TANZ IM LADEN Online – Premium-Mitgliedschaft<\/a><\/span>.\t\t <\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"F\u00fcr diese Pilatesstunde ben\u00f6tigt Du „Kleinger\u00e4te“. Kleine Gewichte (0,5-1 Kilo) oder alternativ zwei kleine PET-Wasserflaschen oder aber auch zwei Konservendosen.
\nZus\u00e4tzlich kannst Du noch mit zwei Waschlappen oder G\u00e4stenhandt\u00fcchern arbeiten, wenn Du einen rutschigen Boden hast (Holzboden, PVC oder \u00e4hnliches). Wenn nicht, macht das nichts, dann arbeite mit den F\u00fc\u00dfen und H\u00e4nden so gleitend \u00fcber den Boden oder in der Luft, so wie es in den \u00dcbungen jeweils geht.<\/p>\n
Die \u00dcbungen, auch durch die Gewichte, sprechen insbesondere die Arme, Schultern und den R\u00fccken an. Aber auch Rumpf- und St\u00fctzkraft.<\/p>\n
Ein guter Mix aus Anforderung und Entspannung.
\nEnjoy!<\/p>\n
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