Körpermitte gibt´s natürlich auch 😉
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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.