Gut koordiniert auf beiden Füßen stehen – und beschwingt durchs Leben gehen. Wenn das mal immer so einfach wäre! Beschwerden mit Füßen, Beinen, Knien oder Hüfte kommen häufig vor und mindern das Wohlbefinden enorm. Hallux Valgus, Fersensporn, Plantarfasziitis und viele weitere Beschwerden sind vielen ein schmerzhafter Begriff. Die gute Nachricht ist: Man kann etwas tun! Mit diesem Workshop:
Unser Workshop Füße & Beine gut koordiniert setzt am wichtigsten Punkt an: Hilfe zur Selbsthilfe. Denn mit dem richtigen Wissen und praktischen Übungen stimmt die Koordination bald wieder, und Schmerzen oder Beschwerden verabschieden sich auf Nimmer Wiedersehen! Wir haben die wichtigsten Infos zu unserem Workshop in einem FAQ für euch zusammengefasst!
Melanie Jung ist die Gründerin und Leiterin von TANZ IM LADEN. Sie ist nicht nur Tanz- und Bewegungspädagogin, sondern verfügt auch über eine Ausbildung in Spiraldynamik. Auf diesen Grundlagen vermittelt sie seit 2017 ihr Wissen zur gesunden Koordination von Füßen & Beinen in einem speziellen Workshop, den wir euch hier vorstellen wollen.
Was ist „Füße & Beine gut koordiniert“?
“Füße & Beine gut koordiniert” ist ein Workshop, der in Theorie und Praxis grundlegende Prinzipien für eine gute Koordination der Füße und Beine vermittelt. Es handelt sich um einen Mix aus Wissensvermittlung und praktischen Übungen. Sein Ziel ist es, auf lange Sicht fitte, gesunde und schmerzfreie Beine und Füße zu haben, die einen mit Freude durchs Leben tragen!
Welche Probleme treten auf, wenn die Koordination nicht stimmt?
Wenn die Koordination von Füßen, Beinen, Knien, Hüfte nicht stimmt, leidet die Statik in Knochen und Gelenken, es kommt zu Überbelastungen und ggf. zu Schmerzen. Arthroseprozesse, die vielleicht mit dem Alter kommen, werden ausgelöst oder beschleunigt. Es kann auch zu Miniskusproblemen oder Achillessehnenreizungen kommen. Die Verletzungsgefahr in den Beinen und Gelenken erhöht sich, beim Sport und auch einfach in Alltagsbewegungen. In den Füßen kann es zu Senk-, Platt, Spreiz- und Hohlfüßen kommen, zu Fersenspornen oder Hallux Valgus.
Für wen eignet sich der Workshop?
“Füße & Beine gut koordiniert” eignet sich für alle, die sich ihren Füßen & Beinen zuwenden wollen. Zum Beispiel für alle…
- …die präventiv etwas für die Gesundheit der Beine und Füße tun wollen
- …die bereits erste Probleme mit den Füßen und Beinen haben
- …die selbst Bewegung unterrichten, z.B. für Yoga-Lehrer*innen, Bewegungs- und Tanzpädagog*innen und natürlich auch für Tänzer*innen
- …die irgendeine Art von Sport machen, in der die Beingesundheit eine besondere Rolle spielt, insbesondere Jogger, Walker, Wanderer und alle anderen Sportler*innen
Kann der Workshop bei bestehenden Problemen Abhilfe schaffen?
Wenn du ein ernsthafteres Problem mit Füßen, Beinen oder Hüftgelenken hast, ist es gut, wenn du dich einmal bei uns meldest, um deine gesundheitlichen Probleme genauer darzulegen. Grundsätzlich ist es aber so, dass der Workshop genau das richtige ist, wenn man irgendwelche Probleme hat, z.B. Hallux Valgus, Fersensporn, Achillessehnenproblemen oder ein anderes typisches Problem mit Beinen und/oder Füßen.
Der Workshop vermittelt sowohl Wissen als auch praktische Übungen, die in solchen Fällen helfen. Bei den Übungen handelt es sich um feine kleine Übungen, die nicht wahnsinnig anstrengend oder anspruchsvoll sind. Sie kräftigen oder verbessern die Körperwahrnehmung und versprechen so eine schnelle Besserung der Beschwerden. Bisher haben alle Teilnehmer*innen problemos am Workshop teilnehmen können, auch jene, die zu Beginn über Schmerzen klagten.
Mit welchen Hilfsmitteln wird gearbeitet?
Wir nutzen wenige, aber effektive Hilfsmittel. Neben Matten und Decken gibt es ein paar verschiedene Bälle für die Massagen und Koordinationsübungen. Wir arbeiten z.B. mit halben Tennisbällen und kleinen Softbällen. Die bekommen die Teilnehmer*innen dann zum Teil als kleines Give-away mit, damit auch Zuhause weiter geübt werden kann. Außerdem haben Teilnehmer*innen die Möglichkeit, weitere Leistungen direkt im Paket günstig dazu zu buchen, z.B. Übungsbälle fürs Training Zuhause oder ein Fußtraining in unserem Studio. Die anschließende Email-Begleitung, die euch mit weiteren Übungen und Inspiration versorgt, ist für alle Absolventinnen und Absolventen des Workshops gratis!
Wo findet der Workshop statt?
Der Workshop findet in unserem Studio in Essen-Rüttenscheid statt. Dort haben wir einen großen und gemütlichen Kursraum mit allem, was wir benötigen.
Was passiert nach dem Workshop?
Da wir unsere Füße und Beine täglich nutzen, ist es besonders wichtig, weiter am Ball zu bleiben – das ist zum Glück aber auch besonders einfach, denn viele Übungen können leicht in den Alltag eingebaut werden. Überall da, wo man steht oder geht, kann man Gelerntes aus dem Workshop umsetzen. Allein durch kleine Veränderungen lassen sich richtig interessante Veränderungen erreichen.
Das Wissen darüber vermittelt Melanie bereits im Workshop und gibt zusätzlich ein Handout mit, in dem alle Übungen stehen, die im Workshop erarbeitet wurden. So kann man auch Zuhause weiterüben. Nach dem Workshop bekommt ihr zudem regelmäßige Emails mit Tipps, Übungen und Inspiration rund um euer Füße-und-Beine-Training – und zwar kostenlos!
Sehr wertvoll sind auch die Trainingsstunden bei uns im Studio oder gelegentliche Online-Trainings, die auf dem Workshop aufbauend angeboten werden. Wenn beim Üben Zuhause Unsicherheiten auftauchen oder sich kleine Fehler einschleichen, ist es wichtig, sich Feedback zu holen.
Wie melde ich mich an?
Sobald ein neuer Workshop ausgeschrieben ist, findet ihr ihn in unserem Programm. Abonniert auch gerne unseren Newsletter, um keinen Termin zu verpassen!
