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TANZ IM LADEN Studio

Unsere Mediathek: Übung, Bewegung und Entspannung wann immer du willst!

Hier findest du komplette Kursaufzeichnungen und kleine Bewegungs-Extras für jede Lebenslage. Scrolle dich durch unser Angebot oder filtere nach einem gewünschten Thema. Viel Freude beim Üben!

Kurskategorie

Dozent*in

Dauer

Format

Fokus

Pilates & Körperarbeit: Beweglichkeit & Kraft in Beinen & Hüften

Aufzeichnung vom 28.04.2020

Eine Pilatesstunde mit viiiel Atmung, Atemübungen, aber auch Bewegungen und Übungen zur Mobilisierung und Dehnung von Hüften und Beinen, sowie Stärkung des Powerhouses (Körpermitte) und der Oberschenkel.
Viel Spaß beim Üben!

Eure Melanie

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Pilates & Körperarbeit: Beweglichkeit & Kraft in Beinen & Hüften

Aufzeichnung vom 28.04.2020

Eine Pilatesstunde mit viiiel Atmung, Atemübungen, aber auch Bewegungen und Übungen zur Mobilisierung und Dehnung von Hüften und Beinen, sowie Stärkung des Powerhouses (Körpermitte) und der Oberschenkel.
Viel Spaß beim Üben!

Eure Melanie

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Starke Körpermitte, tiefer Atem

Aufzeichnung vom 27.04.2020

Die Pilatesmatten-Stunde stärkt die Körpermitte und fördert die Atmung als Unterstützung der Bewegung.

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Pilates & Körperarbeit: Starke Körpermitte, tiefer Atem

Aufzeichnung vom 27.04.2020

Die Pilatesmatten-Stunde stärkt die Körpermitte und fördert die Atmung als Unterstützung der Bewegung.

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Power Yoga: mit Löwenatmung

Aufzeichnung vom 21.04.2020

Zu Hause kann man auch mal Dinge üben, die man sich in der „normalen“ Yogastunde nicht so traut! So, wie die Löwenatmung 🙂 Stell Dir ruhig vor, dass alles, was Du loswerden möchtest auf Deiner Zuge liegt und Du es einfach herausbringst!

Diese Stunde beinhaltet auch ein paar Krieger. Sie ist für alle machbar und auch für Schwangere umzusetzen, weil zwischendurch immer wieder hingewiesen wird, was geht und was besser nicht.

Denk bitte daran nur das zu tun, was Dir gut tut! Und am Ende mache ruhig noch Deine eigene Entspannung!
Hab viel Spaß

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Power Yoga: mit Löwenatmung

Aufzeichnung vom 21.04.2020

Zu Hause kann man auch mal Dinge üben, die man sich in der „normalen“ Yogastunde nicht so traut! So, wie die Löwenatmung 🙂 Stell Dir ruhig vor, dass alles, was Du loswerden möchtest auf Deiner Zuge liegt und Du es einfach herausbringst!

Diese Stunde beinhaltet auch ein paar Krieger. Sie ist für alle machbar und auch für Schwangere umzusetzen, weil zwischendurch immer wieder hingewiesen wird, was geht und was besser nicht.

Denk bitte daran nur das zu tun, was Dir gut tut! Und am Ende mache ruhig noch Deine eigene Entspannung!
Hab viel Spaß

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Prenatal Yoga: Beine stark & Hüften locker

Aufzeichnung vom 24.04.2020

Diese Stunde gibt Dir verschiedene Übungen um Deine Beine & Hüften zu Stärken, zu Lockern und zu Dehnen.

Wie immer, achte gut auf Dich und mach nur so und soviel, wie Dir gut tut. Viel Spaß, auch bei der Löwenatmung, Beate

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Wie immer, achte gut auf Dich und mach nur so und soviel, wie Dir gut tut. Viel Spaß, auch bei der Löwenatmung, Beate

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Pilates & Körperarbeit: Kräftigung für Arme, Schultern und Rücken

Aufzeichnung vom 24.04.2020

Für diese Pilatesstunde brauchst Du eine Socke, die es verträgt etwas auseinandergezogen zu werden. Oder wenn Du hast, ein Theraband.
Wir starten Bewegungen und Übungen für die Beweglichkeit, Dehnung und Kräftigung von Schultern und Armen. Im Mittelteil stärken wir den Rücken und die Oberschenkel.
Im letzten Teil der Stunde wenden wir uns der Dehnung und Aktivierung der Rumpfseiten zu.
Viel Spaß mit der Stunde!
Eure Melanie

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Pilates & Körperarbeit: Kräftigung für Arme, Schultern und Rücken

Aufzeichnung vom 24.04.2020

Für diese Pilatesstunde brauchst Du eine Socke, die es verträgt etwas auseinandergezogen zu werden. Oder wenn Du hast, ein Theraband.
Wir starten Bewegungen und Übungen für die Beweglichkeit, Dehnung und Kräftigung von Schultern und Armen. Im Mittelteil stärken wir den Rücken und die Oberschenkel.
Im letzten Teil der Stunde wenden wir uns der Dehnung und Aktivierung der Rumpfseiten zu.
Viel Spaß mit der Stunde!
Eure Melanie

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Pilates & Körperarbeit: Ganzkörpertraining für Fortgeschrittene

Aufzeichnung vom 23.04.2020

Die Pilatesmattenstunde hat sich dem ganzheitlichen Körpertraining gewidmet.
Es wurden komplexe Variationen der Mattenübungen angeboten, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren.
Es werden hauptsächlich folgende Muskeln trainiert: gerader Bauchmuskel, äußerer schräger Bauchmuskel, quer verlaufender Bauchmuskel, vordere Oberschenkelmuskulatur, hintere Oberschenkelmuskulatur, innere Oberschenkelmuskulatur, Trapezmuskel, großer Brustmuskel, seitliche Rumpfmuskulatur, Trizeps.

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Pilates & Körperarbeit: Ganzkörpertraining für Fortgeschrittene

Aufzeichnung vom 23.04.2020

Die Pilatesmattenstunde hat sich dem ganzheitlichen Körpertraining gewidmet.
Es wurden komplexe Variationen der Mattenübungen angeboten, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren.
Es werden hauptsächlich folgende Muskeln trainiert: gerader Bauchmuskel, äußerer schräger Bauchmuskel, quer verlaufender Bauchmuskel, vordere Oberschenkelmuskulatur, hintere Oberschenkelmuskulatur, innere Oberschenkelmuskulatur, Trapezmuskel, großer Brustmuskel, seitliche Rumpfmuskulatur, Trizeps.

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.