In dieser Stunde geht es darum die Flanken länger und weiter zu machen. Da bei den Übungen auch die Oberschenkelinnenseite mit ins Boot geholt wird, hab ich mir gedacht, dass ich sie in die Beschreibung mit hineinschreibe. So weißt Du in etwa was Dich erwartet. Wenn Du magst, nimm Dir eine Unterpolsterung für die Knie mit an die Matte!
Viel Spaß! Und es gilt wie immer: mach nur soviel, wie gerade möglich ist und bleib gesund!