Mit Material:
Für diese Stunde brauchst Du einen (Gymnastik-)Stab oder alternativ einen Besenstiel und ein Gästehandtuch.

In dieser Stunde nehmen wir zu den Pilatesübungen auch noch Übungen aus anderen Methoden der Bewegung oder zur Schulung der Körperwahrnehmung hinzunehmen.

In dieser Stunde gibt es eine Rücken- und Fußmassage mit dem Stab, Mobilisation von Brustkorb und Schultern, Stärkung des Rückens, eine Selbstmassage des unteren Rückens und Bewegung mit dem Gästehandtuch, die vor allem den Bewegungsfluss in den Fokus nehmen.

Insgesamt ist das Anstrengungslevel nicht so hoch – die Stunde ist eher entspannend.