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TANZ IM LADEN Studio

Unsere Mediathek: Übung, Bewegung und Entspannung wann immer du willst!

Hier findest du komplette Kursaufzeichnungen und kleine Bewegungs-Extras für jede Lebenslage. Scrolle dich durch unser Angebot oder filtere nach einem gewünschten Thema. Viel Freude beim Üben!

Kurskategorie

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Fokus

Die Gelenke

Heute wird gekreist und gedreht!
Jetzt haben wir schon Übungen von Kopf bis Fuß gemacht. Zeit den ganzen Körper zu benutzen und unsere Gelenke kennen zu lernen.
Was sind denn Gelenke?
Mit diesen Tanzanregungen kannst Du sie erforschen.

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Die Gelenke

Heute wird gekreist und gedreht!
Jetzt haben wir schon Übungen von Kopf bis Fuß gemacht. Zeit den ganzen Körper zu benutzen und unsere Gelenke kennen zu lernen.
Was sind denn Gelenke?
Mit diesen Tanzanregungen kannst Du sie erforschen.

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: den ganzen Körper stärken und dehnen

Aufzeichnung vom 21.05.2020

Für diese Pilatesstunde halte einen Yogagurt oder alternativ einen (Bademantel-)Gürtel bereit.
Der ganze Körper kommt in Schwung, wird gestärkt und gedehnt.

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Pilates & Körperarbeit: den ganzen Körper stärken und dehnen

Aufzeichnung vom 21.05.2020

Für diese Pilatesstunde halte einen Yogagurt oder alternativ einen (Bademantel-)Gürtel bereit.
Der ganze Körper kommt in Schwung, wird gestärkt und gedehnt.

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Innenseite der Beine stärken

Aufzeichnung vom 20.05.2020

In dem Pilatesunterricht werden Mattenübenungen in verschiedenen Variationen mit einem Pilatesball durchgeführt.
Die Innenmuskulatur der Beine wird dabei gestärkt.
Alternativ kann auch ein kleines Kissen verwendet werden.

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Pilates & Körperarbeit: Innenseite der Beine stärken

Aufzeichnung vom 20.05.2020

In dem Pilatesunterricht werden Mattenübenungen in verschiedenen Variationen mit einem Pilatesball durchgeführt.
Die Innenmuskulatur der Beine wird dabei gestärkt.
Alternativ kann auch ein kleines Kissen verwendet werden.

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Prenatal Yoga: Flankenatmung

Aufzeichnung vom 15.05.2020

In dieser Stunde könnt ihr so richtig schön in die Flanke atmen!
Die Seiten werden aufgedehnt, damit DU mehr Platz zum Atmen hast und der Krümmel sich mal da, mal dort ausstrecken kann.
Am Ende bist Du schön gestreckt und hast gut durchgeatmet.

Viel Spaß dabei!

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Prenatal Yoga: Flankenatmung

Aufzeichnung vom 15.05.2020

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Am Ende bist Du schön gestreckt und hast gut durchgeatmet.

Viel Spaß dabei!

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Die Arme – mit den Armen fliegen

Der Mensch hat zwei Arme. Sie gehören zusammen mit den Beinen zu den Gliedmaßen des Menschen. Die Arme beginnen an den Schultern und bestehen aus dem Oberarm, dem Ellenbogen, dem Unterarm, dann kommt das Handgelenk und die Hand.

Mit den Tanzideen kannst Du entdecken, wie Du Deine Arme tanzen lassen kannst.

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Die Arme – mit den Armen fliegen

Der Mensch hat zwei Arme. Sie gehören zusammen mit den Beinen zu den Gliedmaßen des Menschen. Die Arme beginnen an den Schultern und bestehen aus dem Oberarm, dem Ellenbogen, dem Unterarm, dann kommt das Handgelenk und die Hand.

Mit den Tanzideen kannst Du entdecken, wie Du Deine Arme tanzen lassen kannst.

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Pilates & Körperarbeit: Schultern, Arme und Rumpfkraft stärken

Aufzeichnung vom 15.05.2020

Für diese Pilatesstunde benötigt Du „Kleingeräte“. Kleine Gewichte (0,5-1 Kilo) oder alternativ zwei kleine PET-Wasserflaschen oder aber auch zwei Konservendosen.
Zusätzlich kannst Du noch mit zwei Waschlappen oder Gästenhandtüchern arbeiten, wenn Du einen rutschigen Boden hast (Holzboden, PVC oder ähnliches). Wenn nicht, macht das nichts, dann arbeite mit den Füßen und Händen so gleitend über den Boden oder in der Luft, so wie es in den Übungen jeweils geht.

Die Übungen, auch durch die Gewichte, sprechen insbesondere die Arme, Schultern und den Rücken an. Aber auch Rumpf- und Stützkraft.

Ein guter Mix aus Anforderung und Entspannung.
Enjoy!

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Pilates & Körperarbeit: Schultern, Arme und Rumpfkraft stärken

Aufzeichnung vom 15.05.2020

Für diese Pilatesstunde benötigt Du „Kleingeräte“. Kleine Gewichte (0,5-1 Kilo) oder alternativ zwei kleine PET-Wasserflaschen oder aber auch zwei Konservendosen.
Zusätzlich kannst Du noch mit zwei Waschlappen oder Gästenhandtüchern arbeiten, wenn Du einen rutschigen Boden hast (Holzboden, PVC oder ähnliches). Wenn nicht, macht das nichts, dann arbeite mit den Füßen und Händen so gleitend über den Boden oder in der Luft, so wie es in den Übungen jeweils geht.

Die Übungen, auch durch die Gewichte, sprechen insbesondere die Arme, Schultern und den Rücken an. Aber auch Rumpf- und Stützkraft.

Ein guter Mix aus Anforderung und Entspannung.
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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.