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\nF\u00fcr diese Stunde brauchst Du einen (Gymnastik-)Stab oder alternativ einen Besenstiel und ein G\u00e4stehandtuch.<\/p>\n
In dieser Stunde nehmen wir zu den Pilates\u00fcbungen auch noch \u00dcbungen aus anderen Methoden der Bewegung oder zur Schulung der K\u00f6rperwahrnehmung hinzunehmen.<\/p>\n
In dieser Stunde gibt es eine R\u00fccken- und Fu\u00dfmassage mit dem Stab, Mobilisation von Brustkorb und Schultern, St\u00e4rkung des R\u00fcckens, eine Selbstmassage des unteren R\u00fcckens und Bewegung mit dem G\u00e4stehandtuch, die vor allem den Bewegungsfluss in den Fokus nehmen.<\/p>\n
Insgesamt ist das Anstrengungslevel nicht so hoch – die Stunde ist eher entspannend.<\/p>\n
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