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Pilates & Körperarbeit

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Pilates & Körperarbeit: Twist & Stretch

Aufzeichnung vom 16.12.2020

Motto der Stunde könnte man als Twist & Stretch bezeichnen 😉

Ob im Stand, im Hund, im Sitzen oder im Liegen, der Twist, die Rotation kommt immer wieder vor.
Dazu gibt es immer wieder schön dehnende Bewegungen und Übungen.
Viel Spaß beim drehen und stretchen!

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Pilates & Körperarbeit: Twist & Stretch

Aufzeichnung vom 16.12.2020

Motto der Stunde könnte man als Twist & Stretch bezeichnen 😉

Ob im Stand, im Hund, im Sitzen oder im Liegen, der Twist, die Rotation kommt immer wieder vor.
Dazu gibt es immer wieder schön dehnende Bewegungen und Übungen.
Viel Spaß beim drehen und stretchen!

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Dein Gleichgewicht, Deine Balance

Gleichgewicht und Balance

Eine kurze Einheit zum Thema Gleichgewicht und Balance. Wir üben verschiedene, herausfordernde Bewegungen und Positionen, in denen dein Gleichgewicht gefordert ist. Es darf ruhig wackelig werden 😉

Du brauchst bequeme Kleidung, eine Matte und einen ruhigen Ort.

Ich wünsche dir viel Spaß! 

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Dein Gleichgewicht, Deine Balance

Gleichgewicht und Balance

Eine kurze Einheit zum Thema Gleichgewicht und Balance. Wir üben verschiedene, herausfordernde Bewegungen und Positionen, in denen dein Gleichgewicht gefordert ist. Es darf ruhig wackelig werden 😉

Du brauchst bequeme Kleidung, eine Matte und einen ruhigen Ort.

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Pilates & Körperarbeit: Rücken & Bauch intensiv

Eine kürzerer, aber intensive Pilates Einheit, vor allem für deinen Bauch und deinen Rücken. 

Du brauchst nur eine Matte, gemütliche Kleidung und einen Ort an dem du zur Ruhe kommen kannst. Höre auf deinen Körper und mach nur so viel, wie du kannst und wie es sich für dich gut anfühlt.

Ich wünsche dir viel Spaß!

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Pilates & Körperarbeit: Rücken & Bauch intensiv

Eine kürzerer, aber intensive Pilates Einheit, vor allem für deinen Bauch und deinen Rücken. 

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Balance, Ruhe & Kraft

Aufzeichnung vom 19.05.2020

In dieser Pilatesstunde findest Du Übungen die Deine Balance, innere Ruhe und Körperkraft stärken.

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Pilates & Körperarbeit: Balance, Ruhe & Kraft

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Pilates & Körperarbeit: die Beine stärken und dehnen, Körperspannung finden.

Aufzeichnung vom 18.11.2020

In dieser kannst Du Deine Beine stärken und dehnen, Körperspannung finden in den verschiedenen Übungspositionen.

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Aufzeichnung vom 18.11.2020

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: die Körpermitte stärken für Fortgeschrittene

Aufzeichnung vom 16.07.2020

Eine Pilatesstunde mit verschiedenen Pilatessübungen mit dem Focus auf die Körpermitte, das Powerhouse.
Für Fortgschrittene.

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Pilates & Körperarbeit: die Körpermitte stärken für Fortgeschrittene

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Für Fortgschrittene.

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: Powerhouse & Stützkraft stärken

Aufzeichnung vom 15.06.2020

In dieser Stunde stärkt Du Dein Powerhouse, deine Stützkraft im kleinen Flow zwischen Plankposition und dem herabschauenden Hund.

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Pilates_Körpermitte_Haltung_Körperarbeit

Pilates & Körperarbeit: fitter Start in den Tag

Aufzeichnung vom 29.05.2020

Eine entspannte Pilatesstunde für den Morgen und für einen fitten Start in den Tag.

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Pilates & Körperarbeit: für die Körperseite

Aufzeichnung vom 12.06.2020

Eine Pilatesstunde, die so allerlei enthält. Kräftigung für Deine Beine und für Deinen Rücken.
Rotation für die Brustwirbelsäule und immer wieder die Seiten, ob dehnend oder stärkend, mal die Flanke, mal die Beinaußenseite – die Körperseite wird immer wieder angesprochen.

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Pilates & Körperarbeit: für die Körperseite

Aufzeichnung vom 12.06.2020

Eine Pilatesstunde, die so allerlei enthält. Kräftigung für Deine Beine und für Deinen Rücken.
Rotation für die Brustwirbelsäule und immer wieder die Seiten, ob dehnend oder stärkend, mal die Flanke, mal die Beinaußenseite – die Körperseite wird immer wieder angesprochen.

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Pilates & Körperarbeit: Achterbewegung, kleine Kobra, tiefes Brett – Beweglichkeit & Kraft kombiniert

Aufzeichnung vom 10.06.2020

Mit einer 8ter Bewegung der Arme wärmen wir Schultergelenke und Wirbelsäule auf.
Im weiteren Verlauf der Stunde stärkst Du Deine Stützkraft im Brett und im kleines Brett, trainierst die Rückenmuskeln und den Beckenboden in Übungen inder Bauchlage. In der Flow „kleien Kobra- tiefes Brett“ findet das dann schön zusammen.
Übungen ins Seitlage, im Sitzen und in Rückenlage stärken Dein Powerhouse und fördern die Körperspannung.

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Pilates & Körperarbeit: Achterbewegung, kleine Kobra, tiefes Brett – Beweglichkeit & Kraft kombiniert

Aufzeichnung vom 10.06.2020

Mit einer 8ter Bewegung der Arme wärmen wir Schultergelenke und Wirbelsäule auf.
Im weiteren Verlauf der Stunde stärkst Du Deine Stützkraft im Brett und im kleines Brett, trainierst die Rückenmuskeln und den Beckenboden in Übungen inder Bauchlage. In der Flow „kleien Kobra- tiefes Brett“ findet das dann schön zusammen.
Übungen ins Seitlage, im Sitzen und in Rückenlage stärken Dein Powerhouse und fördern die Körperspannung.

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Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.