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TANZ IM LADEN Studio

Unsere Mediathek: Übung, Bewegung und Entspannung wann immer du willst!

Hier findest du komplette Kursaufzeichnungen und kleine Bewegungs-Extras für jede Lebenslage. Scrolle dich durch unser Angebot oder filtere nach einem gewünschten Thema. Viel Freude beim Üben!

Kurskategorie

Dozent*in

Dauer

Format

Fokus

Pilates & Körperarbeit: Schultern & Nacken stärken, dehnen, entspannen

Aufzeichnung vom 12.05.2020

Für diese Übungsstunde brauchst als Übungsmaterial einen Pilatesball, einen Yogablock oder alternativ ein dickes Kissen.

Pilatesklasse mit einigen Stützpositionen, die Schultern, Arme, ja den ganzen Schultergürtel stärken. Dazwischen gibt es immer wieder kleine Wohlfühlbewegungen und Selbstmassagegriffe, für entspannte Schultern.
Im zweiten Teil der Stunde fördern Übungen im Sitzen und in der Rückenlage dann Deine Kraft im Powerhouse.
Viel Spaß beim Üben und spüre am Ende der Stunde mal nach, wie es Deinen Schultern geht 😉

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Pilates & Körperarbeit: Schultern & Nacken stärken, dehnen, entspannen

Aufzeichnung vom 12.05.2020

Für diese Übungsstunde brauchst als Übungsmaterial einen Pilatesball, einen Yogablock oder alternativ ein dickes Kissen.

Pilatesklasse mit einigen Stützpositionen, die Schultern, Arme, ja den ganzen Schultergürtel stärken. Dazwischen gibt es immer wieder kleine Wohlfühlbewegungen und Selbstmassagegriffe, für entspannte Schultern.
Im zweiten Teil der Stunde fördern Übungen im Sitzen und in der Rückenlage dann Deine Kraft im Powerhouse.
Viel Spaß beim Üben und spüre am Ende der Stunde mal nach, wie es Deinen Schultern geht 😉

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Power Yoga: Boote

Aufzeichnung vom 12.05.2020

In diesem Video bekommst Du Boote (Segelboote = Dreieck, Ruder- und Tretboote).
Für eine gute Flankendehnung und – Atmung, für eine stabile Körpermitte. Von den Beinen, die hier arbeiten müssen, spreche ich einfach nicht, dann fällt es gar nicht auf.

Hab viel Spaß, atme und heb die Mundwinkel!

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Power Yoga: Boote

Aufzeichnung vom 12.05.2020

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Focus Bauchkraft stärken

Aufzeichnung vom 11.05.2020

In dieser Pilates-Stunde liegt der Fokus auf der Bauchmuskulatur. Mit verschiedenen Übungen kräftigst du deinen Bauch.

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Aufzeichnung vom 11.05.2020

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Prenatal Yoga: Halbmondposition & Brustkorb

Aufzeichnung vom 08.05.2020

In dieser Woche war Vollmond und diese Stunde lehnt daran an:

Öffnen des Brustbereiches, allgemeine Mobilisation, die Halbmondposition in abgesetzter Variante.

Das Gleichgewicht wird herausgefordert, aber nur ein bisschen!
Am Ende hast Du Dich selber umarmt und auf einer Hand und auf einem Knie gestanden.

Neugierig?
Dann turn los!

Auch für alle, die alleine auf der Matte sind!

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Prenatal Yoga: Halbmondposition & Brustkorb

Aufzeichnung vom 08.05.2020

In dieser Woche war Vollmond und diese Stunde lehnt daran an:

Öffnen des Brustbereiches, allgemeine Mobilisation, die Halbmondposition in abgesetzter Variante.

Das Gleichgewicht wird herausgefordert, aber nur ein bisschen!
Am Ende hast Du Dich selber umarmt und auf einer Hand und auf einem Knie gestanden.

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Arm- und Schultermuskulatur trainieren

Aufzeichnung vom 07.05.2020

In der Pilatesstunde wird besonders die Arm- und Schultermuskulatur trainiert.In Rückenlage wird verstärkt die Tiefebauchmuskulatur aktiviert, um die Überkopfübungen vorzubereiten.

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Pilates & Körperarbeit: Arm- und Schultermuskulatur trainieren

Aufzeichnung vom 07.05.2020

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Power Yoga: die Mitte stärken im Brett und Sonnengruß

Aufzeichnung vom 22.04.2020

Für diese Yogastunde benötigst Du zwei Waschlappen, Gästehandtücher o.ä.

Eine Stunde mit etwas Stärkung im Brett, Streckung für den Schultergürtel, Dehnung für die Brustmukulatur. Mit ein paar einfachen Sonnengrüßen und einem entspannendem Abschluss.

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Power Yoga: die Mitte stärken im Brett und Sonnengruß

Aufzeichnung vom 22.04.2020

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Eine Stunde mit etwas Stärkung im Brett, Streckung für den Schultergürtel, Dehnung für die Brustmukulatur. Mit ein paar einfachen Sonnengrüßen und einem entspannendem Abschluss.

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.