Mit einer 8ter Bewegung der Arme wärmen wir Schultergelenke und Wirbelsäule auf.
Im weiteren Verlauf der Stunde stärkst Du Deine Stützkraft im Brett und im kleines Brett, trainierst die Rückenmuskeln und den Beckenboden in Übungen inder Bauchlage. In der Flow „kleien Kobra- tiefes Brett“ findet das dann schön zusammen.
Übungen ins Seitlage, im Sitzen und in Rückenlage stärken Dein Powerhouse und fördern die Körperspannung.