Login
TANZ IM LADEN Studio

Unsere Mediathek: Übung, Bewegung und Entspannung wann immer du willst!

Hier findest du komplette Kursaufzeichnungen und kleine Bewegungs-Extras für jede Lebenslage. Scrolle dich durch unser Angebot oder filtere nach einem gewünschten Thema. Viel Freude beim Üben!

Kurskategorie

Dozent*in

Dauer

Format

Fokus

Die Beine – Wie du gehst, wie du stehst

Heute geht es um deine Beine. Wir Menschen haben zwei Beine. Die Beine bestehen aus dem Oberschenkel, dem Unterschenkel und dem Knie, das ist das Gelenk zwischen den Schenkeln. Deine Beine machen fast die halbe Länge deines Körpers aus. Als Erstes überprüfen wir mal, ob alles an der richtigen Stelle ist.

Um diesen Inhalt anzuzeigen, musst Du die folgende Mitgliedschaft buchen: TANZ IM LADEN Online – Nur Videos & Co. or TANZ IM LADEN Online – Premium-Mitgliedschaft.

Die Beine – Wie du gehst, wie du stehst

Heute geht es um deine Beine. Wir Menschen haben zwei Beine. Die Beine bestehen aus dem Oberschenkel, dem Unterschenkel und dem Knie, das ist das Gelenk zwischen den Schenkeln. Deine Beine machen fast die halbe Länge deines Körpers aus. Als Erstes überprüfen wir mal, ob alles an der richtigen Stelle ist.

Um diesen Inhalt anzuzeigen, musst Du die folgende Mitgliedschaft buchen: TANZ IM LADEN Online – Nur Videos & Co. or TANZ IM LADEN Online – Premium-Mitgliedschaft.

Der Bauch – Luftballon-Bauch-Tanz & Luftballon-Atemübung

Mit der Luftballon-Atem-Übung und dem Luftballon-Bauch-Tanz kannst Du Deinen Bauch kennen lernen, fühlen und beim Tanzen mit viel Spaß benutzen.

Um diesen Inhalt anzuzeigen, musst Du die folgende Mitgliedschaft buchen: TANZ IM LADEN Online – Nur Videos & Co. or TANZ IM LADEN Online – Premium-Mitgliedschaft.

Der Bauch – Luftballon-Bauch-Tanz & Luftballon-Atemübung

Mit der Luftballon-Atem-Übung und dem Luftballon-Bauch-Tanz kannst Du Deinen Bauch kennen lernen, fühlen und beim Tanzen mit viel Spaß benutzen.

Um diesen Inhalt anzuzeigen, musst Du die folgende Mitgliedschaft buchen: TANZ IM LADEN Online – Nur Videos & Co. or TANZ IM LADEN Online – Premium-Mitgliedschaft.

Pilates & Körperarbeit: Körperwahrnehmung & Massage

Aufzeichnung vom 06.50.2020

Mit Material:
Für diese Stunde brauchst Du einen (Gymnastik-)Stab oder alternativ einen Besenstiel und ein Gästehandtuch.

In dieser Stunde nehmen wir zu den Pilatesübungen auch noch Übungen aus anderen Methoden der Bewegung oder zur Schulung der Körperwahrnehmung hinzunehmen.

In dieser Stunde gibt es eine Rücken- und Fußmassage mit dem Stab, Mobilisation von Brustkorb und Schultern, Stärkung des Rückens, eine Selbstmassage des unteren Rückens und Bewegung mit dem Gästehandtuch, die vor allem den Bewegungsfluss in den Fokus nehmen.

Insgesamt ist das Anstrengungslevel nicht so hoch – die Stunde ist eher entspannend.

Um diesen Inhalt anzuzeigen, musst Du die folgende Mitgliedschaft buchen: TANZ IM LADEN Online – Nur Videos & Co. or TANZ IM LADEN Online – Premium-Mitgliedschaft.

Pilates & Körperarbeit: Körperwahrnehmung & Massage

Aufzeichnung vom 06.50.2020

Mit Material:
Für diese Stunde brauchst Du einen (Gymnastik-)Stab oder alternativ einen Besenstiel und ein Gästehandtuch.

In dieser Stunde nehmen wir zu den Pilatesübungen auch noch Übungen aus anderen Methoden der Bewegung oder zur Schulung der Körperwahrnehmung hinzunehmen.

In dieser Stunde gibt es eine Rücken- und Fußmassage mit dem Stab, Mobilisation von Brustkorb und Schultern, Stärkung des Rückens, eine Selbstmassage des unteren Rückens und Bewegung mit dem Gästehandtuch, die vor allem den Bewegungsfluss in den Fokus nehmen.

Insgesamt ist das Anstrengungslevel nicht so hoch – die Stunde ist eher entspannend.

Um diesen Inhalt anzuzeigen, musst Du die folgende Mitgliedschaft buchen: TANZ IM LADEN Online – Nur Videos & Co. or TANZ IM LADEN Online – Premium-Mitgliedschaft.
Zwei junge Frauen stehen hintereinander, leicht versetzt. Der linke Arm ist weich zur Seite gestreckt, man sieht die Gesicher ganz nah.

Pilates & Körperarbeit – Wirbelsäulenübung auf dem Stuhl

Übungen für die Wirbelsäule auf dem Stuhl:

Übungen zur Beweglichkeit der Wirbelsäule und zum Öffnen des Brustkorbes. Die Übungen eignen sich gut für eine Pause von der Schreibtischarbeit.

Um diesen Inhalt anzuzeigen, musst Du die folgende Mitgliedschaft buchen: TANZ IM LADEN Online – Nur Videos & Co. or TANZ IM LADEN Online – Premium-Mitgliedschaft.

Pilates & Körperarbeit – Wirbelsäulenübung auf dem Stuhl

Übungen für die Wirbelsäule auf dem Stuhl:

Übungen zur Beweglichkeit der Wirbelsäule und zum Öffnen des Brustkorbes. Die Übungen eignen sich gut für eine Pause von der Schreibtischarbeit.

Um diesen Inhalt anzuzeigen, musst Du die folgende Mitgliedschaft buchen: TANZ IM LADEN Online – Nur Videos & Co. or TANZ IM LADEN Online – Premium-Mitgliedschaft.

Power Yoga: Baumtänzer

Aufzeichnung vom 05.05.2020

Hallöchen!
Ich nenne die Stunde Baumtänzer.

In dieser Stunde dreht sich alles um Standhaltungen, Standfestigkeit und eine feste Körpermitte.

Auch, wenn Du zu zweit auf der Matte bist, kannst Du die Stunde gut mitmachen!
Sei (wie immer) vorsichtig mit Dir selber!

Und hab viel Spaß dabei!
Beate

Um diesen Inhalt anzuzeigen, musst Du die folgende Mitgliedschaft buchen: TANZ IM LADEN Online – Nur Videos & Co. or TANZ IM LADEN Online – Premium-Mitgliedschaft.

Power Yoga: Baumtänzer

Aufzeichnung vom 05.05.2020

Hallöchen!
Ich nenne die Stunde Baumtänzer.

In dieser Stunde dreht sich alles um Standhaltungen, Standfestigkeit und eine feste Körpermitte.

Auch, wenn Du zu zweit auf der Matte bist, kannst Du die Stunde gut mitmachen!
Sei (wie immer) vorsichtig mit Dir selber!

Und hab viel Spaß dabei!
Beate

Um diesen Inhalt anzuzeigen, musst Du die folgende Mitgliedschaft buchen: TANZ IM LADEN Online – Nur Videos & Co. or TANZ IM LADEN Online – Premium-Mitgliedschaft.

Pilates & Körperarbeit: mit Pilatesball oder Kissen

Aufzeichnung vom 05.05.2020

Für diese Übungsstunde brauchst Du ein dickes Kissen, oder einen Ball, ideal wäre ein Pilatesball.

In dieser Übungsstunde findest Du:
Wohltuende Bewegungen im Fluß mit dem Atem für Arme und Schultern.
Balance & Stretching für die Beine.
Einfache Basisübungen auf der Mette für Mobilität & Stabilität der Wirbelsäule.
Dehnung & Stärkung der Körperseite und etwas Krätigung der Körpermitte.

Um diesen Inhalt anzuzeigen, musst Du die folgende Mitgliedschaft buchen: TANZ IM LADEN Online – Nur Videos & Co. or TANZ IM LADEN Online – Premium-Mitgliedschaft.

Pilates & Körperarbeit: mit Pilatesball oder Kissen

Aufzeichnung vom 05.05.2020

Für diese Übungsstunde brauchst Du ein dickes Kissen, oder einen Ball, ideal wäre ein Pilatesball.

In dieser Übungsstunde findest Du:
Wohltuende Bewegungen im Fluß mit dem Atem für Arme und Schultern.
Balance & Stretching für die Beine.
Einfache Basisübungen auf der Mette für Mobilität & Stabilität der Wirbelsäule.
Dehnung & Stärkung der Körperseite und etwas Krätigung der Körpermitte.

Um diesen Inhalt anzuzeigen, musst Du die folgende Mitgliedschaft buchen: TANZ IM LADEN Online – Nur Videos & Co. or TANZ IM LADEN Online – Premium-Mitgliedschaft.

Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.