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Prenatal Yoga: Leichte Mobilisation für Kreislaufwetter

Aufzeichnung vom 19.06.2020

Wenn das Wetter, oder die aktuelle Situation es erforderlich macht, etwas sachte mit Dir selber umzugehen, ist das die Stunde der Wahl.

Sanfte Mobilisation in alle Richtungen.
Viel Spaß dabei!

Sei wie immer vorsichtig mir Dir uns mach nur soviel, wie DIR gut tut!

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Prenatal Yoga: Leichte Mobilisation für Kreislaufwetter

Aufzeichnung vom 19.06.2020

Wenn das Wetter, oder die aktuelle Situation es erforderlich macht, etwas sachte mit Dir selber umzugehen, ist das die Stunde der Wahl.

Sanfte Mobilisation in alle Richtungen.
Viel Spaß dabei!

Sei wie immer vorsichtig mir Dir uns mach nur soviel, wie DIR gut tut!

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Prenatal Yoga: Kraft im Rücken

Aufzeichnung vom 12.06.2020

Für alle, die ihren Rücken kräftigen möchten!
Sanfte Mobilisation und Stabilisation im Vierfüßlerstand, Stand und Sitz!
Die umliegende Muskulatur (Arme und Beine) wird natürlich mit trainiert.

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Prenatal Yoga: Kraft im Rücken

Aufzeichnung vom 12.06.2020

Für alle, die ihren Rücken kräftigen möchten!
Sanfte Mobilisation und Stabilisation im Vierfüßlerstand, Stand und Sitz!
Die umliegende Muskulatur (Arme und Beine) wird natürlich mit trainiert.

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Prenatal Yoga: Hüftlockerung und Oberkörperdrehung

Aufzeichnung vom 29.05.2020

Die Hüfte lockern klingt lustig, ist tatsächlich nicht immer einfach. Das Becken hängt mit dran und Du kannst sowohl mit dem Bein dafür arbeiten, als auch mit dem Oberkörper.

Das Hüftgelenk wird in dieser Stunde etwas geschmeidiger, die tiefe Hüftbeugemuskulatur etwas nachgiebiger. Insgesamt bist Du zum Ende der Stunde gut bewegt.

Viel Spaß! Beate

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Prenatal Yoga: Hüftlockerung und Oberkörperdrehung

Aufzeichnung vom 29.05.2020

Die Hüfte lockern klingt lustig, ist tatsächlich nicht immer einfach. Das Becken hängt mit dran und Du kannst sowohl mit dem Bein dafür arbeiten, als auch mit dem Oberkörper.

Das Hüftgelenk wird in dieser Stunde etwas geschmeidiger, die tiefe Hüftbeugemuskulatur etwas nachgiebiger. Insgesamt bist Du zum Ende der Stunde gut bewegt.

Viel Spaß! Beate

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Prenatal Yoga: Hüft- und Beckenöffnung

Aufzeichnung vom 22.05.2020

In dieser Stunde wird Deine Hüfte und Dein Becken schön geschmeidig

Hüft- und Beckenöffnung machen das Stehen und Sitzen wieder schöner.
Sollte Dein Schambein bei der einen, oder anderen Übung schmerzen, stell bitte das Bein ab/ wähle einen kürzeren Hebel. (Je nach Situation in der Schwangerschaft)
Die Übungen sollen Dir helfen und ein schön bewegtes Gefühl machen!

Hab viel Spaß!
Liebe Grüße Beate

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Prenatal Yoga: Hüft- und Beckenöffnung

Aufzeichnung vom 22.05.2020

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Hüft- und Beckenöffnung machen das Stehen und Sitzen wieder schöner.
Sollte Dein Schambein bei der einen, oder anderen Übung schmerzen, stell bitte das Bein ab/ wähle einen kürzeren Hebel. (Je nach Situation in der Schwangerschaft)
Die Übungen sollen Dir helfen und ein schön bewegtes Gefühl machen!

Hab viel Spaß!
Liebe Grüße Beate

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Prenatal Yoga: Flankenatmung

Aufzeichnung vom 15.05.2020

In dieser Stunde könnt ihr so richtig schön in die Flanke atmen!
Die Seiten werden aufgedehnt, damit DU mehr Platz zum Atmen hast und der Krümmel sich mal da, mal dort ausstrecken kann.
Am Ende bist Du schön gestreckt und hast gut durchgeatmet.

Viel Spaß dabei!

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Aufzeichnung vom 15.05.2020

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Die Seiten werden aufgedehnt, damit DU mehr Platz zum Atmen hast und der Krümmel sich mal da, mal dort ausstrecken kann.
Am Ende bist Du schön gestreckt und hast gut durchgeatmet.

Viel Spaß dabei!

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Prenatal Yoga: Halbmondposition & Brustkorb

Aufzeichnung vom 08.05.2020

In dieser Woche war Vollmond und diese Stunde lehnt daran an:

Öffnen des Brustbereiches, allgemeine Mobilisation, die Halbmondposition in abgesetzter Variante.

Das Gleichgewicht wird herausgefordert, aber nur ein bisschen!
Am Ende hast Du Dich selber umarmt und auf einer Hand und auf einem Knie gestanden.

Neugierig?
Dann turn los!

Auch für alle, die alleine auf der Matte sind!

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Das Gleichgewicht wird herausgefordert, aber nur ein bisschen!
Am Ende hast Du Dich selber umarmt und auf einer Hand und auf einem Knie gestanden.

Neugierig?
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Prenatal Yoga: Beine stark & Hüften locker

Aufzeichnung vom 24.04.2020

Diese Stunde gibt Dir verschiedene Übungen um Deine Beine & Hüften zu Stärken, zu Lockern und zu Dehnen.

Wie immer, achte gut auf Dich und mach nur so und soviel, wie Dir gut tut. Viel Spaß, auch bei der Löwenatmung, Beate

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Wie immer, achte gut auf Dich und mach nur so und soviel, wie Dir gut tut. Viel Spaß, auch bei der Löwenatmung, Beate

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Prenatal Yoga: Bewegung für den ganzen Körper!

Aufzeichnung vom 17.04.2020

Die Oberschenkel- kräftigung steht wie immer auf dem Programm Rückbeugen, wie Du sie schaffst und Dein Bauch sie zuläßt! Denk immer daran: mach Pausen, wenn Du sie brauchst! Viel Spaß! PS: wie immer auch für nicht Schwangere geeignet!

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Aufzeichnung vom 17.04.2020

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Prenatal Yoga: Flankendehnung & Oberschenkelkräftigung

Beates erstes Video von zu Hause! Nicht in einem durch aufgenommen, aber doch passend. 🙂 Die Flanken werden gedehnt, die Oberschenkel gekräftigt. Hab viel Spaß dabei!

Dieses Video ist auch für Menschen geeignet, die nicht so schnell yogen möchten 🙂 Alles ohne Kobra und Bauchlage!

Beim Üben – achte immer gut auf Dich gut tut!
Mach Pausen wie Du es brauchst!

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Prenatal Yoga: Flankendehnung & Oberschenkelkräftigung

Beates erstes Video von zu Hause! Nicht in einem durch aufgenommen, aber doch passend. 🙂 Die Flanken werden gedehnt, die Oberschenkel gekräftigt. Hab viel Spaß dabei!

Dieses Video ist auch für Menschen geeignet, die nicht so schnell yogen möchten 🙂 Alles ohne Kobra und Bauchlage!

Beim Üben – achte immer gut auf Dich gut tut!
Mach Pausen wie Du es brauchst!

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Prenatal Yoga: Mobilisation & Kräftigung für den ganzen Körper

Aufzeichnung vom 20.03.2020

Die erste Prenatal Yoga-Online-Klasse mit unserer lieben Beate, Yogalehrerin & Phsiotherapeutin.

Eine knappe Stunde die ihr hier noch nachschauen und zum üben nutzen könnt.

Beim Üben – achte immer gut auf Dich und was Dir und Deinem Kind gut tut!
Mach Pausen wie Du es brauchst!

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Prenatal Yoga: Mobilisation & Kräftigung für den ganzen Körper

Aufzeichnung vom 20.03.2020

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Eine knappe Stunde die ihr hier noch nachschauen und zum üben nutzen könnt.

Beim Üben – achte immer gut auf Dich und was Dir und Deinem Kind gut tut!
Mach Pausen wie Du es brauchst!

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.